Im Körper zu Hause sein / Mit Zapchen durch das Jahr

"Einfach Überraschendes und überraschend Einfaches. Unmittelbar Befreiendes, das Einschränkungen und Abwertungen spielerisch verscheucht oder links liegen lässt. Ansteckendes Wohlbefinden und Wohlwünschen breitet sich aus. Neues tut sich auf. Lebenslust. Üben, üben, üben, auch summen. Und jetzt ein Nickerchen. Ich lade ein, das Buch zu lesen!"Dr. Gunthard Weber"Dieses Buch ist eine wundervolle Einladung in den Raum des Zapchen. Cornelia Hammer ist eine erfahrene Lehrerin. Mit Klarheit, rückhaltloser Hingabe und Humor beschreibt sie, wie wir das Feld des Well-Being (in seiner tiefsten Bedeutung) betreten können."Julie Henderson, Ph.D."Dieses Buch ist absolut empfehlenswert für alle Kolleginnen und Kollegen, denen bewusst ist, dass Reden alleine nicht reicht."Dr. Rudolf SandersMit einfachen Übungen zu einem leichteren Lebensgefühl!Unser körperliches und seelisches Wohlbefinden ist heute oft Arbeits- und Lebensstrukturen ausgesetzt, die Anspannung, Stress und Mühsal verursachen. Dazu kommen "eingefleischte" Gewohnheiten, die den Zugang zum eigenen Körper verstellen - und damit den Weg zur Zufriedenheit mit dem eigenen Sein und Tun.Zapchen Somatics ist eine körperbezogene Methode, die sich auf Erkenntnisse aus der Psychosomatik einerseits und Traditionen des tibetanischen Vajrayana-Buddhismus andererseits stützt. Der Körper wird hier als Quelle des "Well-Being" erlebbar, eines Lebensgefühls, das Freude, Klarheit, Weite und Leichtigkeit einschließt.Die sehr einfachen Übungen lassen Sicherheit und Zufriedenheit erleben, stärken die Selbstheilungskräfte und vertiefen die Verbundenheit mit dem Leben und den Menschen um uns herum. Mitgefühl und Achtsamkeit entwickeln sich. Humor begleitet das Üben.Cornelia Hammer gehört zur ersten Generation der Zapchen-Lehrer:innen im deutschsprachigen Raum und hat die Methode bei ihrer Urheberin Julie Henderson erlernt.Die Autorin:Cornelia Hammer ist Diplompsychologin und Psychologische Psychotherapeutin. Seit 1985 Niederlassung in eigener Praxis. Fortbildung Psychoonkologie. Sie ist autorisierte Lehrerin für Zapchen und Mitbegründerin des Zapchen Tsokpa Institutes Kassel.

Zu Hause im eigenen KörperIn diesem Jahresbuch stellt Cornelia Hammer leicht umsetzbare Zapchen-Übungen für jede Woche vor. Zapchen ist eine somatische Meditationspraxis, die einlädt, bei sich, im eigenen Körper anzukommen, sich zu spüren und ein basales Wohlgefühl zu entwickeln. Es vereint Erfahrungen und Einsichten aus der Körperpsychotherapie, aus der neurobiologischen Forschung und aus dem Bewusstseinstraining mit Entspannungsverfahren und dem Weisheitswissen im tibetischen Buddhismus.Zapchen führt zu Wohlbefinden und Leichtigkeit, einem tiefen Gefühl der Entspannung und der wohltuenden Erfahrung von Selbstwirksamkeit. Die einfachen, bequem in den Tag zu integrierenden Übungen wie Gähnen, lautes Seufzen, Grimassenschneiden, Strecken und Räkeln ermöglichen es, auf all das zurückzugreifen, was für Kinder selbstverständlich ist, im Erwachsenwerden aber oft verschüttgeht. Sie unterstützen die eigene Balance und Stabilität und laden auch Menschen mit chronischen Erkrankungen zu mehr Wohlgefühl ein.Die Autorin:Cornelia Hammer ist Diplompsychologin und Psychologische Psychotherapeutin. Seit 1985 Niederlassung in eigener Praxis. Fortbildung Psychoonkologie. Sie ist autorisierte Lehrerin für Zapchen und Mitbegründerin des Zapchen Tsokpa Institutes Kassel.