ADHD

Attention is an issue of urgent concern. What we pay attention to is our life: Attention is our brain's boss, determining what we focus on, how we perceive the world, and ultimately, what we experience. And yet many of us are feeling distracted, scattered, and ineffective, and looking for real solutions - not sticking plasters. In a work culture that expects us to be available at all times, we struggle to both accomplish our career goals and remain present and engaged for the passing, priceless moments of our lives with our children, partners, families, and friends.In PEAK MIND Dr Jha unpacks her decades of research on the science of attention and its power to define our lives: what we experience, how we remember it, and what we can achieve. PEAK MIND will take us on a journey into the inner workings of our own brains, revealing how we can use the latest insights in neuroscience to realise our own potential. It will take readers behind the scenes into fascinating new studies and research, debunking common assumptions and offering stunning new insight into where presence, purpose, and mental fitness really come from.Through her work with those in high stress, high consequence professions (soldiers, firefighters, athletes, and more), she reveals her discovery that of all the cognitive training techniques and gadgets she's tested in her lab, only one results in improvements to attention and performance: mindfulness practice.Through multiple studies in the lab and in the field, Dr. Jha has scaled down her training program to reach the lower limit of training time, and a minimum required dose - 12 minutes daily - for people with limited time (i.e. almost all of us) who nevertheless want to protect and improve their attention and cognition.

HC gerader Rücken kaschiert

'Incredible... warm, compassionate, full of relatable insights, practical strategies, and, most importantly, takes us one huge step further towards removing the stigma and shame from ADHD'-Alex Partridge, bestselling author of Now It All Makes Sense ***From social media sensations Cate Osborn and Erik Gude, with Rennie Dyball, comes a fresh and practical guide to managing ADHD for adults. Just shy of her thirtieth birthday, Cate Osborn, a teaching artist with two master's degrees, started to have difficulty remembering her lines. Suddenly, things that had seemed routine before were falling through the cracks. An evaluation finally led to a diagnosis: ADHD.Erik Gude had a slightly different path. Diagnosed in his teens, it would take years before he understood the myriad of ways ADHD affected his life. When they connected as adults, it didn't take long before they realized other people might feel just as lost as they had.The ADHD Field Guide for Adults is a witty, thoughtful, and practical guide to living with ADHD in adulthood, from two people who actually know what it's like. Featuring the most important foundational information about ADHD, as well as interviews with expert medical professionals, it is carefully designed, with Q&As, definition breaks and expert takes, to be genuinely engaging for people with ADHD, offering bite-sized pieces of knowledge in an accessible format.From testing, evaluations, and diagnoses, to hacks for work and productivity, and advice on navigating relationships, sex and loved ones, The ADHD Field Guide for Adults is an empowering guide with real-life suggestions from lived experience on every page.

ADHS birgt für Partnerschaften Chaospotenzial - von nicht abgeschlossenen Renovierungsprojekten bis hin zu Stimmungsschwankungen. Paartherapeutin Hannah Gensch kennt die Sorgen betroffener Paare und gibt Rat bei Kommunikationsproblemen, Herausforderungen bei der Alltagsorganisation und Intimität. Mit praktischen Übungen und sofort umsetzbaren Routinen begleitet das Buch auf dem Weg zu mehr Struktur, gegenseitigem Verständnis und echter Verbindung. Es eröffnet neue Perspektiven und macht Mut: Eine erfüllte Beziehung kann auch mit ADHS gelingen!- Mehr Verständnis und Entlastung im Alltag- Zeigt, wie man die Stärken von ADHS in der Beziehung nutzt- Rat u.a. für Emotionsregulation, Haushalt, Leben mit Kindern, Sexualität

Wenn ADHS süchtig macht: Warum diese Diagnose oft in die Sucht führtJeder zweite mit ADHS-Symptomen entwickelt im Laufe des Lebens eine Sucht. Umgekehrt gibt es unter Süchtigen viele Menschen mit einer undiagnostizierten ADHS. Gaby und Lisa Guzek erklären die neurobiologischen Zusammenhänge zwischen ADHS und Sucht und zeigen, warum Menschen mit ADHS so leicht abhängig werden. Der Schlüssel liegt in den Hirnbotenstoffen, die aus der Balance sind, sowie in einer etwas anderen Verdrahtung der einzelnen Hirnregionen. Was bedeutet: Die üblichen Suchtprogramme müssen bei Menschen mit ADHS scheitern. Die beiden Expertinnen für Suchterkrankungen und ADHS zeigen, wie erfolgreiche Therapien aussehen, wie Betroffene erst gar nicht süchtig werden und wie Eltern verhindern können, dass aus den Suchttendenzen ihrer mit ADHS diagnostizierten Kinder eine fatale Abhängigkeit wird. Mit Extra-Ratgeberteil zu Kindern mit ADHS

Das erste kreative Mitmachbuch für deinen ADHS-Alltag - mit einfachen Übungen, um Herausforderungen zu meistern und neuen Fokus zu finden.Dein Kopf sprudelt nur so vor Kreativität, doch du weißt nicht, wo du anfangen sollst? Du möchtest deine tausend Ideen am liebsten alle gleichzeitig umsetzen, aber brauchst Unterstützung, um sie auch zu verwirklichen? Dieses ADHS-Kreativbuch ist der perfekte Begleiter durch deinen Alltag. Es gibt dir nicht starre Strukturen an die Hand, sondern bietet flexible Tools und spielerische Übungen, die dir Achtsamkeit, Entspannung und Fokus schenken. Visualisiere deine Aufgabenmit der Pomodoro-Technik oder einem Vision Board, stelle dir spielerische Kreativ-Challenges oder finde Entspannung in Achtsamkeits- und Mediationsübungen. Dieses Buch wird dir ein treuer Begleiter sein, um die ADHS-Diagnose zu verstehen, dich besser kennenzulernen und Herausforderungen zu meistern!Was dich genau erwartet: - Praktische Tipps und Tools für Motivation und Zeitgefühl: keine Reizüberflutung oder Perfektionsdruck- Kreativ ohne Überforderung: Klar portionierte Übungen, Aufgaben und Mitmachseiten, um direkt ins Tun zu kommen- Aufgaben spielerisch umsetzen: Kreativübungen, Mal- und Zeichenimpulse für Achtsamkeit und Konzentration- Selfcare für Menschen mit Neurodivergenz: für mehr Entspannung, Fokus und Lebensfreude im (ADHS-)Alltag Die Kreativübungen bauen auf dem erfolgreichen "ADHS-Wohlfühl-Guide" von Autorin Laura Vogel auf, die selbst erst im Erwachsenenalter die gewinnbringende Diagnose erhielt. Über die Jahre sammelte sie zahlreiche Methoden, die ihr halfen, als neurodivergente Person einen ausgeglichenen Alltag zu gestalten.

Kinder mit ADHS fordern ihr Umfeld auf besondere Weise: Sehr häufige eskalierende Konflikte mit Erwachsenen und Gleichaltrigen, ständiges "Nichtfolgen" und Regelübertretung, geringe Frustrationstoleranz und massive Wutausbrüche gehören oft zum Alltag - und bringen Eltern, Lehrkräfte und Erziehende schnell an ihre Grenzen. Gleichzeitig sind viele Familien verunsichert, wie sie angemessen erziehen können. Dieser Ratgeber bietet Eltern und Lehrkräften konkrete Unterstützung: Aufbauend auf langjähriger therapeutischer Erfahrung vermitteln Armin Born und Claudia Oehler praxisnahe Strategien, mit denen Mütter und Väter zu "Experten" im Umgang mit ihrem Kind werden. Ziel ist es, typische Verhaltensprobleme besser zu verstehen, individuelle Lösungen zu finden und die Erziehung auf eine konstruktive, wertschätzende Basis zu stellen. Dabei orientiert sich das Buch an den Konzepten der kognitiven Verhaltenstherapie und übersetzt sie in leicht umsetzbare Maßnahmen für den Familienalltag - z. B. zur Verbesserung der Familienatmosphäre, zur Entwicklung von angemesseneren und effektiveren Erziehungsstrategien und zu einer besseren Emotions- und Verhaltensregulation bei den betroffenen Kindern.Erweitert wurde die 3. Auflage durch zusätzliche Anregungen zum Umgang mit den zentralen Problemverhaltensweisen in der Schule. Checklisten, Arbeitsblätter, Fallbeispiele und Reflexionsfragen unterstützen dabei, die eigenen Handlungsspielräume zu entdecken und die Beziehung zum Kind nachhaltig zu stärken. Das Besondere an diesem Ratgeber: Er will Eltern nicht "erziehen", sondern sie auf Augenhöhe begleiten - mit dem Ziel, gemeinsam mit dem Kind zu wachsen."Wir verstehen das gemeinsame Wachsen, das durch einen konstruktiven Erziehungsprozess entstehen kann, nicht nur als ein Wachsen mit Ihrem Kind, sondern auch als Wachsen in Ihrer gemeinschaftlich zu bewältigenden Erziehungsaufgabe als Eltern."

Dieses Buch bietet eine fundierte Einführung in das Autismus-Spektrum und stellt bewährte sowie innovative Trainingsmethoden zur erfolgreichen Behandlung von Kindern und Jugendlichen vor. Ein besonderes Augenmerk wird dabei auf die Methoden der Autismusspezifischen Verhaltenstherapie (AVT) gelegt, darunter diskretes Lernen, Präzisionslernen, natürliches und erfahrungsorientiertes Lernen, visuelle Systeme sowie kognitive Verhaltensmodifikation. Die 5. Auflage enthält außerdem leicht verständliche Aufgabenbeispiele und Links zu Videos, die die Umsetzung erleichtern. Neben evidenzbasierten Ansätzen wie Video-Modellierung und dem Einsatz von Tablet-Programmen werden Spiel- und Sozialtrainingsgruppen neu vorgestellt. Beispiele zu Lang- und Kurzzeitzielen sowie zur Kontrolle des Lernfortschritts werden für die vier zentralen AVT-Methoden gegeben. Darüber hinaus beschreibt ein neues Kapitel die Vorteile, Abläufe und Angebote der Online-Beratung.

'Practical advice in a very easy to understand way' - Lorraine<BR><BR>This is the book I wish I'd have read as a child. And to be honest, I wish my parents had as well.<BR><BR>I only found out that I had ADHD when I was 30 years old, but my life has always felt like a bit of a rollercoaster. Sometimes, I get distracted during conversations and forget to listen. I often start new tasks before finishing the old ones. I've been known to lose my temper when things feel overwhelming. And once or twice I even cried into my textbooks at school when it all got too much.<BR><BR>But guess what? I've also discovered that ADHD can be my superpower! I've found things I love and become super passionate about them. I've worked hard to be the best I can be at what I enjoy. And now I know that ADHD isn't a bad thing - in fact, I wouldn't be me without it!<BR>__________________________________________________________________________<BR>Packed with:<BR>- Funny stories and honest insights into the challenges of ADHD, and the positive bits too- Tips and activities for managing and embracing ADHD- Advice for parents and carers on how to support children in their ADHD journey<BR>This funny, heartwarming and hopeful book is the perfect reminder that ADHD is nothing to be ashamed of. Having a difference is something to celebrate!

Der Wegbegleiter für deine ADHS-ReiseKennst du das Gefühl, dass dir vermeintlich alltägliche Aufgaben über den Kopf wachsen und du einfach nur überfordert bist? Das Gefühl, dass du dich am liebsten mit tausend Dingen gleichzeitig beschäftigen würdest und am Ende nichts davon wirklich umgesetzt hast? Damit bist du vermutlich nicht alleine.  Mit ihrem Buch will Laura Vogel anderen ADHS-ler*innen eine Orientierungshilfe bieten, mithilfe derer auch sie sich ohne Komplikationen durch ihr Gedankenchaos und die Anforderungen des Alltags navigieren können. Getreu dem Motto "Alles kann nichts muss" liefert sie einen Katalog aus vielfältigen Methoden, die für jede Nutzer*in unterschiedlich wirksam sein können. Denn am Ende gilt: Jedes Gehirn ist anders. Du erfährst, wie sich ADHS im Erwachsenenalter äußern kann und wie sie mit People Pleasing, sozialen Ängstenund Depression zusammenhängt. Finde heraus, was es mit Stimming, Masking und der Löffel-Theorie auf sich hat, und lerne, wie du dieses Wissen in der praktischen Anwendung für dich nutzen kannst. - Selfcare fürs Gehirn:Lerne, auf deine Bedürfnisse zu hören und ihnen mit den passenden Selbstfürsorgemaßnahmen zu begegnen.- Mehr als nur ein Ratgeber: Mit beruhigenden Farben, aufgelockerter grafischer Gestaltung und ADHS-ler*innen-freundlichen Textportionen.- Von der Theorie in die Praxis:Umfassendes Hintergrundwissen und die passenden Methoden, um mit bestehenden Schwierigkeiten souverän umzugehen und das eigene Wohlbefinden im Blick zu behalten. Für viele Menschen mit ähnlichen Symptomen ist es ein Segen, wenn Sie eines Tages die Nachricht erhalten, dass sie ADHS haben. ADHS ist schon lange nicht mehr nur als "Zappelphilipp-Syndrom" bekannt, sondern wird auch immer häufiger bei Erwachsenen und vor allem auch Frauen festgestellt. Viele von ihnen leben jahrelang mit verschiedensten Symptomen und kämpfen mit Selbstzweifeln und der Annahme, mit ihnen stimme etwas nicht. So ging es auch Autorin Laura Vogel, die erst im Erwachsenenalter die für sie gewinnbringende Diagnose erhielt, die fortan ihr Leben veränderte. Sie begab sich in einen umfassenden Prozess der Selbstreflexion und fands schließlich einen Weg ihre ADHS so in ihren Alltag zu integrieren, dass er nicht nur bewältigbar wurde, sondern sich auch an ihren Bedürfnissen orientierte. Über die Jahre sammelte sie zahlreiche Methoden, die ihr halfen, als neurodivergente Person einen ausgeglichenen Alltagzu gestalten.

Whether you are neurodivergent, suspect you might be, or want to be a better ally, UNMASKED will help you make sense of it all, and put the power in your hands.'This book will change lives! A cracking read and a must for folks with brains who do things differently' Heidi Mavir, author of Your Child is Not Broken'I loved it. I'm so impressed by Ellie's courage and wisdom, this book is comforting and clever, but most of all kind' Daisy Buchanan, author of Insatiable and Careering*****Ellie was 24 when she learned she wasn't broken. She wasn't a bad person, she was neurodivergent. Her late diagnosis of ADHD and autism was like a lightbulb being switched on and she could finally start to heal from the trauma of being un-diagnosed and mis-understood for so long.Since getting her diagnosis, Ellie has made it her mission to change the way we think about autism, ADHD and neurodivergence and in UNMASKED she shares what she has learned along her journey.Written in a bite-sized style for whizzy brains like hers, Ellie shares chapters on mental health, pretty privilege, how to navigate the workplace and the importance of self-diagnosis so that we can all better understand and celebrate neurodivergence, and ultimately make the world a more inclusive place.

'Das Buch ist ein Segen für alle Eltern, die ihre Jugendlichen besser verstehen wollen.' Bob BlumeDie Pubertät ist eine turbulente Zeit voller Veränderungen - besonders für neurodivergente Jugendliche und für die Menschen, die sie begleiten. Mit ADHS treten Stimmungsschwankungen, Konzentrationsprobleme und Impulsivität oft noch deutlicher hervor. Wie geben wir Halt, ohne unseren Teenies den nötigen Freiraum zu nehmen?Aus dreifacher Perspektive schreibt Melanie Klefeldt: als erfahrene ADHS-Trainerin und Fachkraft für Autismus-Spektrum-Störungen sowie als selbst neurodivergente Mutter eines neurodivergenten Teenagers. Zugewandt, humorvoll und gut verständlich erklärt sie, was in Kopf und Herz von Jugendlichen mit ADHS in dieser Lebensphase geschieht. Sie bietet praktische Strategien für den Alltag und ordnet auch schwierige Themen wie Mobbing, riskantes Verhalten und Medikamente fundiert ein. Sie gibt verständnisvolle und konstruktive Antworten auf die drängendsten Fragen wie zum Beispiel: ¿ Wie sprechen wir mit Teenies über ihre Symptome und ihre (mögliche) Diagnose?¿ Wie gehen wir mit Bildschirmmedien und dem ADHS-bedingt erhöhten Suchtrisiko um?¿ Wie arbeiten wir am besten mit Lehrkräften an der weiterführenden Schule zusammen?Für alle, die neurodivergente Jugendliche in einer intensiven, herausfordernden und wichtigen Lebensphase verstehen und stärken wollen.- Wertschätzende Ansprache und praxisnahe, wissenschaftlich fundierte Hilfestellungen- Mit praktischen Alltagstipps, Techniken zur Stressbewältigung und einer RessourcenlisteAusstattung: Durchgehend zweifarbig

From the author of Good Grief, an intimate collection of poems and prose which offers a glimpse into the mind of a highly sensitive person, or empath.In a world that has become increasingly difficult to navigate—physically, mentally, and spiritually—having empathy is more important than ever. But what if you have a highly sensitive mind? Highly sensitive people, known as empaths, have an expanded capacity to feel not only one set of emotions but also those of others. They experience life more deeply than the average person, leaving them more susceptible to nervous system dysregulation, emotional trauma, and abuse.Divided into three parts—Body, Mind, and Soul—Brianna Pastor’s intimate collection of poems invites us to explore what it’s like to discover high sensitivity in adulthood and view life through an empathetic lens. Hopefully, by deepening our understanding of sensitivity and how it affects others, we can move one step closer to a more connected, healed world.I have a bellyachefrom constantly absorbingall this pain. I’d ask you to refrain from telling me,but your eyes already have.

Dein Alltag? Voller Plagegeister. Da ist Lethargo, der dir morgens den Antrieb klaut. Brainfog, der dir mitten im Satz die Pointe wegschnappt. Und Chaotikus, der deine To-do-Liste eher als Kunstwerk sieht. Dieses Kartenset gibt diesen inneren Störenfrieden ein Gesicht - und dir endlich Tools an die Hand, um besser mit ihnen klarzukommen. Du lernst, welche Plagegeister bei dir besonders laut sind, was sie dir eigentlich sagen wollen - und wie du ihnen mit mehr Struktur, Gelassenheit und einem Augenzwinkern begegnen kannst. Ideal für Menschen mit AD(H)S (diagnostiziert oder vermutet), für alle, die sich oft "zu viel auf einmal" fühlen, und für alle, die nicht belehrt, sondern begleitet werden wollen.

Der Umgang mit Geld und die Planung des Haushaltsbudgets sind nicht immer einfach. Das gilt besonders für Menschen mit ADHS und anderen Formen von Neurodivergenz. Für sie ist es oft eine große Herausforderung, sich an vorgegebene Budgetpläne zu halten, regelmäßig zu sparen, unnötige Schulden zu vermeiden und den Überblick über die eigenen Finanzen zu behalten.Tina Mathams gibt den Leser*innen, ebenso wie ihren Follower*innen auf Instagram als @theadhdaccountant, Tipps und Strategien an die Hand, wie sie ihre Finanzen spielerisch in den Griff bekommen, indem persönliche Stärken wie Neugier, Begeisterungsfähigkeit, Spieltrieb und Kreativität bewusst angesprochen und genutzt werden. Zahlreiche Übungen und Arbeitsblätter helfen den Leser*innen, die neuen Ideen direkt in die Praxis umzusetzen, die eigenen Finanzen in den Griff zu bekommen und dabei sogar Spaß zu haben.

Der neue Wegweiser bei ADHS im ErwachsenenalterModularer Aufbau, klare Sprache, intuitive Struktur120 in der Praxis bewährte Übungen speziell für den Alltag mit ADHSZusatzkapitel zu 'Masking' und Strategien zum 'Unmasking''Es hat also einen Namen.' Die Diagnose ADHS bringt für viele Erwachsene eine Mischung aus Erleichterung und Verunsicherung - und den dringenden Wunsch nach Orientierung. Dieses Buch bietet genau das: verständliche Informationen ohne Fachgedöns, alltagstaugliche Übungen zur Verbesserung von Struktur, emotionaler Regulation, Selbstwert und sozialer Integration sowie therapeutisch fundierte Strategien für einen offenen, selbstbestimmten Umgang mit ADHS. Es begleitet Betroffene durch die erste Phase nach der Diagnose - als Kompass und Landkarte zugleich. Ein Mutmach-Buch für alle, bei denen das Gehirn etwas anders tanzt: Das ist okay!

ADHS bei Frauen<BR>¿ Hormon-, Zyklusschwankungen und ADHS: Ein empathischer Ratgeber für Frauen<BR>¿ Von Atemtechniken bis Schlafoptimierung: Ein umfangreiches Toolkit mit wirksamen Strategien und Übungen bei ADHS<BR>¿ Einfache Navigation: Praktische Icons zum schnellen Auffinden von Informationen<BR>¿ Umfassend: Mit fundierten Expertenmeinungen und persönlichen Erfahrungen der Autorin<BR><BR>Einzigartig weiblich<BR>Dieser innovative Ratgeber ist ein einfühlsamer Begleiter für Frauen mit ADHS. Er beleuchtet die Auswirkungen von Hormonschwankungen bei Frauen mit ADHS und bietet wirksame Strategien zur Bewältigung der Symptome. Ob Atemübungen, Schlafqualität verbessern oder die japanische Ikigai-Methode: Hier findest du ein praktisches Toolkit mit effektiven Übungen für ein erfülltes Leben. Leicht verständliche Fachbeiträge von renommierten Ärzt*innen und Psycholog*innen, sowie die Erfahrungen der Autorin zu Themen wie Selbstakzeptanz, Stressbewältigung und Burnout-Prävention helfen dir dabei, deinen eigenen Weg zur Balance zu finden. Das ganzheitliche ADHS-Buch zeigt dir, wie du deine Bedürfnisse erkennst, anderen Grenzen setzt und so deine Lebensfreude wiederentdeckst.<BR><BR>Leichter leben mit ADHS: Ein umfassender und empathischer ADHS-Ratgeber für Frauen.

A Sunday Times Book of the Year'A welcome antidote to the dangerous cult of overdiagnosis and the commodification of normal distress' PHILIPPA PERRYHow can we reconsider the way in which we think about, treat and care for those in distress?More and more people are being diagnosed with ADHD and autism.More and more people are being diagnosed with mental disorders.Young people are being medicalised for behaviours that might be explained as entirely normal in other parts of the world.Distress has been commodified over many decades by pharmaceutical companies, the media and the psychiatric establishment.So how can we know when distress is normal and when it is something that needs to be treated?In Searching for Normal, Sami Timimi explores the political and cultural context of these phenomena and presents a deeply humane approach that looks at the person as a whole - their family context, their culture, their personal resilience - and advocates for a reframing of how we think about and treat distress.