Assertiveness

Klare Worte, starke Wirkung - das Workbook für bessere Gespräche!Ob wir eine hitzige Diskussion am Familientisch führen, dem Partner schlechte Neuigkeiten überbringen müssen, oder gegenüber unserer Chefin selbstbewusst auftreten wollen - Jefferson Fisher zeigt, wie uns das gelingt. Der Prozessanwalt und Bestsellerautor begeistert online Millionen Menschen mit der von ihm entwickelten Methode für effektive Kommunikation.Sein Workbook enthält konkrete Tipps, visuelle Hilfestellungen und praktische Übungen und zeigt· wie wir in Auseinandersetzungen die Zünd- und Abkühlungsphasen meistern, · wie wir Atmung und gezielte Pausen nutzen, um in diesen Momenten die Kontrolle zu behalten· und wie wir gesunde Grenzen setzen und Gespräche zielführend gestalten.Für alle Menschen, die weniger streiten und besser kommunizieren möchten.

Heile dein Inneres Kind - Werde die Person, die du sein möchtestIn ihrer einzigartigen Art des Denkens und basierend auf den neuesten Erkenntnissen der Wissenschaft bietet die weltbekannte Psychologin Dr. Nicole LePera einen Weg, wie wir eine Verbindung in unsere Vergangenheit herstellen, unsere frühkindlichen Wunden und Traumata heilen und als bewusste, ganze Erwachsene im Hier und Jetzt leben können.Dieser New York Times-Bestseller zeigt eindrucksvoll, wie unsere frühen Erfahrungen unser Verhalten und unsere Beziehungen im Erwachsenenalter prägen. Es beleuchtet, wie wir oft unbewusst in alten Mustern gefangen bleiben, die uns daran hindern, uns wirklich erfüllt und verbunden zu fühlen und wie wir diese Muster durch die 5 Säulen des Re-Parenting transformieren können.Mit zahlreichen praktischen Übungen, Reflexionen und Impulsen bietet Nicole LePera einen völlig neuen und ganzheitlichen Ansatz zur Arbeit mit dem Inneren Kind - einen Weg zu mehr Selbstakzeptanz, Heilung und innerem Frieden.

Der kraftvolle Weg zu Selbstbewusstsein und Unabhängigkeit für FrauenIn ihrem fesselnden neuen Buch ermutigt die Spiegel-Bestsellerautorin Saskia Schlemmer Frauen, ihre Ansprüche selbstbewusst einzufordern und sich von gesellschaftlichen Erwartungen zu befreien. Als erfahrene Anwältin und leidenschaftliche Aufklärerin zeigt sie auf, wie Frauen ihre Bedürfnisse in den Vordergrund stellen, Grenzen setzen und die "Nettsein"-Mentalität hinter sich lassen können. Mit konkreten Tipps und inspirierenden Beispielen behandelt sie Themen wie gleichberechtigte Partnerschaften, finanzielle Unabhängigkeit und das Überwinden mentaler Blockaden. Dieses Buch ist ein ansteckender Aufruf zur Selbstermächtigung, der Frauen dazu ermutigt, laut, stark und unabhängig zu sein - und sich endlich das zu nehmen, was ihnen zusteht!

Grenzen setzen: Mit klaren Strategien Schritt für Schritt zu einem selbstbewussten "nein", gesunder Grenzsetzung und emotionaler Ausgeglichenheit Sie tun anderen häufig Gefallen, die Sie eigentlich gar nicht tun möchten? Ihre Mitmenschen übertreten Ihre Grenzen, und Sie können sich nicht zur Wehr setzen? Das wollen Sie nicht länger hinnehmen, sondern endlich wirklich selbst die Entscheidung über "ja" oder "nein" treffen? Dann zeigt dieser Ratgeber Ihnen den Weg zu einem ganz neuen Selbstbewusstsein!Angst vor Ablehnung, Prägungen aus der Kindheit, Konfliktscheue, Perfektionismus oder fehlendes Selbstwertgefühl: Es gibt viele Gründe, die Menschen dazu bewegen, "ja" zu sagen, wenn sie eigentlich "nein" sagen möchten, und zuzulassen, dass wichtige persönliche Grenzen von anderen überschritten werden. Das kann langfristig erhebliche Konsequenzen wie Erschöpfung, Ausgebranntsein und Stress mit all seinen bekannten körperlich-psychischen Schädigungen nach sich ziehen - höchste Zeit also, stattdessen die Reißleine zu ziehen! In diesem Buch erfahren Sie, weshalb ein "nein" in erster Linie ein "ja" zu Ihnen selbst ist und mit welchen Strategien, Techniken und Reflexionsübungen Sie Schritt für Schritt lernen, Ihre Grenzen in jeder Lebenslage selbstbewusst und mit gutem Gewissen zu verteidigen. Schon beim Gedanken daran plagen Sie Schuldgefühle? Keine Angst! Denn mit den Übungen in diesem Buch arbeiten Sie sich genau in Ihrem Tempo Richtung gesunder Selbstbehauptung voran und entdecken die wichtigsten Schlüsselelemente für Selbstfürsorge, gesunde Abgrenzung und die Fähigkeit, der Schuldspirale ein für alle Mal zu entkommen.Warum "ja"? Entdecken Sie die psychologischen Grundlagen des ständigen "Ja"-Sagens, warum Selbstabgrenzung lebenswichtig ist und wie Sie typische Grenzverletzungen identifizieren. Schuldgefühle adé: Lernen Sie Gedankenübungen und Techniken kennen, mit denen Sie Schuldgefühle endlich aus Ihren Gedanken verbannen und Ihre eigenen Grenzen (wieder) spüren können. 4-Schritt-Methode: In vier konkreten Schritten "nein" sagen - ohne Drama, schlechtes Gewissen und Ausreden - erlernen Sie die Kunst der klaren Selbstbehauptung. Workbook-Bonus: Mit dem zusätzlichen Workbook im Bonusteil arbeiten Sie noch gezielter, effektiver und fokussierter an Ihren Grenzsetzungsfähigkeiten und erleben schon nach kürzester Zeit beeindruckende Fortschritte. Mit diesem Buch holen Sie sich endlich die Kontrolle über Ihren persönlichen Raum zurück und gestalten Ihr Leben in sozialer, emotionaler, kommunikativer, körperlicher und zeitlicher Hinsicht genau nach Ihren Bedürfnissen. Ob übergriffiger Chef, distanzloser Nachbar oder ausnutzende Familienmitglieder - entdecken Sie hochwirksame Strategien für jede Situation.

Emotionale Abhängigkeit: Abhängigkeiten im Beziehungs- und Gefühlsleben erkennen, verstehen und auflösen und zu gesunden Beziehungen in Freiheit gelangenHältst du an einer Beziehung fest, von der du tief in deinem Inneren ahnst, dass sie dir nicht guttut? Erlebst du Glücksempfinden als vom Handeln deines Partners bestimmt? Und spürst du, dass "Liebe" dich nicht erfüllt, sondern ängstlich, unsicher und haltlos macht? Dann solltest du dich mit dem Thema "emotionale Abhängigkeit" auseinandersetzen und dabei ist dieser Ratgeber dein einfühlsamer Begleiter!"Nur mit dir kann es mir gutgehen.": Wer so denkt, ist nicht etwa besonders romantisch, sondern gefangen in ausnutzend-missbräuchlichen und toxischen Partnerschaften oder setzt positive Beziehungen durch extreme Verlustängste, Unsicherheit, Minderwertigkeitsgefühle, Kontroll- und Klammerverhalten aufs Spiel. Höchste Zeit, dieses destruktive Muster aufzubrechen - und das kannst du mit diesem Buch schaffen! Gehe den Ursachen von Verlustängsten auf den Grund, lerne, toxische Beziehungen zu erkennen, und erwirb mit zahlreichen Übungen und Reflexionen Strategien für deinen persönlichen Heilungsprozess. Darüber hinaus entwickle Schritt für Schritt die Kompetenzen, dich loszusagen und zu behaupten sowie schließlich aktiv gesunde Beziehungen in tatsächlicher Freiheit zu führen. Klingt zu gut, um wahr zu sein? Die Schlüsselelemente für glückliche Partnerschaften wie Selbstliebe, Grenzen setzen oder authentische Kommunikation lassen sich ganz einfach lernen, und hier kannst du diesen wichtigen Weg in genau deinem Tempo gehen.Angst statt Liebe: Decke die Mechanismen hinter Verlustangst und Sucht nach Nähe auf, und identifiziere eigene Abhängigkeiten sowie deinen Bindungstyp.Toxische Beziehungen: Ob Manipulation, fehlender Respekt oder Gaslighting - lerne die häufigsten Muster dysfunktionaler Beziehungen kennen, erkennen und die zugrunde liegenden Dynamiken verstehen.Raus aus der Abhängigkeit: Mit konkreten, hochwirksamen und sofort umsetzbaren Übungen, Methoden und Reflexionsansätzen arbeitest du gezielt an entscheidenden Themen wie Schuldgefühlen, Selbstwert, Detachment, innerem Kind und Einsamkeit.Neues Leben: Red Flags identifizieren, Beziehungswerte definieren und klare Kommunikationsstrategien wie Transaktionsanalyse-Modell oder Eisberg-Modell einüben - gestalte bewusst, systematisch und genau passend zu deinen individuellen Bedürfnissen dein neues (Beziehungs-)Leben in Freiheit.Dieses Buch zeigt dir einen langfristigen und konstruktiven Weg aus der emotionalen Abhängigkeit und öffnet das Tor zu einer völlig neuen Beziehung zu dir selbst. Ob ungesunde Partnerschaft, destruktive Verhaltensmuster oder lähmende Ängste - nimm dein Beziehungsglück endlich aktiv in die Hand.

+++ Aufwendig gestaltete Ausgabe mit limitiertem Farbschnitt +++ Was bleibt, wenn man sich selbst vergisst? Marly ist Pflegerin aus Überzeugung, doch seit acht Jahren schluckt sie im Heim ihre Gefühle runter und macht es allen recht. Als sie der Frage begegnet, welchen Wert sie hat, wenn andere ihr keinen geben, gerät ihr Leben aus den Fugen. Diese Frage löst eine Verwandlung aus, die sie zwingt, alles zu hinterfragen: ihre Arbeit, ihre Beziehungen zu ihrer Mutter und den anderen Menschen in ihrem Leben und ihr Selbstbild.Sie lernt, auf ihre innere Stimme zu hören. Unterstützt wird sie dabei von außergewöhnlichen Menschen, deren Geschichten sie berühren und inspirieren.Eine bewegende Erzählung über die Kunst, den eigenen Wert zu erkennen und das innere Licht endlich nach außen strahlen zu lassen. Eine Geschichte für alle, die spüren, dass in ihnen mehr steckt, als sie sich bisher zu leben erlauben.

Raus aus der Erschöpfung!Obwohl wir die negativen Folgen von Stress und Mehrfachbelastung nur zu gut kennen, haben Ruhe und Erholung in unserer hektischen Welt immer noch einen zu geringen Stellenwert. Nicola Jane Hobbs räumt mit dem Mythos auf, dass Entspannung faul und egoistisch sei. Denn gezieltes Ausruhen und Freiräume sind die Voraussetzung dafür, dass Frauen ihr volles Potenzial entfalten und erfüllt leben. In sechs Schritten zeigt sie einen neuen Weg auf, wie Frauen Kraft schöpfen, um für sich selbst und andere sorgen zu können. Ihr Buch ist eine Einladung zur Entschleunigung. Es ist ein Aufruf zum Handeln, damit Entspannung und Ruhe zu einem wichtigen Teil unseres Lebens werden. Es ist die Chance, uns von Stress und toxischer Produktivität zu befreien, patriarchale Normen zu durchbrechen und die Art und Weise zu verändern, wie wir leben, lieben, arbeiten.

5 Sekunden, die dein Leben verändern!Das überraschend einfache Geheimnis, um das Leben selbstbestimmt in die Hand zu nehmen. Die 5-Sekunden-Regel ist so unkompliziert wie wirksam: Wann immer du einen Traum verwirklichen oder ein Ziel erreichen möchtest, zähle 5 - 4 - 3 - 2 - 1 und pack es einfach an! Egal ob Sport, gesunde Gewohnheiten oder mehr Fokus in Job und Alltag: Die 5-Sekunden-Regel ist universell einsetzbar und hilfreich in allen Lebensbereichen.· Klare Strategien, um mentale Blockaden zu überwinden, innere Stärke zu aktivieren und ins Handeln zu kommen.· Mehr Selbstvertrauen und Motivation im Alltag, Ängste und Zweifel hinter sich lassen.· Praktische Tipps und Übungen helfen, Routinen nachhaltig ins Leben zu integrieren und die eigenen Ziele Schritt für Schritt zu erreichen.Wer Dinge mit dieser Methode unverzüglich angeht, überlistet das Gehirn und hindert es daran, Ausreden zu finden oder Ängste und Selbstzweifel aufzubauen. Der Countdown unterbricht das gewohnte Muster, Aufgaben herauszuzögern oder zu vermeiden. Dadurch wird der Teil des Gehirns aktiv, der zielgerichtete Entscheidungen steuert.Über 8 Millionen Menschen weltweit haben diese Technik bereits für sich entdeckt. Inspirierende Social-Media-Beispiele zeigen die authentischen Erfolgsgeschichten, die beweisen: Veränderung ist möglich, und sie beginnt in nur 5 Sekunden.

Werde zur Heldin deines eigenen LebensAmazone, Creatrix, Wild Woman oder Priesterin: In jeder Frau wohnen Archetypinnen, die darauf warten, entdeckt und gelebt zu werden. Du musst dich nicht entscheiden, du darfst kraftvoll und gleichzeitig weich sein, wild und weise, kreativ und klar.Lass dich von den Archetypinnen rufen und finde zurück in deine weibliche Urkraft - verbunden, lebendig und frei. Die Magic Tools in diesem Buch, Yoga und Movement Praktiken, Breathwork Activations, Rituale sowie Soul Coaching Fragen unterstützen dich, zu erkennen, was dich klein und getrennt hält. Du bist eingeladen, dich deinen Schatten und Ängsten zu stellen, alte Muster und Glaubenssätze loszulassen und dich mit deinen Herzensvisionen und deiner ureigenen weiblichen Kraft zu verbinden.Der 21-Tage-Kurs am Ende des Buches mit drei fundierten Praktiken für jede der sieben weiblichen Archetypen begleitet dich auf deiner Reise in deine Ganzheit, zurück in deine wahre Essenz.Ausstattung: ca. 90 Farbfotos

Mit intuitiver Weisheit des Körpers und entspannter Konzentration zur Bestleistung - auf dem Tennisplatz und im Leben: Der Mentaltraining-LongsellerJedes Spiel besteht aus zwei Teilen: einem äußeren und einem inneren. Beim äußeren Spiel geht es um technische Vervollkommnung, bei Slice, Topspin, Aufschlag und dem Stellungsspiel. Beim inneren Spiel setzen wir uns auseinander mit Konzentrationsschwäche, Nervosität, Selbstzweifeln und Selbstkritik.<BR>>Dieser phänomenal erfolgreiche Leitfaden zur Beherrschung des Spiels von innen heraus ist für Hunderttausende von Menschen zu einem Prüfstein geworden. Billie Jean King bezeichnete das Buch als ihre Tennisbibel, Al Gore nutzte die Methode, um seinen Wahlkampfstab zu fokussieren, und Itzhak Perlman empfahl es jungen Geigern.<BR>Basierend auf Gallweys tiefgreifender Erkenntnis, dass der Schlüssel zum Erfolg nicht darin liegt, den Schläger richtig zu halten oder die Füße perfekt zu positionieren, sondern vielmehr darin, den Geist frei zu halten, gibt dieses Buch die nötigen Werkzeuge an die Hand, um unser verborgenes Potenzial freizusetzen. Ob Sie nun Musik machen, einen Roman schreiben, bei der Arbeit vorankommen oder nach einem stressigen Tag einfach nur entspannen wollen, Gallwey zeigt Ihnen, wie Sie Ihr volles Potenzial ausschöpfen können. In dieser Jubiläumsausgabe erweisen sich die Prinzipien des inneren Spiels als aktueller denn je. Ganz gleich, welche Ziele Sie verfolgen, Tennis - Das innere Spiel weist den Weg zu langfristigem Erfolg. ¿ Erweiterte Neuausgabe des gleichnamigen Coaching-Klassikers mit einem Vorwort von Bill Gates.

Blicke in dich hinein, und finde dein Glück - der neue Weg zur Selbstheilung!Mit dem 'Shadow Work Journal' hat Keila Shaheen bereits Hunderttausenden dabei geholfen, die eigene Vergangenheit zu bewältigen und unbeschwert in die Zukunft zu gehen. Damit hat sie auf TikTok einen riesigen Trend ausgelöst - dieses Workbook ist das Original.Fühlst du dich manchmal verloren? Oder hast du das Gefühl, dir selbst im Weg zu stehen?'Wir alle bestehen aus vielen Facetten unseres Selbst. Unsere Schatten zu kennen und anzunehmen führt uns zu bedingungsloser Selbstliebe.' Keila ShaheenDie 'Angst vor dem eigenen Schatten' zu überwinden, ist laut Carl Gustav Jung eine der wesentlichen Aufgaben des menschlichen Reifeprozesses. Schatten sind die Bereiche unserer Persönlichkeit, die uns unbekannt sind. Dieses Buch unterstützt dich bei deiner Schattenarbeit, um jene Teile deines Selbst zu entdecken, die dir bislang verborgen waren. Es wird dir helfen, deine Probleme zielgerichtet anzugehen - oder dich einfach nur besser kennenzulernen.Mit dem 'Shadow Work Journal' wirst du effektiv Schattenarbeit betreiben: Viele Übungen, Meditationen, und Fragebögen leiten dich sanft dabei an, eine authentischere Version deines Selbst zu entwickeln. Du lernst: - die Grundlagen der Schattenarbeit kennen.- wie du dein inneres Kind heilst.- wie du Ängsten, Wut und anderen Gefühlen begegnest.- mehr Mitgefühl für dich und andere zu entwickeln.- eigene Grenzen zu setzen.Durch die Arbeit mit diesem Workbook wirst du bewusster und aufmerksamer durch die Welt gehen, dich vollständig akzeptieren und so deine Zukunft selbstbestimmt gestalten können.Der TikTok-Bestseller für mehr Resilienz und Selbstwirksamkeit.

Toxische Menschen können einen erheblichen Einfluss auf Ihr Leben haben. Ihr manipulatives Verhalten kann Ihr Selbstvertrauen erschüttern, Sie enormem Stress aussetzen und in einen Burnout oder eine Depression führen. Lernen Sie die Techniken und Tricks von Narzissten, Soziopathen und Psychopathen kennen, um sich mit diesem Wissen vor toxischen Menschen zu schützen oder aus ihren Fängen befreien zu können. Lassen Sie nicht zu, dass ihre Giftigkeit die Regie über Ihr Leben übernimmt. Mit den Werkzeugen aus diesem Buch haben Sie alle Möglichkeiten an der Hand, um (wieder) ein glückliches Leben zu führen. Für jede toxische Konstellation ¬ Eltern-Kind-Beziehung, schädliche Partnerschaft, toxische Dynamik mit Vorgesetzten oder problematische Freundschaft ¬ finden Sie die charakteristischen Merkmale und wirksame Strategien, um emotionale Turbulenzen sicher zu überstehen, toxischen Missbrauch abzuwehren und Ihre Gesundheit zu schützen.

Vermuten Sie, dass jemand in Ihrem Leben ein Narzisst ist, und möchten mehr darüber erfahren, wie Narzissten ticken? Möchten Sie lernen, wie Sie mit am besten mit Narzissten umgehen, sich abgrenzen und Ihren eigenen Selbstwert bewahren können? In diesem Buch finden Sie alles, was Sie über Narzissmus wissen müssen einschließlich handfester, praktischer Vorschläge, wie Sie sich vor Narzissten schützen können.

Erkenne dein wahres Potenzial in der Liebe, im Beruf und im LebenEntdecke die transformative Kraft der Selbstliebe und wie du dein Lebensglück und deinen Erfolg selbst in die Hand nehmen kannst. In diesem Buch zeigen wir dir, wie du durch innere Arbeit mehr Selbstverantwortung übernehmen und dein Wunschleben verwirklichen kannst. Erfahre, wie du Glaubenssätze und das Unterbewusstsein aktiv verändern kannst, um deine Ziele zu erreichen. Mit vielen praktischen Tipps möchten wir dich inspirieren, deinen eigenen Wert zu erkennen und hochzuhalten und dein Leben bewusst zu gestalten.Annie und Bianca Brien begleiten dich Schritt für Schritt bei deiner ganz persönlichen Mindsetveränderung. Mit diesem praktischen Leitfaden helfen sie dir, deine magnetisch anziehende Ausstrahlung zu entdecken!

Lassen Sie sich nicht verrückt machen!Vom Autor des Bestsellers ¿Therapie To Gö'Wo ein Wille ist, da ist auch ein Weg', 'Früher war alles besser' oder 'Erst die Arbeit, dann das Vergnügen'. Solche Sprüche kennen wir alle. Doch was davon trifft zu, was ist Quatsch? Selbst wenn Sie glauben, gegen solche Mythen immun zu sein, werden Sie ihnen schon einmal aufgesessen sein - denn sie durchdringen unsere Erziehung und prägen uns viel stärker, als wir glauben. In 'Faktencheck Psyche' räumt Sacha Bachim mit den gängigsten Mythen der Psychologie auf. Mit Humor und Feingefühl beleuchtet er jenes psychologische Halbwissen und zeigt uns einfache Übungen für den Alltag, mit deren Hilfe wir uns entspannt durch den Mythen-Dschungel bewegen und endlich gelassen leben können.- Hinterfragen Sie verinnerlichte Glaubenssätze- Entdecken Sie neue Perspektiven- Lernen Sie Ihre Gefühle zu verstehen- Erkennen Sie eigene Denkmuster- Befreien Sie sich von den Erwartungen andererMit zahlreichen Tipps, Übungen und praktischen Lösungsansätzen!

Positive Veränderungen endlich umsetzen und Schritt für Schritt zu einem besseren Leben finden.Woran scheitern Veränderungen? Daran, dass Menschen sich überfordern. Wer sofort den Traumjob an Land ziehen, den Marathon laufen, den Seelenpartner erobern und sein Leben zur problemfreien Zone erklären will, erstickt an seinen Ansprüchen.Darum setzt Bestsellerautor Martin Wehrle auf kleine, effektive Schritte, die Lust auf Veränderungen machen und sich zu nachhaltigen Erfolgen summieren. Sein neues Buch schafft es, dein Leben mit 52 winzigen Impulsen auf spielerische Weise zu verändern. Damit erzielst du schon nach kurzer Zeit verblüffende Ergebnisse: ¿ statt aufzuschieben wirst du anpacken,¿ statt Probleme zu wälzen wirst du Lösungen finden, ¿ statt dein Leben zu verwalten wirst du es nach deinen Wünschen gestalten. Die Schlüssel zu deinem Erfolg: Gewohnheiten, an denen du jeden Tag wächst, inspirierende Menschen, die dir guttun, und Tätigkeiten, die dich erfüllen. Also los: Halbiere deine Probleme und verdopple deine Lebensfreude!

Ich bin schwul, darf ich das empfinden? Was, wenn meine Eltern nicht unterstützen, dass ich trans*-identitär bin? Muss ich mich outen, und wenn ja, wie? Sich selbst zu akzeptieren, so zu leben und zu lieben, wie man will, ist eine große Herausforderung. Labels und heteronormative Strukturen geben Schubladen vor und besonders junge Menschen müssen oft Mut aufbringen, wenn sie aufgrund ihrer Sexualität oder ihres Gender-Ausdrucks anecken. Lehrer und Dragqueen Gracia Gracioso kennt diese Ängste und zeigt mit seinem Buch, dass 'anders sein' nicht schlimm ist. Im Gegenteil - die Welt ist bunt und es lohnt sich immer, man selbst zu sein.