Endurance Training

Dare to Dream is the inspiring memoir of Mike Sheridan, a UK and world recordbreaker in long-distance running with a unique approach to the marathon. For Mike, age is just a number, and anything is possible for the older athlete. This is the complete story of Mike's illustrious career. He candidly shares his own experiences with the reader - all of his ups and downs, from a childhood spent in the endurance running hotbed of Kenya and an off-putting experience with cross-country running in England to becoming one of the most decorated masters of marathon running. He was the first UK man over 70 to run a marathon in under three hours, and he also shares here his training methods for older runners. Mike's story of perseverance and success is one that is sure to inspire runners of all ages

Daddy Pig wants to run the London Marathon - time to start training. On your marks . . . get set . . . GO!<BR><BR>Join Peppa and family as they cheer on Daddy Pig in this interactive lift-the-flap story!<BR><BR>Don't miss these other brilliant Peppa books:<BR>Peppa Pig: Daddy Pig's Favourite Things<BR>Peppa Pig: Peppa's Buried Treasure: A lift-the-flap book<BR>Peppa Pig: Peppa's Vehicle Adventure: A Lift-the-Flap Book<BR><BR>Peppa Pig is a 4-time BAFTA award-winning preschool animation shown in the UK daily on Channel Five's Milkshake and Nick Jnr. Peppa is a loveable, cheeky little piggy whose days are filled with action packed activities. Along with her family and friends, Peppa learns and plays and has lots of fun. Join Peppa and her family on their funny, action-packed, everyday adventures in this collection of activity, story and novelty books.

Richard Ringer wurde Marathon-Europameister 2022 und ist einer der erfolgreichsten deutschen Langstreckenläufer. In diesem praxisoroentierten Trainingsratgeber öffnen Autorin Nada-Ina Pauer und Co-Autorin Sonja von Opel den Zugang zur Welt des Spitzensports und blicken hinter die Kulissen des Ausnahmeathleten: Authentisch, inspirierend und fundiert zeigt das Buch, wie Ringer trainiert, denkt und lebt. Neben persönlichen Einblicken bietet es wertvolle Tipps zu Training, Motivation, Ernährung, mentaler Stärke und Regeneration - direkt aus der Praxis des Champions. Ein Buch für alle, die Laufen als Leidenschaft begreifen.

This is the ultimate beginner's guide to mastering the triathlon. With tailored training plans and expert tips on gear and nutrition, every new triathlete will build confidence and endurance and cross the finish line with pride. USA Triathlon coach Hilary Topper leaves no stone unturned as she covers all aspects of training, from tailored training plans and step-by-step guidance to expert advice on gear and nutrition. Whether its preparing for your first triathlon or perfecting those crucial transitions (T1 and T2), you'll gain the skills and endurance to excel.But this isn't about training, it's about transformation. Through inspiring success stories told by real-life triathletes, you will discover how to cultivate the mindset of a champion, stay motivated, and prove to yourself that anyone can tri!Unlocking the Triathlon is the starting point of the triathlete's exciting new journey. Embrace the challenge of competing in your first race and unlock your triathlon potential.

Fit für den Marathon<BR>Wie steigere ich am effektivsten meine Ausdauer? Was macht einen guten Laufschuh aus? Und wie viele Ruhetage brauche ich? Alles, was du über das Marathonlaufen wissen musst, wie du am besten startest und wie du dich verbessern kannst: hier findest du Antworten auf all deine Fragen!<BR>Mit hilfreichen Infos für deinen ersten Lauf und idealen Trainingsplänen für jedes Fitnesslevel.

'A breathwork mentor to elite athletes' - New York Times<BR><BR>'I have no doubt this book will be a disruptor for the running world!"<BR>Patrick McKeown, author of The Oxygen Advantage<BR><BR>'Breathing is foundational to efficient, resilient running, yet few athletes truly understand it. This excellent and informative book fills that gap. It's simple, smart, and grounded in real running'<BR>Shane Benzie, author of The Lost Art of Running<BR><BR>BETTER RUNNERS BREATHE BETTER<BR><BR>Your breath is fundamental to physical and mental performance. How you breathe affects your efficiency, your perception of effort, your nervous system and more. Yet you've probably never trained your breathing.<BR><BR>David 'Jacko' Jackson simplifies the science of respiration and gives you the practical tools for smarter breathing and stronger running. He takes you through the limitations of how we currently breathe and shows you how to train your respiratory system.<BR><BR>Through breathwork exercises integrated into your training - including mobility hacks to unlock your ribcage and tools to develop your diaphragm - you'll learn how to ventilate more efficiently like an elite runner.<BR><BR>No matter your running experience, this book will unlock the key to running further and faster.<BR><BR>---<BR>'Learning to breathe better is a game changer for your running ... Jacko is a fantastic coach' <BR>Richard Whitehead MBE, Paralympic champion & world record holder<BR><BR>'A fascinating read ... simple, exciting insights that will make you run faster and feel more relaxed whilst doing so' <BR>Paul Tonkinson, author of 26.2 Miles to Happiness

This book showcases the full fascination of running off the beaten track in all its facets: from portraits of influential figures and legendary races to the most beautiful routes around the globe. Striking photography allows readers to immerse themselves deeply in nature and feel the thrill of every climb, while inspiring texts tell of the determination to push beyond one's limits and the power of a supportive community.Trail running is far more than a sport - it is a way of life that unites a spirit of adventure, a close connection to nature and mindfulness. Rounded off with practical tips on training, equipment and planning, this book is for adventurers, nature lovers and anyone who wants to experience the magic of trail running.

'A joyful reminder that you don't have to be a runner to start - just start where you are' - JENNI FALCONER<BR><BR>'Like having your best friend and coach in your ear' - RENNEE MCGREGOR<BR><BR>RUNNING CAN CHANGE YOUR LIFE, THIS WILL SHOW YOU HOW<BR><BR>Want to take up running but have no idea where to begin? Consider this book your personal cheerleader - a motivating and practical beginner's guide designed for women to take you from your couch to your first 5k in just 10 weeks. It combines friendly expert coaching with inclusive real runners' stories and advice for every woman, at every stage of life.<BR><BR>Includes:<BR>- an easy to follow, 10-week training plan to get you to 5k<BR>- technique and safety advice<BR>- strength and conditioning exercises to support your running<BR>- advice on running through your menstrual cycles and menopause<BR>- expert nutrition advice, heath tips and motivational ideas to keep you on your running journey.

Ultra-Marathon und eine zerstückelte Leiche in Berlin!Achilles lässt seinen laufenden Ermittler Peer Pedes im 3. Berlin-Krimi unfreiwillig am Ultra-Marathon entlang der Route der Berliner Mauer teilnehmen.Während des längsten Rennens der Hauptstadt werden grausame Funde gemacht: einzelne Körperteile, methodisch entlang der historischen Mauer verteilt. Kommissar Peer Pedes und seine queere Kollegin Stephanie stehen vor einem Rätsel, das sie tief in die Geschichte der Stadt und in menschliche Abgründe führen wird.Während sich ein erbitterter Lauf gegen die Zeit entspinnt, verwebt sich ihr Fall mit dem Berliner Ultra-Marathon. Dabei wird nicht nur ihre Ausdauer, sondern auch ihr polizeiliches Geschick auf die ultimative Probe gestellt. Die Ermittlungen führen das unkonventionelle Duo in die Welt der Laufsucht sowie auf die Spur einer verlorenen Liebe mit fatalen Konsequenzen. Ihr Gegenspieler: ein Mörder, der mit jedem Schritt immer verrückter zu werden scheint ...Regionalkrimi aus Berlin mit einer gehörigen Portion Tempo und HumorAuch im 3. Teil der humorvollen Krimi-Reihe aus der Welt der Läufer muss Kommissar Peer Pedes wieder alles geben - und das wird nicht reichen: Denn der Berliner Ultra-Marathon zum Gedenken an die Teilung Berlins und die Mauertoten führt über eine Strecke von 161 Kilometern. Und Marathon-Läufer Peer trainiert für 42 Kilometer ...Wer den Humor von Thomas Raab oder Tommy Jaud liebt, wird mit den Kriminalromanen von Achilles viel Spaß haben.Die 'Laufenden Ermittlungen' aus Berlin erscheinen in folgender Reihenfolge:- Nur der Tod ist schneller- Lügen haben schnelle Beine- Der Tod hat einen langen Atem

Comprehensive Zero Point Weight Loss Cookbook {Buy One Copy & Get One Free}Break Free from Dieting.Fall in Love with Food Again.Are you tired of restrictive diets that leave you feeling hungry, frustrated, and stuck in a never-ending cycle of weight loss and regain?Do you crave a "real" solution-one that feels natural, joyful, and sustainable?You're in the right place.The "Comprehensive Zero Point Weight Loss Cookbook" is your empowering step-by-step guide to finally losing weight, eating well, and transforming your life-without giving up the foods you love.What You'll Discover Inside:-This isn't just a cookbook. It's a complete wellness guide designed to:- Reboot your relationship with food.- Reignite your motivation.- Restore your energy and confidence.Through expert insights, zero-point strategies, and mouthwatering recipes, this book shows you exactly how to nourish your body and sustain long-term success-without deprivation.Why Zero Point Foods Work:-Built around the beloved concept of "Zero Point Foods", this guide helps you:- Eat more while losing weight.- Stay fuller, longer-with zero guilt.- Make healthy eating effortless and enjoyable.Inside the Cookbook You'll Get:-- Delicious Zero Point Recipes:- for breakfast, lunch, dinner, snacks, and desserts-crafted to satisfy your cravings while supporting your goals.- Flexible Meal Planning Tools:- so you can easily adapt to your lifestyle, family, or preferences.- Cooking Tips & Serving Notes:- that make every meal feel gourmet without extra time or effort.- Balanced Nutrition Guidance:- to help you fuel your body with the nutrients it craves-without calorie counting.- Portion Control Strategies:- to keep your goals on track-while still enjoying generous plates.- Sustainable Mindset Tips:- so weight loss becomes a lifestyle, not a phase.Real Support for Real Life:-Whether you've hit a plateau, battled emotional eating, or struggled to stay motivated, this guide offers compassionate advice and tools that work-alongside a supportive bonus book. Bonus Features Include:-- Preparation checklists - Food photos & serving instructions - Notes for success & motivation - Extra tips for emotional eating & weight maintenanceYour Transformation Starts Now:-Picture this: You wake up feeling energized, proud, and in control-your meals are satisfying, your clothes fit better, and your health is thriving.With Zero Point Foods by your side, it's all possible.Don't wait for the "perfect" Monday. Your new beginning starts today.Grab your copy now and begin your journey to a healthier, happier you!

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Deine Performance beginnt auf dem Teller: So geht Ernährung im Ausdauersport!<BR>¿ Optimal versorgt und schnell gekocht - vor, während & nach dem Training<BR>¿ 30 leckere Gerichte plus flexibler Rezeptbaukasten für die ideale Ernährung beim Jogging, Radsport & Co.<BR>¿ Tipps vom Profi: Triathlon-Weltmeister Dani Hofstetter erklärt, worauf es bei der Ernährung für Ausdauersportler*innen ankommt<BR>¿ Stylisch, visuell stark und motivierend: mit beeindruckender Sport-Fotografie und ausgefallene Gestaltung<BR><BR>Richtig essen - besser performen<BR>Was braucht dein Körper in Belastungsphasen wirklich? Und wie kommt er schnell und ganz ohne künstliche Zusätze an die nötige Energie? "Train, Eat, Repeat" kombiniert fundiertes Know-how mit praktischen Strategien und kreativen Rezepten - speziell abgestimmt auf die Bedürfnisse beim Ausdauersport.<BR>Von herzhaften Waffeln zum Frühstück über Vollkorn-Cracker als Snacks bis zur Miso-Soba-Suppe nach dem Sport: Die nährstoffoptimierten Gerichte schmecken nicht nur grandios, sondern unterstützen gezielt dein Training. Dank des smarten Baukastensystems kannst du die Rezepte flexibel an dein Training und dein Fitness-Level anpassen - ob als Radfahrer*in oder Läufer*in, vielleicht sogar in der Vorbereitung auf einen Halbmarathon, Marathon oder Triathlon.<BR><BR>Volle Kraft voraus: DAS Kochbuch für Sportler*innen, die draußen alles geben!

Explore how to train smarter and remain injury-free.<BR><BR> Competing in a marathon requires thorough and intelligent preparation. Advanced Marathoning, Fourth Edition, gives you all the information you need to benefit from a training program that combines coaching best practices with the latest sport science.<BR><BR> Written for serious runners, by the duo behind the hugely successful first three editions, this edition is now in full color and includes the marathon training principles and training programs that thousands of marathon runners have used to set personal bests. <BR><BR> From among the detailed day-by-day training schedules, you can choose between 18- and 12-week preparation and select weekly distances of less than 55 miles, 55 to 70, 70 to 85, or over 85 miles. Use the expanded guidance on how to adjust those training schedules to enjoy flexibility in your workouts and make the time for proper recovery. Get new information on heart rate training and guidance on how to avoid overtraining and overreaching. The profiles of elite and non-elite runners give you an insider look at how successful marathoners use the philosophies and techniques in this book to set and achieve challenging goals.<BR><BR> Complement your running workouts with exercises for flexibility, core and whole-body strength, and aerobic cross-training to optimize performance and help keep injury at bay. Expert guidance on nutrition, hydration, and the importance of recovery as well as race-day strategies will help you conquer marathons with confidence.<BR><BR>Advanced Marathoning gives ambitious marathoners the information needed to train smarter, remain injury-free, and cross the next finish line stronger and faster than ever.

Laufen ist wild, wenn man nicht versucht, es durch Nutzbarmachung zu zähmen. Laufen ist poetisch, wenn man aufhört, die eigenen Schritte zu zählen. Das Ich läuft, auf trubeligen Straßen, an Cafés vorbei, über Stadtrandwiesen und entlang endloser Kanäle, in tiefe, stille Wälder, auf schneebedeckte Vulkane und in grelle Wüsten. Es läuft zum verschwindenden Meer Beiruts, durch das häuserwändige Flussbett Athens und auf nächtlichen Fährfahrten rückwärts gegen den Wind. Läuft mit List und Güte, über den roten Sand Kenias, torkelnd zwischen Fjorden und in die Flucht geschlagen von Rindern und den Elchjägern Washingtons.Das Ich läuft in immer neuen Formen, es flaniert, es vagabundiert, es bricht auf ins Ungewisse, es denkt nach übers Laufen, es lässt sich etwas einfallen. Immer wieder verschwimmen dabei die Grenzen des Möglichen. Die Literatur erhält Eigenschaften, die es sonst nur im Laufen gibt und das Laufen Qualitäten, die sonst nur in der Fiktion zu finden sind: Träume, die Wirklichkeit werden, magische Momente und unerwartete Komplizenschaft.Zwischenläufe versammelt die Texte der gleichnamigen Kolumne, die zwischen 2021 und 2024 im Magazin LAUFZEIT erschienen sind. Zwischenläufe sind die Läufe abseits der Wettkämpfe, der zielgerichteten Trainings, der großen Pläne und Zeitvorgaben. Kurze persönliche Geschichten, die neugierig die Verbindungen von Laufen und Leben ertasten und wie beiläufig eine eigene Kultur des Laufens entwickeln. Bei alldem tun sie vor allem eines: Sie motivieren, einfach loszulaufen - und lange nicht damit aufzuhören. Ich bin schon zehntausende Kilometer gelaufen und hab gedacht, ich weiß, wie sich Laufen anfühlt und was es sein kann. Die Zwischenläufe haben meinen Horizont nochmal auf eine wunderschöne Art und Weise erweitert. Eine große Empfehlung für alle, die das harmonische Zusammenspiel von Sprache, Natur, Stadt, Laufen und Reisen lieben. (Lisa Hahner, Läuferin, Olympionikin, Coach) Florian Jägers Texte sind das Äquivalent zum Runners High: Readers High. (Dirk von Gehlen, Minutenmarathon-Kolumnist)

Achtung, das ist kein Praxisbuch! "Die Kunst des Triathlons" ist vielmehr ein smartes, feines Lesebuch für all jene, die dem Triathlon als Aktive längst verfallen sind - und für jene, die sich der größten Ausdauersportversuchung bald einmal stellen möchten. Niclas Bock beschreibt die großen Emotionen und Herausforderungen seiner Lieblingssportart in so noch nie gelesener Weise.Mit persönlichen Texten der Ironman-SiegerJan Frodeno und Sebastian Kienle sowie von Weltmeisterin Laura Philipp.     

Discover the best runs and races around the globe with this beautifully illustrated, expertly curated collection from National Geographic.<BR><BR>Runners of all skill levels—even those going from couch to 5k—will find something unforgettable among these 100 runs and races, including all six of the iconic World Marathon Majors to courses that traverse Hawaii, Iceland, and Italy’s stunning Amalfi Coast.<BR><BR>See you at the starting line! This extraordinary guidebook contains 100 of the best running routes around the globe. With one-of-a-kind experiences for every type of runner, from novices to seasoned marathoners, runners will find the best routes for scenic views, on-course entertainment, and new PRs.<BR><BR>Including tried-and-true favorites, such as the Boston Marathon and a race through the Colorado’s Gardens of the Gods, you’ll also discover a variety of hidden gems and more, including: <BR>- The Lewa Safari Marathon, an epic run through a conservation area in Kenya where you may spot the Big Five- The Antarctica Marathon, a challenging, always-changing course at the end of the world- The Bolder Boulder 10K, a feat of Rocky Mountain highs- The Empire State Run-Up, a race to the top of one of the world’s most iconic skyscrapers- The Great Wall Marathon, a unique opportunity to run along a wonder of the world- The Hood to Coast Relay, a Pacific Northwest classic that’s well worth the fatigue- The Mount Blanc Ultra, a challenging course for all ultra runners<BR><BR>And so much more!<BR><BR>Along with everything you need to know about each of these bucket list-worthy tracks runs, you’ll also find expert travel advice for when to go, where to stay, what to eat, and what to do when you’re off the course.<BR><BR>All that’s left to do is lace up your shoes and go!

Eine unglaubliche Geschichte über extreme Ausdauer, unerschütterlichen Mut, innere Stärke und die Magie des (vermeintlich) UnmöglichenMit eigener Kraft durch die größten Wüsten der Welt - davon träumt der leidenschaftliche Langstreckenläufer und promovierte Sportpsychologe Michele Ufer, seit er das erste Mal von der wohl härtesten Ultramarathon-Challenge weltweit gehört hat: der legendären "4 Deserts Series". Auf dem Weg, seinen Traum wahr zu machen, kämpft er sich Hunderte Kilometer über mächtige Dünen in der Namib und steile Gebirgspfade im Kaukasus. Durch heimtückische Salz- und endlose Eiswüsten in Südamerika und am Nordpolarkreis. Doch kurz vor seinem großen Ziel stellt sich ihm ein Hindernis völlig anderer Art in den Weg - ein Schicksalsschlag, der seine mentale Stärke auf eine nie geahnte Probe stellt.Ein Buch, das Hoffnung schenkt, und Mut macht, eigene Grenzen und Krisen zu überwinden.

Discover 200 of the greatest runs on the planet in this beautiful paperback edition of our bestselling hardback, featuring short city loops, cross-county runs, must-do marathons and epic ultras.Explore the world with 50 first-hand accounts of running adventures as told by those who enjoy moving through a landscape while breaking a sweat. With 150 further suggestions of routes, races and trails - from the Big Five Marathon in South Africa to a quiet jog in Rome - all you need to remember is to pack your running shoes! Inside Epic Runs of the World:- 50 first-person accounts of running adventures plus 150 suggestions of similar runs to experience across 28 countries- Challenge level grading for each run varies from easy for running newbies, harder for runners seeking a challenge, and epic for professional racers- Breathtaking photography that brings each run to life with personal stories that show how running can connect travellers to local culture on a deeper level- Expert information, maps and practical details on where to start and finish your run, total distance, how to get there, what to take, where to stay, and things to know- Beautiful and vibrant book cover by New Zealand illustrator, Ross Murray- Featured runs include: The Dodo Trail of Mauritius (Africa), The Boston Marathon (USA), Copacabana at Dawn (Brazil), Portland's Epic Park Run (USA), Kyoto's Kamo Riverfront (Japan), The Angkor Wat Half Marathon (Cambodia), A Sightseeing Lap Around Edinburgh (Scotland), Barcelona's Sea-to-Summit (Spain), The Kepler Track (New Zealand) and more Add a new running adventure to your bucket list with Lonely Planet's Epic Runs of the World-the perfect gift or self-purchase for anyone who loves to explore our amazing planet with a spring in their step.

20 Jahre Das große Laufbuch: Der erweiterte und aktualisierte Lauf-BestsellerHerbert Steffny hat seinen Bestseller vollkommen überarbeitet und erweitert: Sein ganzes Wissen aus langjähriger Wettkampf-, Trainings- und Seminarpraxis ist in diesem Laufbuch zusammengefasst. Er informiert über die richtige Ausrüstung, alle Laufdisziplinen und zeigt Anfängern wie Fortgeschrittenen mit praxiserprobten Trainingsplänen, wie sie ihre Ziele Schritt-für-Schritt erreichen können.<BR>>Ergänzt wird das Buch durch Motivationstipps, Ratschläge wie man typische Läuferverletzungen vermeiden und behandeln kann, Hinweise zur richtigen Wettkämpfer-Ernährung und Tipps zum Abnehmen durch Laufen.Neu in dieser Ausgabe: Kapitel zum Trendthema Trailrunning, ein Blick hinter die Kulissen bei einem Laufreisen-Veranstalter sowie die Top 14 Marathons weltweit im Portrait mit Empfehlungen, Erfahrungen und Tipps.Ausstattung: ca. 150 Farbfotos

In dem Buch geht es darum das Abenteuer IRONMAN im Alter von 65 Jahren erstmals zu bestehen. Es beschreibt detailliert das Training über eineinhalb Jahre und natürlich das Rennen selbst. Man bekommt auf charmante Art Einblick in die Sportart Triathlon und es macht Lust darauf so eine Herausforderung selbst einmal zu erleben.