Das Muskel-Workout
Über 100 hocheffiziente Übungen ohne Geräte
Um fit und durchtrainiert zu sein braucht es keine hochtechnischen Geräte, denn das effizienteste Hilfsmittel trägt jeder bei sich: das eigene Körpergewicht! Prof. Dr. Ingo Froböse zeigt, wie jeder ganz ohne Geräte zu Hause, im Büro oder unterwegs die eigene Fitness, Koordination und Muskelkraft in unterschiedlichen Übungsstufen jederzeit trainieren und steigern kann. Nach einer kurzen Einführung in den Aufbau der Muskeln und den unterschiedlichen Formen des Muskeltrainings werden je nach Bedürfnis - Kraft/Ausdauer, Muskelaufbau oder Koordination/Stabilität - über 100 Übungen vorgestellt, die sich an Einsteiger, Fortgeschrittene und Profis richten, und alle Muskelgruppen einbeziehen. Trainingseinheiten zu einzelnen Muskeln und gezielten Bewegungsabläufen sowie Ganzkörperstabilisationsübungen und einen "Schlank-Mach-Zirkel" werden ergänzt durch Informationen zu Regeneration der Muskeln, Muskelkater oder die größten Muskel-Mythen.
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Produktinformationen "Das Muskel-Workout"
Um fit und durchtrainiert zu sein braucht es keine hochtechnischen Geräte, denn das effizienteste Hilfsmittel trägt jeder bei sich: das eigene Körpergewicht! Prof. Dr. Ingo Froböse zeigt, wie jeder ganz ohne Geräte zu Hause, im Büro oder unterwegs die eigene Fitness, Koordination und Muskelkraft in unterschiedlichen Übungsstufen jederzeit trainieren und steigern kann. Nach einer kurzen Einführung in den Aufbau der Muskeln und den unterschiedlichen Formen des Muskeltrainings werden je nach Bedürfnis - Kraft/Ausdauer, Muskelaufbau oder Koordination/Stabilität - über 100 Übungen vorgestellt, die sich an Einsteiger, Fortgeschrittene und Profis richten, und alle Muskelgruppen einbeziehen. Trainingseinheiten zu einzelnen Muskeln und gezielten Bewegungsabläufen sowie Ganzkörperstabilisationsübungen und einen "Schlank-Mach-Zirkel" werden ergänzt durch Informationen zu Regeneration der Muskeln, Muskelkater oder die größten Muskel-Mythen.
Untertitel
Über 100 hocheffiziente Übungen ohne Geräte
H | B | T | Gramm
231 mm | 173 mm | 11 mm | 0.432 kg
Erscheinungsjahr
2014
FSK
0
Blick ins Buch
Ausgabe
Taschenbuch
Verlag
Gräfe und Unzer
ISBN-10
3833838094
ISBN-13
9783833838095
Autor
Ingo Froböse
Sprache
Deutsch
Seitenanzahl
158
Themen
Lifestyle und persönliche Styleguides, Gewicht- / Krafttraining, Ratgeber, Sachbuch: Psychologie, Umgang mit / Beratung zu Körperbildfragen oder -themen
Keywords
HC/Ratgeber/Gesundheit/Fitness, Aerobic, Bodybuilding, Gymnastik, Lifestyle und persönliche Styleguides, Training (körperlich), Bodybuilding, Fit ohne Geräte, Bodywatching, byog, Fitnessübungen, Kraftsport, Bodyshaping, Muskelgruppen, Gymnastik, Krafttraining, Ganzkörpertraining, Muskeltraining, körpergewichtsübungen, Trimmen (fit machen), Coaching, Trainingsbuch, TikTok, Trainingsplan, Sport / Training, Lifestyle, Umgang mit / Beratung zu Körperbildfragen oder -themen, Faszientraining, Training (körperlich) / Krafttraining, Home Workout, Bewegungsapparat, HC/Fitneß/Aerobic/Bodybuilding/Gymnastik, Gewicht- / Krafttraining, Trainingsprogramm, Gesundheitsratgeber, Muskelaufbautraining, Fitness, Booktok, Zirkeltraining, Fitnessstudio, Muskelaufbau
Verantwortliche Person
gemäß Art. 16 GPSR
GRÄFE UND UNZER VERLAG GmbH, Grillparzerstraße 8, München, DE, hallo@gu.de
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Autor/in
Ingo Froböse
Prof. Dr. Ingo Froböse ist Universitätsprofessor an der renommierten Deutschen Sporthochschule Köln. Dort leitet er als Sportwissenschaftler mit dem Arbeitsschwerpunkt Gesundheitswissenschaften das Zentrum für Gesundheit. Seine Lehr- und Forschungsgebiete sind Gesundheitsförderung, Prävention und Sporttherapie. Er ist wissenschaftlicher Berater zahlreicher gesetzlicher Krankenkassen und hält regelmäßig Vorträge zu den Themen Fitness, Rücken, Gesundheit. Professor Froböse berät fast alle großen deutschen Magazine und ist auch häufig im TV präsent. Bei GU hat er unter anderem die sehr erfolgreichen Titel 'Rücken-Akut-Training', 'Das Turbo-Stoffwechsel-Prinzip' und 'Das Muskel-Workout' veröffentlicht.
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