Tiefenentspannung

Der Schlüssel zu Lebensglück, Erfolg und Liebe steckt in nur zwei Worten.Dieses lebensverändernde Werkzeug gibt uns die Möglichkeit, unsere Energie nicht mehr für Dinge zu verschwenden, die wir nicht kontrollieren können. Konzentriere dich stattdessen endlich auf dich und darauf, was dir wichtig ist. Deine Ziele. Deine Beziehungen. Dein Leben. Zwei einfache Worte - Lass sie - werden dich befreien. Befreien von der ständigen Anstrengung, alles und jeden um dich herum kontrollieren zu wollen. Befreien von den Meinungen, den Sorgen, den Emotionen und den Urteilen anderer. Wer akzeptiert, dass man die Handlungen und Meinungen anderer nicht steuern kann, gewinnt Freiraum, Gelassenheit und Energie, die eigenen Möglichkeiten klarer zu sehen und zu nutzen. Akzeptanz und Wohlwollen stärken uns selbst und unsere Beziehungen.Lerne, wie du:· loslässt, worüber du keine Kontrolle hast· aufhörst, dich mit anderen Menschen zu vergleichen· Ängste und Selbstzweifel überwindest· dich von den Erwartungen anderer freimachst· erfüllende Freundschaften aufbaust· gesunde Beziehungen und tiefe Verbindungen schaffst· mit Selbstvertrauen das verfolgst, was dir wirklich wichtig ist· Resilienz gegen alltägliche Stressoren und Ablenkungen aufbaust· deinen persönlichen Weg zu Erfolg und Erfüllung findest.Nachvollziehbar und wissenschaftlich fundiert erklärt Mel Robbins, wie sich ihre bahnbrechende Methode in acht Schlüsselbereichen des Lebens anwenden lässt. Ob im Job, in Beziehungen und Freundschaften oder in der Familie. Voller inspirierender Geschichten, praktischer Erkenntnisse und Ratschläge von Top-Experten ist dieses Buch ein Leitfaden für ein kraftvolleres und glücklicheres Leben. Entdecke, wie zwei Worte dein Leben verändern können!

Aufhören zu funktionieren - anfangen zu leben!Von Termin zu Termin hetzen, To-do-Listen abarbeiten, den Ansprüchen von Job, Familie, Partnern genügen ... Haben Sie sich schon einmal gefragt, inwieweit Sie eigentlich noch leben oder inwieweit Sie längst angefangen haben, in Ihrem Leben zu funktionieren?Wer die Beziehung zu sich selbst und seinem Leben verliert, oder ein Leben führt, das nicht seinem Wesen entspricht, hört auf wirklich zu leben. In der Folge fühlt man sich unzufrieden, die Gesundheit leidet, die Leistungsfähigkeit nimmt ab und oftmals endet dies in völliger Erschöpfung.Dieses Buch ist für alle, die sich auf die Suche nach ihrer eigenen Identität begeben wollen, weil sie ahnen, dass sie sich verloren haben. Die aufhören wollen zu funktionieren und wieder anfangen wollen zu leben. Mirriam Prieß hilft Ihnen zu erkennen, ob Sie mit sich selbst in Beziehung stehen und wie Sie wieder in den Dialog mit sich kommen. Zahlreiche Praxisbeispiele begleiten Sie bei Ihrem Weg zurück zu sich selbst.'Nur wer ein Leben lebt, das ihm auch in seinem Wesen entspricht, kann gesund und zufrieden sein.' Dr. Mirriam Prieß

Ich könnte platzen! Warum wir unserem Ärger nicht länger ausgeliefert sein müssen - 10 Schritte, mit denen wir unsere ständige Aufregung hinter uns lassenHaben Sie auch das Gefühl, ständig gereizt zu sein - im morgendlichen Stau, im Job oder im Familienalltag? Fühlen Sie sich manchmal von Wut, Ärger oder Frustration überwältigt? Sich aufzuregen mag zwar kurzfristig Erleichterung verschaffen, doch dauerhafte Anspannung raubt Energie, Lebensfreude und Gesundheit. Die gute Nachricht ist: Emotionskontrolle lässt sich trainieren. Dieses Buch gibt Ihnen eine leicht umsetzbare Anleitung an die Hand, wie Sie alte Aufregungsmuster ablegen und das Leben wieder genießen können, ohne dauernd aus der Haut zu fahren. Praktische Übungen, anschauliche Fallbeispiele und effektive Strategien für innere Ruhe unterstützen Sie auf Ihrem Weg zu mehr Gelassenheit. Mit vielen Abbildungen und einer zweiten Farbe ansprechend und lesefreundlich gestaltet.

Eine faszinierende Reise zur vergessenen Kunst der natürlichen ZeitwahrnehmungFrüher maß man die Zeit an schrumpfenden Schatten oder dem strahlenden Licht über einem Berggipfel. Und nachts verfolgten wir den Lauf der Sterne, um die Zeit zu bestimmen. Heutzutage sind wir stark von präzisen Uhren und komplizierten Zahlensystemen abhängig, wodurch wir die Stunden oft als austauschbare Einheiten wahrnehmen. In der modernen, urbanisierten Welt ist das Funktionieren vieler Bereiche ohne diese exakten Zeitmessungen kaum vorstellbar. Doch was könnten wir gewinnen, wenn wir die vergessene Kunst der Zeitwahrnehmung durch die Zeichen der Natur wiederentdecken? Dieses Buch lädt uns auf ein Abenteuer ein, das die zeitlosen Methoden vergangener Generationen erforscht. Durch diese Rückbesinnung auf natürliche Rhythmen können wir nicht nur unser Zeitgefühl neu entdecken, sondern auch Achtsamkeit und Kreativität in unseren Alltag integrieren. Lassen wir uns inspirieren, die Schönheit der Gegenwart zu erleben und die Verbindung zur Welt um uns herum zu stärken.

Das Geheimnis eines erfüllten Daseins - von der großen MeditationslehrerinDas Leben ändert sich in jedem Augenblick - alles unterliegt dem Wandel. Der unberührte Schnee, der in der Wärme wegtaut, Sonnenauf- und -untergang, die kurze Begegnung mit einem lieben Menschen, die lange in uns nachhallt. Pema Chödrön lädt uns ein, dieser natürlichen Bewegung des Lebens zu folgen, auch mit Blick auf die eigene Sterblichkeit. Denn gerade in der Vergänglichkeit liegt die Schönheit des Lebens.Die große Meditationslehrerin schöpft aus dem reichen Erfahrungsschatz ihres langen Lebens und teilt mit uns das Geheimnis eines erfüllten Daseins: sich den vielen Anfängen und Abschieden nicht verschließen, sich dem Unbestimmten, Nicht-Vertrautem und Unwillkommenem öffnen. Lassen wir diese radikale Einsicht zu, können wir in jedem Augenblick Frieden sowie Staunen und Mitgefühl uns selbst und anderen gegenüber empfinden und sogar dem eigenen Sterben gelassen entgegenblicken. In 25 erhellenden Lektionen zeigt Pema Chödrön, wie man diesen Weg für sich entdeckt und unterwegs mit schwierigen Emotionen wie Traurigkeit, Wut und Hoffnungslosigkeit umzugehen lernt.

Der Mond-Bestseller im Taschenbuch - praktische Tipps für Gesundheit, Körperpflege, Haushalt und GartenDer Erfolg unseres Handelns hängt maßgeblich vom richtigen Zeitpunkt unseres Tuns ab. Genaue Beobachtung der Natur und Mondphasen wiesen unseren Vorfahren den Weg. Johanna Paungger und Thomas Poppe haben als Erste das jahrhundertealte Wissen über die Kraft des Mondes einem Millionenpublikum zugänglich gemacht.Ob Heilkunde, Haushalt, Ernährung oder Gartenarbeit - in diesem Mond-Grundlagenbuch finden sich Tipps zu vielen wichtigen Bereichen unseres Alltags. So wird der ideale Zeitpunkt für unsere Vorhaben nutzbar, damit sie bestmöglich gelingen. Der aktualisierte Klassiker, mit dem die Erfolgsgeschichte des Original-Mondwissens begann.Inkl. Mond-Kalendern für 6 Jahre!

Von LSD zu Ayahuasca: Eine Reise durch die Welt der PsychedelikaIn Mein psychedelisches Erbe entführt Zach Leary, Sohn des legendären Pioniers der Psychedelika-Forschung Timothy Leary, uns in die faszinierende und oft unberechenbare Welt der Psychedelika. Das Bewusstsein für deren Potenzial in der Therapie und im spirituellen Wachstum wächst stetig. Doch trotz des steigenden Interesses fehlt vielen das Wissen, wie man Psychedelika sicher anwendet und die tiefgreifenden Erfahrungen in den Alltag integriert.Learys eigene Geschichte ist dabei ein Schatz, aus dem er schöpfen kann: Trotz seines Aufwachsens in der psychedelischen Community stürzte er zunächst in den Drogenmissbrauch und distanzierte sich dann vom Erbe seines Vaters. Er meinte sich in ein 'normales' Leben zu retten, brach aber nach mehr als zehn Jahren als Marketing- und Technologie-Stratege zusammen und fand wieder zurück zu seinen Wurzeln: der bewusstseinserweiternden Kraft von Psychedelika. Jetzt, als langjähriger Verfechter psychedelischer Erfahrungen, bietet einen einzigartigen Blick auf die kulturelle Geschichte und die aktuellen Entwicklungen rund um Psychedelika wie LSD, Psilocybin, MDMA und Ayahuasca. Er erläutert, wie diese Substanzen bei der Traumatherapie unterstützen, Suchtverhalten bekämpfen und zu spirituellem Wachstum führen können. Mit praktischen Anleitungen zur Anwendung zeigt Leary, wie die psychedelische Erfahrung als kraftvolles Werkzeug für Heilung und persönliches Wachstum genutzt werden kann. Ein inspirierendes Werk für alle, die die transformative Kraft der Psychedelika verstehen und in ihr Leben integrieren möchten.

Eva steht vor den Trümmern ihres Lebens: Ihr Partner hat sie verlassen, ihr Job als Marketing-Managerin ist weg. In ihrer Verzweiflung beschließt sie, mit Berta, einem alten VW-Bus, den sie von einem schrulligen Onkel geerbt hat, auf einen unkonventionellen Roadtrip zu gehen. Eine Karte, die sie im Bus findet, führt sie durch malerische Orte Italiens ... Eva stolpert von einem skurrilen Abenteuer ins nächste und begegnet Menschen, die ihr Leben auf den Kopf stellen. Sie erkennt, dass sie gut genug ist - auch ohne Partner. Sie lernt, Grenzen zu setzen, ihre Selbstzweifel hinter sich zu lassen und darauf zu pfeifen, was andere denken. Am Ende entdeckt sie, dass das größte Glück darin liegt, einfach sie selbst zu sein.

Solfeggio-Frequenzen: Mit der physikalischen Kraft von Frequenzen ganz einfach zu mehr Ausgeglichenheit, Klarheit und Fokus gelangenHaben Sie manchmal den Eindruck, dass etwas in Ihnen nicht richtig "schwingt"? Fühlen Sie sich oft unfokussiert oder gestresst, schlafen schlecht oder sind infektanfällig? Dann finden Sie in diesem Ratgeber heraus, wie Solfeggio-Frequenzen Sie ganz einfach wieder ins Gleichgewicht bringen!Der Klang Ihrer Stimme, elektrische Übertragungssignale im Gehirn oder einfach Licht: Frequenzen finden sich überall in der Welt, die Sie umgibt. Frequenzen geben die Zahl an Schwingungen pro Sekunde an und heilkundige Menschen wissen seit Urzeiten, dass sie damit auch mächtige Heilkräfte bergen. Die Solfeggio-Frequenzen sind gezielt darauf ausgerichtet, positive Wirkung im menschlichen Organismus hervorzurufen, indem sie in Form von sechs spezifischen Frequenzen unterschiedliche Aspekte des ganzheitlichen Wohlbefindens ansprechen, und dank Klangschalen, Stimmgabeln & Co. können Sie von diesen Effekten unkompliziert und konkret im Alltag profitieren. Dieses Buch führt Sie in die praktische Anwendung der Solfeggio-Frequenzen ein und mit zahlreichen sofort umsetzbaren Übungen, Meditationen, Anwendungen und vielem mehr bringen Sie Ihr körperlich-seelisches Leben im Handumdrehen wieder in gesunden Einklang. Das ist für Sie Neuland? Kein Problem! Denn mit diesem Ratgeber steigen Sie mühelos in das Thema ein und erarbeiten sich Schritt für Schritt alle nötigen Kompetenzen.Alles schwingt: Mit verständlich-kompakten Erläuterungen rund um die Physik von Schwingungen und Frequenzen, zum Hintergrund der Solfeggio-Frequenzen sowie deren genauen einzelnen Wirkweisen werden Sie in kürzester Zeit zum Frequenz-Experten.Praktische Anwendung: Ob Klangschale oder Stimmgabel, machen Sie sich mit der korrekten Anwendung vertraut und finden Sie heraus, worauf Sie in der Praxis achten müssen.Körper in Balance: Lernen Sie das traditionelle Energiesystem der Chakren kennen, erfahren Sie alles über die Lebensenergie Prana und entdecken Sie, wie Sie Dsybalancen in Ihren Chakren erkennen und beheben können.Solfeggio im Alltag: Ob Meditation, Entspannungsritual, Yoga, Atemübungen oder Einschlafhilfe - mit zahlreichen unkomplizierten Anwendungen integrieren Sie die Frequenzen mühelos in Ihren Alltag.Dieses Buch zeigt Ihnen, wie Sie die heilsamen Frequenzen ab sofort für Ihre körperliche und psychische Gesundheit nutzen können und bei welch vielfältigen Problemen Sie profitieren. Mit der zusätzlichen Solfeggio-Chakra-Audio-Meditation im Bonusteil können Sie ganz einfach in das Thema einsteigen und schon bald die ersten positiven Erfahrungen machen.

Kennst du das? Alles fühlt sich gleichzeitig zu viel und zu wenig an und dein Kopf droppt nachts Kinotrailer statt Schlaf. Genau hier setzt dieses Buch an und begleitet dich durch die Höhen und Tiefen des Erwachsenwerdens - mit echten Big-Sis-Vibes und einem Plan, der sich nach dir richtet. Dein Tempo, deine Grenzen, dein Weg.Statt leerer Floskeln bekommst du konkrete Tipps, die wirklich funktionieren, mit Beispielen aus dem echten Leben und kleinen Steps, die sofort Druck rausnehmen. Dabei hat Herzklopfen trotzdem seinen Platz: Ob erster Crush oder erster Kuss, ob Date mit Schmetterlingen im Bauch oder die "Sind wir jetzt zusammen?"-Frage, hier findest du Antworten auf die wirklich spannenden Dinge. Und wenn danach Funkstille herrscht, Friend-Drama eskaliert oder Schulstress nervt, wird auch das geklärt. Zero cringe, maximal alltagstauglich.Dieses Buch ist kein Theorie-Wälzer, sondern dein persönliches Toolkit für Alltag, Herz und Verstand. Mini-Übungen helfen dir, das Chaos zu sortieren, Selbst-Checks geben Orientierung und "Sag-das-so"-Beispiele entschärfen heikle Momente. Weniger Kopfkino, mehr du.

Achtsamkeitsmeditationen und -übungen: Mit achtsamkeitsbasierten Alltagstechniken zu mehr Ausgeglichenheit, Zufriedenheit und emotionaler Stabilität gelangenNehmen in Ihrem Leben oft Stress und Hektik überhand? Haben Sie das Gefühl, Sie treffen Entscheidungen nicht mit der nötigen Ruhe und Besonnenheit? Oder kämpfen Sie mit innerer Leere, Unruhe und unterdrückten Gefühlen? Dann kann Achtsamkeit Ihr Königsweg zu einem glücklicheren Leben sein und dieser Ratgeber zeigt Ihnen, wie!Achtsamkeit ist in den letzten Jahren zu einem regelrechten Modewort geworden und viele Menschen denken dabei an vage Dinge wie: einfach mal durchatmen, langsam machen. Das ist zwar nicht falsch, allerdings steckt noch viel mehr hinter dem Konzept: Ursprünglich aus dem Buddhismus stammend, wird die Achtsamkeitsmeditation in zeitgemäßer Variation seit den 1970er-Jahren von der Psychologie hochgeschätzt und bietet eine wissenschaftlich fundierte Möglichkeit, mit zahlreichen Problemen unserer modernen Turbo-Gegenwart besser zurechtzukommen. Ob atemberaubendes Lebenstempo, komplexe Anforderungen, Ängste oder gar stressbedingte körperliche Erkrankungen - mit dem gezielten Fokus auf ein wertungsfreies Dasein im Hier und Jetzt können Sie effektiv, gezielt und in Eigenregie jeden Tag etwas für Ihre seelische Ausgeglichenheit tun. Die präzise angeleiteten Meditationen, Übungen und Reflexionsansätze in diesem Buch nehmen Sie dabei an die Hand und ermöglichen auch Ungeübten, sofort in die Achtsamkeitspraxis einzusteigen. Dank zusätzlicher Audio-Anleitungen per QR-Code meditieren Sie noch entspannter und können sich voll und ganz auf Ihre Übungen einlassen.Achtsamkeits-Basics: Was genau ist Achtsamkeit, wie funktioniert die Meditationspraxis, welche Vorteile hat Sie und woran erkennen Sie, dass Ihnen Achtsamkeit fehlt?Achtsamkeit im Alltag: Mit Übungen wie "Atem wahrnehmen", "Sinne aktivieren" oder "5-4-3-2-1-Methode" sorgen Sie im ganz normalen Alltagstrubel für die nötige Portion Ruhe, Bewusstheit und Gelassenheit.Leben verändern: Meditationen und Reflexionen zu Punkten wie "bewusste Entscheidungen treffen", "Gewohnheiten brechen" oder "positive Glaubenssätze" ermöglichen Ihnen, Ihrem Leben Schritt für Schritt die Richtung zu geben, die Ihren wahren Bedürfnissen entspricht.Ausblicke: Ob Yoga-Übungen, PGM-Bodyscan, Erdung oder Ho'oponopono-Vergebungsritual - entdecken Sie zusätzlich Methoden, mit denen Sie auf vielfältige und kreative Art zu einer gesunden, stabilen Grundverfassung gelangen.Dieser Ratgeber zeigt Ihnen, wie Sie zwischendurch ganz einfach mal die Pausetaste drücken und mit neuer Kraft und frischem Fokus entspannt wieder durchstarten können. Ob Sie mit konkreten Problemen aufräumen möchten, von Unruhe geplagt werden oder einfach mehr Bewusstheit in Ihr Leben bringen wollen - dieser Ratgeber zeigt Ihnen den Weg.

5 Sekunden, die dein Leben verändern!Das überraschend einfache Geheimnis, um das Leben selbstbestimmt in die Hand zu nehmen. Die 5-Sekunden-Regel ist so unkompliziert wie wirksam: Wann immer du einen Traum verwirklichen oder ein Ziel erreichen möchtest, zähle 5 - 4 - 3 - 2 - 1 und pack es einfach an! Egal ob Sport, gesunde Gewohnheiten oder mehr Fokus in Job und Alltag: Die 5-Sekunden-Regel ist universell einsetzbar und hilfreich in allen Lebensbereichen.· Klare Strategien, um mentale Blockaden zu überwinden, innere Stärke zu aktivieren und ins Handeln zu kommen.· Mehr Selbstvertrauen und Motivation im Alltag, Ängste und Zweifel hinter sich lassen.· Praktische Tipps und Übungen helfen, Routinen nachhaltig ins Leben zu integrieren und die eigenen Ziele Schritt für Schritt zu erreichen.Wer Dinge mit dieser Methode unverzüglich angeht, überlistet das Gehirn und hindert es daran, Ausreden zu finden oder Ängste und Selbstzweifel aufzubauen. Der Countdown unterbricht das gewohnte Muster, Aufgaben herauszuzögern oder zu vermeiden. Dadurch wird der Teil des Gehirns aktiv, der zielgerichtete Entscheidungen steuert.Über 8 Millionen Menschen weltweit haben diese Technik bereits für sich entdeckt. Inspirierende Social-Media-Beispiele zeigen die authentischen Erfolgsgeschichten, die beweisen: Veränderung ist möglich, und sie beginnt in nur 5 Sekunden.

Raus aus dem Paniktornado - zurück ins Leben (21 neue Strategien der Spiegel-Bestseller-Autorin)Kennst du das: urplötzliches Herzrasen, Atemnot und das erschreckende Gefühl, als würdest du die Kontrolle verlieren?Panikattacken können aus dem Nichts kommen - beim Autofahren, im Flugzeug, in der Schlange im Supermarkt oder mitten in der Nacht. Sie treffen dich unvorbereitet und lassen dich hilflos zurück.Klara Hanstein, Psychologin, Psychotherapeutin und ehemals selbst betroffen, nimmt dich an die Hand und begleitet dich einfühlsam durch diesen Ausnahmezustand in Kopf und Körper. Sie zeigt dir: Du bist nicht allein - und es gibt einen Weg hinaus aus der Angstspirale.Du erfährst anhand von Fachwissen, persönlichen Erfahrungen und praktischen Tools:¿wie Panikattacken entstehen und was dabei in deinem Körper passiert,¿wie du den Panikkreislauf effektiv unterbrechen kannst,¿und wie du wieder Sicherheit und Entspannung findest.Mit 21 neuen, praxiserprobten Werkzeugen und leicht umsetzbaren Übungen beruhigst du dein Nervensystem und gewinnst Schritt für Schritt dein Selbstvertrauen zurück.Für alle, die Panikattacken überwinden und wieder frei und selbstbestimmt leben möchten.Ausstattung: vierfarbig, mit ca. 12 Abbildungen

Der Vagusnerv: Mit vielfältigen Übungen, Techniken und Anwendungen den großen Entspannungsnerv ganz einfach für gesteigertes Wohlbefinden und umfassende Ausgeglichenheit nutzenSie möchten in Ihrem Alltag gerne deutlich mehr Entspannung erleben? Womöglich kämpfen Sie mit akuten Stressproblemen? Und dabei würden Sie sich gerne auf die Ressourcen Ihres eigenen Körpers verlassen? Dann machen Sie sich Ihren Vagusnerv zum Verbündeten und dieser Ratgeber zeigt Ihnen, wie das geht!Der Vagusnerv ist der längste unserer Hirnnerven und durchzieht auf seiner Wanderung durch den Körper lebenswichtige Organe wie Herz, Lunge und Magen-Darm-Trakt, wobei er unter anderem die Verantwortung für die Regulierung von Stress, Angstzuständen und Entzündungsreaktionen trägt - kein Wunder also, dass er für Ihren Allgemeinzustand eine entscheidende Rolle spielt. Die gute Nachricht: Dabei können Sie kinderleicht eingreifen und in diesem Buch erfahren Sie, wie Sie dank vielfältiger Übungen Schritt für Schritt Stress abbauen, Entspannung erleben und für innere Balance sorgen. Mit fünf Tools für verschiedene Bereiche wie Basisübungen, Yoga, Meditationen oder Lebensstil wirken Sie gezielt und effektiv auf Ihren Vagusnerv ein und schaffen ein grundlegendes Umfeld für Vagusnerv-Wohlbefinden. Klingt aufwendig? Ist es nicht! Denn die Techniken und Strategien sind absolut alltagstauglich, lassen sich ganz einfach zwischendurch anwenden und passen somit perfekt in Berufsleben, Familientrubel oder Prüfungszeiten.Lange Leitung: Erfahren Sie in Kürze alles Wichtige rund um Anatomie, Funktion und Bedeutung des Vagusnervs, seine Rolle bei der Stressreaktion sowie Ihre Einwirkungsmöglichkeiten und machen Sie sich mit der Polyvagaltheorie vertraut.Vagusnerv to go: Verschaffen Sie sich einen Überblick über die Vagusnerv-Toolbox und lernen Sie erste Basisübungen für Aktivierung, Beruhigung und Regulierung des Nervs kennen.Yoga & Meditation: Mit detaillierten Anleitungen zu verschiedenen Übungen aus dem Bereich von Yoga-Asanas, Meditationen, Visualisierungen, Mantras und Affirmationen lernen Sie, Ihren Vagusnerv gezielt genau nach Ihren Bedürfnissen zu stimulieren.Das große Ganze: Bewegung, Schlaf, soziale Interaktion oder Ernährung - finden Sie heraus, wie Sie Ihren Lifestyle vagusnervgerecht gestalten, und entdecken Sie mit Workbook, Tipps und Tricks Möglichkeiten, die Tools mühelos in Ihren Alltag zu integrieren.Lassen Sie mit diesem Ratgeber Ausgeglichenheit und innere Harmonie in Ihr Leben einziehen und verabschieden Sie sich von Hektik, Stress und Anspannung. Ob Sie bereits mit stressbezogenen Beschwerden kämpfen, spüren, dass etwas mehr Ruhe Ihnen guttäte, oder einfach bewusster und gesünder leben möchten - hier finden Sie tolle Inspirationen.

Dauerhaft tiefe innere Ruhe und Gelassenheit findenWoran liegt es nur, dass uns äußerliche Irritationen so schnell und nachhaltig aus der Balance bringen? Verantwortlich für solche Stimmungswechsel ist unser Gehirn: Je nachdem, ob es eine Situation als angenehm, unangenehm oder neutral einschätzt, aktiviert es entsprechende Gefühle. Sie färben unsere Erfahrungen ein, prägen unsere tiefsten Konditionierungen und steuern, wie wir uns und die Welt erleben. Diese Erkenntnisse aus jüngsten neurowissenschaftlichen Studien des renommierten Oxford-Professors und Achtsamkeits-Pioniers Mark Williams ermöglichen einen neuen Umgang mit Stress und Ängsten. Endlich lassen sich diese Gefühlsfärbungen bewusst machen und rechtzeitig aushebeln. Dann können wir aus destruktiven Gewohnheiten aussteigen und mehr Klarheit, emotionale Stabilität, Energie und Lebensfreude gewinnen. <BR>Dieses völlig neu konzipierte Programm enthält einen 8-Wochen-Achtsamkeitskurs, zahlreiche Meditationen und Übungen sowie einen 1-Jahres-Plan.

Wie wir besser leben, wenn wir das Zusammenspiel der Psychoneuroimmunologie verstehenDas neue Buch von Christina Berndt über die faszinierende Wissenschaft der PsychoneuroimmunologieRundum gesund zu sein, heißt ganzheitlich gesund sein, und dazu tragen Seele, Nerven und Immunsystem gemeinsam bei. Gefühle und Überzeugungen wirken auf unser Immunsystem, und umgekehrt beeinflusst das Immunsystem Gedanken und Verhalten. Ob Seele, Nerven oder Abwehrkräfte: Wenn nur eines aus dem Gleichgewicht gerät, hat das Folgen für die beiden anderen.Doch wir können viel tun, um dieses Netzwerk gezielt zu stabilisieren. Christina Berndt zeigt, welche Strategien unsere Selbstheilungskräfte und Resilienz steigern und wie wir so unsere Gesundheit ganzheitlich fördern können.'Es gibt keine rein psychischen Krankheiten und auch keine rein körperlichen. Dieses Buch erklärt, wie alles zusammenhängt, und hilft Ihnen, Ihre Gesundheit positiv zu beeinflussen.' Christina BerndtWeitere Bücher der Autorin:- Resilienz- Zufriedenheit- Individuation'Eine der renommiertesten Wissenschaftsjournalistinnen dieses Landes.' Markus Lanz

Gute Gründe, eine Entspannungstechnik zu erlernen, gibt es viele. Weltweit zeigen wissenschaftliche Studien, dass Entspannungsübungen effektiv helfen bei der Bewältigung von zahlreichen körperlichen und seelischen Problemen wie etwa chronischen Schmerzen, Bluthochdruck, Schlafstörungen, Stress- und Erschöpfungssymptomen oder auch Ängsten. Dennoch ist das Erlernen von Entspannungstechniken nicht gerade "in". Viele schrecken z.B. vor dem Aufwand zurück, regelmäßig einen Entspannungskurs zu besuchen.Dieses Buch soll Ihnen ermöglichen, eigenständig und mit Freude die Jacobson-Methode für sich zu erlernen. Praxisnah und kurzweilig wird die Technik vermittelt und macht Lust auf Entspannung. Wissenshungrige finden darüber hinaus in kleineren Exkursen noch Spannendes aus der Welt der Wissenschaft. Regelmäßige Kurzzusammenfassungen erleichtern einen schnellen Zugriff auf die wesentlichen Inhalte. Anhand der beigefügten CD können Sie sofort mit dem Üben der Jacobson-Methode beginnen und so schon bald "immer schön locker bleiben".

In der heutigen Zeit ist es unsere größte Aufgabe, uns selbst kennenzulernen. Nur wenn wir unsere innere Welt verändern, kann sich die Welt um uns herum verändern. Wenn wir in das uralte Wissen unserer Seele eintauchen, dann entdecken wir die versteckten Muster, die unsere Erfahrungen im Leben kreieren. Anne Vonjahr nimmt uns in diesem völlig neuartigen Ratgeber mit auf eine geheimnisvolle Fantasy-Reise in unser Innerstes. Dort treffen wir auf den Mentor William Morgan, der uns zeigt, welche ungeahnten Kräfte in uns schlummern und wie wir mit Schattenarbeit unseren inneren Magier wieder zum Leben erwecken können. Wir begeben uns auf eine unvergessliche Reise zu uns selbst, die unsere Sicht auf das Leben für immer verändern wird.

Yoga Nidra gilt als der Hochkaräter unter den Entspannungstechniken. Zu den erstaunlichsten Effekten der Übung gehört, dass sie Körper und Geist tiefgreifend entspannt und regeneriert. Anschließend fühlt man sich erfrischt wie nach drei Stunden Schlaf.Alles, was dazu benötigt wird, ist regelmäßig eine halbe Stunde Zeit und die Audio-Anleitung als MP3-Download aus dem Buch. Dieser spezielle "Yogi-Schlaf" lässt unser Gehirn zwischen Alpha- und Theta-Wellen hin und her pendeln. Und genau das entfaltet die umfassend positiven Wirkungen, die auch die Gesundheit fördern.Das besondere Extra an diesem Buch der Psychologin und Yogalehrerin Barbara Kündig, ist eine zweite Anleitung als Audio-Download für die erweiterte und vertiefende Übung und viele wertvolle Tipps.