Stress & Stress Management

Steuererklärung, Unkraut jäten, den Keller aufräumen: Die meisten Menschen schieben unliebsame Aufgaben gerne auf. So fehlt uns dann häufig auch der innere Antrieb für die Dinge, die wir gerne machen und die unser Leben bereichern. Wie schaffen wir das, was wir müssen und gewinnen Zeit für das, was wir wirklich wollen?Trainerin, Coachin und Bestsellerautorin Nicole Staudinger verrät uns:- wie wir die Dinge auf unserer "Ich muss"-Liste entspannt und motiviert erledigen,- wie wir herausfinden, was wir auf unsere "Ich will"-Liste setzen,- und wie wir beides aus Überzeugung und mit Freude tunSchluss mit dem Gefühl der Überforderung - her mit der MotivationJe länger wir wichtige Dinge unerledigt lassen, desto stärker fühlen wir uns überfordert und fremdbestimmt. Trainerin und Bestsellerautorin Nicole Staudinger kennt dieses Gefühl aus eigener Erfahrung.In ihrem neuesten Ratgeber teilt sie ihre besten Strategien, um das Aufschieben ein für alle Mal zu überwinden: indem wir neue Gewohnheiten entwickeln und das schaffen, was wir müssen, um endlich den Kopf frei zu haben für das, was wir wollen.Selbstmotivation leicht gemachtNicole Staudinger ist Autorin von 8 Bestsellern und weiß, was alles möglich ist, wenn der innere Schweinehund besiegt ist. Sie hat sich nach einer Krebserkrankung zurückgekämpft und ist mehrfach die Halbmarathondistanz gelaufen, obwohl sie sich immer für unsportlich hielt.Mit diesem persönlichen, unterhaltsamen und alltagspraktischen Buch hilft sie uns dabei, endlich in die Umsetzung zu kommen für ein erfülltes und selbstbestimmtes Leben.

Der Weg aus Angst und PanikIm Sommer 2016 erleidet Christina Hillesheim einen Burnout und steht mit 34 Jahren plötzlich ohne Job und Perspektive da. Daraufhin wird sie auf unbestimmte Zeit mit der Diagnose Burnout mit generalisierter Angststörung krankgeschrieben. Während ihres jahrelangen Heilungsprozesses lernt sie gemeinsam mit Ärzten, Psychologen und Psychotherapeuten, wie und warum Ängste entstehen und - das Wichtigste: Wie man sie wieder loswird! Die 33 wichtigsten Sätze, die Christina Hillesheim bis heute im Alltag helfen, hat sie in ihrem neuesten Buch gesammelt, um Betroffene mit Fallbeispielen und konkreten Übungen in akuten Angst-Situationen zu helfen. Ein unverzichtbarer Wegweiser zu Angst und Panikattacken!

MEMENTO MORI (Nueva edición con diseño exclusivo). Un libro de reflexiones para momentos difíciles, En algún punto de la vida, todos atravesamos ansiedad, dolor, pérdida o confusión. Hay días en los que no buscamos respuestas complejas ni grandes explicaciones, sino una pausa, un respiro, una idea sencilla o una frase honesta que nos ayude a sostener el momento y seguir adelante.Memento Mori - Recuerda tu muerte es un libro de reflexiones personales de peliculas, juegos y series, escrito desde la experiencia humana de alguien imperfecto, no desde una postura filosófica, académica o espiritual, ni con la intención de ser una guía de vida. No busca enseñar, dirigir ni decirte qué hacer. No soy un maestro ni alguien a quien seguir, el libro nace desde la imperfección de alguien que también se equivoca, duda y atraviesa momentos difíciles.Su propósito no es dar respuestas definitivas, sino acompañar. Ofrecer palabras que puedan servir como apoyo emocional en instantes de ansiedad, cansancio o cuando lo único necesario es sentir que no se está solo.El título Memento Mori es una expresión latina que recuerda la fragilidad de la vida y su carácter finito. A lo largo de estas páginas, esa idea se convierte en una invitación a vivir con mayor conciencia, humildad y responsabilidad, valorando el presente y reconociendo que incluso en medio del dolor es posible dar un paso más.Este libro no pretende reemplazar la ayuda profesional ni la ayuda espiritual. La terapia y la fe -en especial la Biblia, entendida aquí como un libro sagrado- ocupan un lugar distinto y profundo en la vida de muchas personas. Este libro no busca sustituiarlas.Cada reflexión puede leerse de manera independiente, como una pausa diaria para ordenar pensamientos, respirar con mayor claridad y encontrar un poco de calma en medio del ruido.Si te has sentido agotado emocionalmente o abrumado por la vida este libro puede ser un espacio tranquilo para simplemente tener una pausa. No promete soluciones rápidas, pero sí palabras honestas que buscan estar presentes.Memento Mori es una invitación a vivir con más conciencia hoy, recordando que la vida es frágil, valiosa y finita... y que un problema no es el final del camino. Una portada distinta para el mismo recordatorio... el tiempo es finito. Ideal para quienes buscan una edición especial de Memento Mori.

*SUNDAY TIMES BESTSELLER*<BR><BR>'This is the book every woman needs not just in menopause, but well before.' - Kate Rowe-Ham, Menopause Fitness Expert and Author of Owning Your Menopause<BR><BR>STRONGER MUSCLES AND BONES, INCREASED MOBILITY, LIFELONG INDEPENDENCE AND A NEW MENTALITY FOR AGEING WITH POWER.<BR><BR>This cutting-edge guide to nutrition, training and lifestyle will optimise a woman's body for longevity, through menopause and beyond.<BR><BR>Strong skeletal muscle drives healthy longevity - yet too often women neglect this important measure of fitness. Indeed, more than 70% of women experience musculoskeletal symptoms like joint pain, muscle loss and reduced bone density as they enter perimenopause and menopause. These symptoms - what Dr Vonda Wright refers to as the 'musculoskeletal syndrome of menopause' - can often set us up for osteoporosis, osteopenia, broken bones, increasingly limited mobility and reduced independence later in life. That trend stops now. Unbreakable outlines a new and direct path to protecting ourselves against this too-common fate.<BR><BR>Drawing on her decades of experience as a pioneering orthopaedic surgeon helping women at all fitness levels to repair their bones and regain strength, Dr Wright gives clear action steps to shield us from the timebombs of aging in four critical categories:- Exercise: Pinpointing the right combination of cardio and resistance training for you to aid in tissue regeneration and improve metabolic function.- Nutrition: What to eat to extinguish inflammation, repopulate your gut biome, and support strong bones and muscle growth.- Lifestyle: How to manage chronic stress, get more restorative sleep, and turn down systemic inflammation in your daily life.- Supplements: What to take to target the elimination of 'zombie cells' and improve your cell function.<BR>Including a six-week, master exercise protocol to jumpstart skeletal and muscular strength, critical information about baseline blood and mobility tests that will help you understand your current health state, and twenty easy, anti-inflammatory recipes, Unbreakable is an invaluable guide to adding more vibrantly healthy life to your years.

Der Weg aus Angst und PanikIm Sommer 2016 erleidet Christina Hillesheim einen Burnout und steht mit 34 Jahren plötzlich ohne Job und Perspektive da. Daraufhin wird sie auf unbestimmte Zeit mit der Diagnose Burnout mit generalisierter Angststörung krankgeschrieben. Während ihres jahrelangen Heilungsprozesses lernt sie gemeinsam mit Ärzten, Psychologen und Psychotherapeuten, wie und warum Ängste entstehen und - das Wichtigste: Wie man sie wieder loswird! Die 33 wichtigsten Sätze, die Christina Hillesheim bis heute im Alltag helfen, hat sie in ihrem neuesten Buch gesammelt, um Betroffene mit Fallbeispielen und konkreten Übungen in akuten Angst-Situationen zu helfen. Ein unverzichtbarer Wegweiser zu Angst und Panikattacken!

Atemübungen, die das Leben nachhaltig positiv verändern. Mit praktischem Atem-Tagebuch, um deinen Atem neu zu trainierenRalph Skuban gibt in diesem Ratgeber seine effizientesten Atemtechniken preis. Mit einem geringen Aufwand von nur 10-20 Minuten ein- oder zweimal pro Tag kann man sein Leben auf nachhaltige Weise positiv verändern. Gewinne mehr Energie, Entspannung und besseren Schlaf und stärke dein Immunsystem und deine mentale Präsenz! Alle Übungen sind leicht zu erlernen und vom Autor über viele Jahre erprobt worden. Den zweiten Teil des Buchs bildet ein Atemtagebuch, in dem Sie bestimmte Vorgänge und Erfahrungen systematisch festhalten können. Es ist nach täglichen Leitfragen und einem wöchentlichen Self-Assessment strukturiert. Die schöne Ausstattung macht diesen Ratgeber gleichzeitig zu einem passenden Geschenk für alle, die mehr Fokus, Klarheit und Gesundheit suchen. Leicht umsetzbares und individuelles Atem-TrainingRalph Skuban hat als Atemcoach enorme Erfolge, selbst bei Erkrankungen wie Asthma, Long Covid und Angstattacken. Doch auch präventiv ist eine regelmäßige Atempraxis sinnvoll. Sie fördert die Gesundheit im Allgemeinen, beugt gezielt Atemwegsinfektionen vor und stärkt das Immunsystem. Die Erhöhung der Lebensqualität zeigt sich vor allem durch eine verbesserte Konzentration und die Fähigkeit, sich spontan und wirkungsvoll in jeder Situation zu entspannen und zu zentrieren.Alles, was uns widerfährt, spiegelt sich im Atem, jeder Moment wirkt auf unser Befinden. Wie das Leben den Atem verändert, verändert der Atem das Leben. Genau darin liegt eine große Chance.Ralph Skuban

Es ist nicht alles gut noch schlecht - vom Bewahren und Erneuern. Zerfallen traditionelle Gegebenheiten wie Ehe, Familie droht auch der Zerfall der Gesellschaft als Ganzes. Wie kann sich eine Gemeinschaft weiterentwickeln, ohne Gefahr zu laufen, auseinanderzubrechen? Stagnation und Unbeweglichkeit können neue Errungenschaften verhindern. Was also ist überholt, welche Regeln bremsen aus? Und welche gilt es unbedingt zu bewahren? Steffen Kopitzsch stellt Fragen, die in unserer Zeit existentiell sind. Er legt sein Augenmerk auf bedrohliche sowie mögliche positive Änderungen in der Gesellschaft. Ein Buch über Opfer und Helden, die Geschichte der Religionen, Sklaverei und Rassismus, das Verhältnis von Frauen und Männern, das nahezu unsterbliche Elitetum, die Welt der Influenzer, Lebens- und Denkweisen, Klima, Natur und vieles mehr. Am Ende geht es immer wieder um UNS.

Verständnis, dass im aufklärenden Sinne auf herzhafte Weise vermittelt wird. - Das ist es, was in diesem Buch gefunden werden kann! Fernab von Blendwerk und absonderlich kleingeistigem Getue. Wobei zum einen familiäre Gedankenmuster und deren schädliches Wirken ans Licht geholt wird. Zum anderen wird dabei aber auch ein eingehendes Studium der modernen Dämonologie verlangt. - Diese beiden Hauptthemen werden in diesem Buch wiederum synchronisiert, um so dann zu wahrlich befriedigenden Ergebnissen zu gelangen. Stufe um Stufe. Und mit Herz! Somit steht auch ausser Frage, dass dieses Buch einzigartig ist in seiner Erscheinungsform. Ohne zu blenden, zu verschleiern und im krankhaften Sinn manipulieren zu wollen, können in diesem Buch jene Antworten gefunden werden, die wiederum gleichsam zu einem gesunden und natürlichen geistigen Wachstum führen werden. - Im Geiste des Lichtwerkuniversums.

Mentaltraining mit Bruno Erni Die Macht der Vorstellungskraft – viel beschworen, aber wie nutze ich sie für mich? Der erfolgreiche Coach und Autor Bruno Erni zeigt auf, dass es jedem gelingen kann, seine oder ihre persönlichen Grenzen zu sprengen. Die vielfach von ihm in der Praxis erprobten Übungen sind einfach nachzuvollziehen und machen Schritt für Schritt deutlich, was sich im Kleinen wie im Großen bewegen lässt. Die vom Autor in seinem Lebensratgeber-Buch geschilderten Fallbeispiele sind nicht nur inspirierend, sondern führen sicher auch zu dem einen oder anderen Aha-Erlebnis. - Persönlichkeitsentwicklung mit Erfolgsautor Bruno Erni- Bewusstsein und Unterbewusstsein: Was treibt unsere Handlungen an?- Mindset ändern: Dem Guten mehr Aufmerksamkeit schenken- Affirmation: Positive Glaubenssätze sind wirkmächtig- Fallbeispiele und Tipps aus der Praxis: Die mentale Kraft nutzen- Zahlreiche Übungen für kraftvolle Gedanken, die zum Ziel führen Erfolgreich Denkblockaden überwinden: Übungen für den Perspektivenwechsel Mit einer Vielzahl an bewährten Techniken und mentalen Trainingsmethoden kommen Sie zunächst unbewussten Vorgängen auf die Schliche. Scheinbar wie von selbst lösen sich dabei innere Denkblockaden auf und geben den Weg für einen heilsamen Perspektivenwechsel frei. Sein Leben nun bewusst in eine neue, gewünschte Richtung zu lenken, wird zur lösbaren Aufgabe. Manchmal ist es sogar verblüffend einfach.

Du hast Ehrgeiz und hast dein Ziel noch nicht erreicht. Zunächst musst du erkennen, wo du stehst¿ dann, wo du hinwillst ¿ und letztlich, wie du den Weg dorthin schaffen kannst. Sami Duymaz beschreibt wie Ängste und Druck entstehen, wie man die psychische Belastung im Spiel beherrscht, und resilienter wird. So nutzen Sie Ihr eigentliches Potenzial.