Faszientraining
Schmerzfrei und beweglich mit der Blackroll: die besten Übungen für den ganzen Körper
Ihr Übungsprogramm für glückliche Faszien.Mit Faszientraining bekommen Sie verblüffend schnell hartnäckige Verspannung und wiederkehrende Schmerzen in den Griff. Denn häufig liegen die Ursachen Ihrer Beschwerden nicht nur in den Muskeln und Gelenken, sondern auch im Fasziensystem, das Ihren ganzen Körper durchzieht. Gleichzeitig können Sie durch das richtige Training zu einem tollen, gestrafften Körper kommen.- Schmerztest: Finden Sie gezielt heraus, wo Ihre Schwachstellen sitzen.- Riesiges Übungsrepertoire: Stellen Sie sich aus den zahlreichen Übungen ein Trainingsprogramm zusammen, das optimal auf Ihre Problemzonen eingeht und Sie nicht nur schmerzfrei, sondern auch beweglicher macht.- Blackroll: Wir zeigen Ihnen, wie Sie mit der Blackroll einfach zu Hause oder im Fitnessstudio üben können - im Liegen, im Stand oder auch mal ganz ohne Gerät. Sorgen Sie für ein entspanntes und befreites Körpergefühl, indem Sie Ihre Problemzonen einfach wegrollen!
Mehr anzeigenSofort verfügbar, Lieferzeit: 1-3 Tage
Nur noch wenige Artikel verfügbar!
Weitere Infos zum Zustand
12,00 €
Preise inkl. MwSt. zzgl. Versandkosten
14 Tage Zufriedenheitsgarantie
Risikofrei bestellen
Geprüfte Gebrauchtware
Einzeln geprüft
Produktinformationen "Faszientraining"
Ihr Übungsprogramm für glückliche Faszien.Mit Faszientraining bekommen Sie verblüffend schnell hartnäckige Verspannung und wiederkehrende Schmerzen in den Griff. Denn häufig liegen die Ursachen Ihrer Beschwerden nicht nur in den Muskeln und Gelenken, sondern auch im Fasziensystem, das Ihren ganzen Körper durchzieht. Gleichzeitig können Sie durch das richtige Training zu einem tollen, gestrafften Körper kommen.- Schmerztest: Finden Sie gezielt heraus, wo Ihre Schwachstellen sitzen.- Riesiges Übungsrepertoire: Stellen Sie sich aus den zahlreichen Übungen ein Trainingsprogramm zusammen, das optimal auf Ihre Problemzonen eingeht und Sie nicht nur schmerzfrei, sondern auch beweglicher macht.- Blackroll: Wir zeigen Ihnen, wie Sie mit der Blackroll einfach zu Hause oder im Fitnessstudio üben können - im Liegen, im Stand oder auch mal ganz ohne Gerät. Sorgen Sie für ein entspanntes und befreites Körpergefühl, indem Sie Ihre Problemzonen einfach wegrollen!
Untertitel
Schmerzfrei und beweglich mit der Blackroll: die besten Übungen für den ganzen Körper
H | B | T | Gramm
271 mm | 210 mm | 25 mm | 1070 gr
Erscheinungsjahr
2018
FSK
0
Ausgabe
Hardcover
Verlag
Trias
ISBN-10
3432106505
ISBN-13
9783432106502
Autor
Kay Bartrow
Sprache
Deutsch
Seitenanzahl
234
Themen
Medizin und Gesundheit: Ratgeber, Sachbuch, Fitness und Workout, Sport, allgemein
Verantwortliche Person
gemäß Art. 16 GPSR
Georg Thieme Verlag KG, Oswald-Hesse-Straße 50, Stuttgart, DE, info@thieme.de
Anmelden
Weitere Bücher von Kay Bartrow
Funktionelles Faszientraining in der Physiotherapie
Erweitern Sie Ihr Übungsrepertoire!Dieses Buch bietet Ihnen eine Sammlung von 130 praxiserprobten Übungen zur Mobilisation und Dehnung von Faszien – teilweise auch mit der Blackroll.Lernen Sie verschiedene Varianten kennen, Frontline, Backline, Spirallinie, Laterallinie und die verschiedenen Linien an Armen und Beinen zu mobilisieren und zu tonisieren und erfahren Sie, wie sogenannte "Rollouts" an den einzelnen Körperbereichen durchzuführen sind.Fallbeispiele mit "echten" Patienten helfen Ihnen, die Übungen symptomspezifisch auszuwählen und leicht in Ihren Praxisalltag zu übertragen.
Buch | Deutsch
35,00 €
50 Workouts - Beweglichkeit für Senioren
Älter werden, ganz ohne SchmerzenJe älter Sie werden, desto steifer und schwächer werden Ihre Muskeln und Gelenke und das Risiko für Verletzungen im Alltag steigt. Doch das muss nicht sein! Indem Sie Ihre Beweglichkeit regelmäßig trainieren, können Sie diesem Prozess entgegenwirken. Denn Beweglichkeit ist der Schlüssel zu einem fitten, gesunden, schmerzfreien und mobilen Leben bis ins hohe Alter! Übungen für Senioren - einfach, effektiv, abwechslungsreichEntdecken Sie 50 Workouts, die Sie ganz einfach zu Hause absolvieren können - von Stretchingroutinen, die Verspannungen in Nacken, Rücken und Schultern lösen, über Workouts mit dem eigenen Körpergewicht bis hin zu Übungsreihen mit leichten Gewichten, die Ihre Gelenke, Bänder und Muskeln sanft und nachhaltig stärken. Durch die klare Konzeption der Workouts und der Wahl zwischen kurzen und langen Einheiten lässt sich das Training ganz einfach in Ihren Alltag integrieren und eignet sich für jedes Fitnesslevel.Gesundheit und Lebensqualität bis ins hohe AlterMit regelmäßigem Training spüren Sie die positive Wirkung auf Ihren Körper in kürzester Zeit, denn durch die Bewegung werden Ihre Gelenke und Muskeln gestärkt und zugleich Ihre Flexibilität gesteigert. Damit können Sie nachweislich- Ihr Herz-Kreislauf-System fördern, - Verspannungen im gesamten Körper lösen,- Gelenkschmerzen lindern und- Beweglichkeit, Haltung und Balance verbessern.So minimieren Sie das Sturz- und Verletzungsrisiko, bewahren sich Ihre Selbstständigkeit und Mobilitätund verbessern Ihre Lebensqualitätnachhaltig!
Buch | Deutsch
14,00 €
Schmerzfreier Nacken
Kopf hoch!Kennen Sie das? Der Nacken schmerzt, Schultern und oberer Rücken sind verspannt und die Beschwerden strahlen bis in den Kopf. Sie fragen sich, wie Sie diese Probleme endlich loswerden können? Der erfahrene Physiotherapeut Kay Bartrow zeigt Ihnen wie. Testen und verstehen: Was sind die Ursachen Ihrer Beschwerden?Finden Sie es heraus mit 10 einfachen Test-Bewegungen.Gezielt und individuell: Suchen Sie sich aus über 70 Übungen genau die aus, die Ihrem Problem entgegenwirken und Ihre Beschwerden lindern. Und wussten Sie schon, dass für die Nackenmuskulatur ein Ausdauertraining gut sein kann?Jederzeit und überall: Die Zeit sitzt Ihnen im Nacken? Das macht nichts, denn viele der hier vorgestellten Übungen eignen sich auch hervorragend für unterwegs und zwischendurch. So haben Verspannungen keine Chance!
Buch | Deutsch
15,00 €
Starke Knie - Schmerzfrei und beweglich
Wieder Treppen steigen ohne Probleme! Ihr Knie ist steif, knackt beim Schuhebinden und schmerzt nach langem Sitzen oder ausgedehnten Spaziergängen? Dieses Buch bietet Hilfe bei Kniebeschwerden und informiert über die vielfältigen Therapiemöglichkeiten: von Physiotherapie über die Knie-OP und Hilfe danach, aber auch mögliche Alternativen zur Operation.- Mit 8 Tests dem Knieschmerz auf der Spur: Meniskus, Muskeln, Bänder, Nerven, Kniescheibe oder Arthrose? Identifizieren Sie Ihre individuellen Problembereiche.- 55 Übungen für starke Knie: Trainieren Sie Kniestabilität, Muskelkraft, Kniebeuge- und Kniestreckfähigkeit.- Extra „Wo-ich-geh-und-steh-Programm": Wenn Sie nur wenig Zeit haben, können Sie auch im Büro, im Zug oder beim Staubsaugen etwas für Ihre Knie tun.Kay Bartrow, Physiotherapeut und erfolgreicher Autor, zeigt Ihnen, was Sie selbst für Ihre Kniegesundheit tun können.
Buch | Deutsch
22,00 €
50 Workouts fürs Fitnessstudio
Die besten Workouts für dein Training im Gym!Du bist Mitglied im Fitnessstudio, willst aber keine Kurse besuchen, sondern dein eigenes Training durchführen? Du powerst dich gern an Geräten aus, bist aber unsicher, welche du am besten für ein sinnvolles und effizientes Workout kombinierst? Dir mangelt es an vernünftigen und gut strukturierten Trainingsplänen? Dann wirst du hier sicher fündig - mit 50 Übungsreihen, die abwechslungsreicher nicht sein könnten und durch unterschiedliche Level für Anfänger und Fortgeschrittene geeignet sind:- Workouts für Kraftausdauer und Muskelaufbau im Freihantel- und Gerätebereich- Spezielle Übungsabfolgen für starke Arme, muskulöse Beine, eine straffe Körpermitte und einen knackigen Po- Gesundheitsprogramme für mehr Beweglichkeit, einen stabilen Rumpf oder gegen Schmerzen und Verspannungen in Rücken, Schultern oder NackenDu erfährst außerdem, wie du dich aufwärmst, welche Trainingsmethoden du anwenden kannst, wie du Push- und Pull-Übungen nutzt und wie du neue Trainingsreize setzen kannst. Ob Hantel-, Ausdauer- oder funktionelles Training - hier findest du jede Menge Ideen für ein zielgerichtetes Workout im Gym!
Buch | Deutsch
14,00 €
Gesunder Kiefer
Wirksam üben bei CMD, Migräne und TinnitusKnirschen Sie nachts mit den Zähnen? Knackt Ihr Kiefer beim Kauen? Leiden Sie häufig unter Kopfschmerzen, für die Sie keine Erklärung finden? Haben Sie Schmerzen am Ohr oder kämpfen mit Ohrgeräuschen? Dann kann die Ursache eine Störung am Kiefergelenk sein. Der Physiotherapeut Kay Bartrow unterstützt Sie bei der Linderung:- Diagnose-Test: Finden Sie heraus, wo genau es klemmt und ob die Beweglichkeit eingeschränkt ist.- Soforteffekt: Mit kleinen Übungen, die sich perfekt in den Alltag einbauen lassen, können Sie schnell und gezielt Kiefer-, Kopf- und Nackenschmerzen selbst lindern.- Passgenau für Ihr Problem: Ob Seiltrick, Geldtransporter oder Mundwinkelheber – stellen Sie sich ein Übungsprogramm zusammen, das speziell auf Ihre Beschwerden abgestimmt ist.Die Alternative zur Knirscherschiene und Kopfschmerztabletten.
Buch | Deutsch
25,00 €
Cupping - die sanfte Art des Schröpfens
Das kleine Wellness-Wunder für jeden TagWas bedeutet "Cupping"? Farbige, elastische Cups aus Silikon saugen sich an Ihre Haut und lassen Schmerzen verschwinden, fördern die Durchblutung, stärken das Bindegewebe und sorgen für gute Laune. Bequem zu Hause oder unterwegs lösen Sie Spannungen, straffen Ihre Haut, gehen neue Anti-Aging-Wege und laden Energie und Ausgeglichenheit.- Wie geht Cupping? Die Grundtechniken schnell erlernen- Alle Übungen bebildert – zum einfachen Nachmachen- Ihre neuen Geheimtricks gegen Cellulite, Gesichtsfältchen, Schmerzen und StressSchröpfen war noch nie so sanft und einfach!
Buch | Deutsch
12,00 €
Der kleine Coach für Ischias und ISG
Endlich wieder schmerzfrei bewegenDu wachst morgens auf - und der Schmerz ist schon da. Im unteren Rücken, tief im Becken, manchmal zieht er bis ins Bein. Zu viel Druck und Spannung am Iliosakralgelenk können den Ischiasnerv reizen und Ischiasschmerzen verursacht. Diese Beschwerden schränken dich ein und machen viele Aktivitäten zu einer Herausforderung.Der "kleine Coach" bietet dir die perfekte Unterstützung. Er begleitet dich Schritt für Schritt mit einfachen, wirkungsvollen Übungen, die gezielt das ISG lösen und deinen Ischiasnerv entlasten.- Locker erklärt, praktisch gemacht: Leicht verständliche und praxisnahe Übungen, die du sofort umsetzen kannst - ohne zeitraubende Theorie.- Motivations-Booster: Aktivierende Tipps, die dir helfen, auch als "Couch-Potato" in Bewegung zu kommen und dranzubleiben.- Wissen auf den Punkt gebracht: Kompaktes Wissen über deine Beschwerden - damit du verstehst, was genau hinter deinen Schmerzen steckt und worauf du beim Üben achten solltest. Mit dem kleinen Coach bekommst du deine Schmerzen endlich in den Griff.
Buch | Deutsch
20,00 €
Starke Schulter
Schulterschmerzen lindern – die Beweglichkeit verbessernDas Schultergelenk wird im Alltag und Sport stark gefordert und ist daher für Verletzungen und Entzündungen besonders anfällig. Mit Selbsttests erkennen Sie die Ursache Ihrer Schmerzen und können mit gezielten Schulterübungen aus der Physiotherapie Ihre Beschwerden lindern.- Schmerzfrei und beweglich: Der erfahrende Physiotherapeut Kay Bartrow zeigt Ihnen, was Sie bei chronischen Schulterschmerzen, Arthrose, Frozen Shoulder, Impingement und anderen Erkrankungen des Gelenks selbst tun können.- Gezielt und individuell: Stellen Sie sich Ihr individuelles Trainingsprogramm zusammen, das optimal auf Ihre Problembereiche eingeht.- Einfach und alltagstauglich: Die Übungen und Tipps für den Alltag können Sie schnell und unkompliziert zu Hause umsetzen.
Buch | Deutsch
22,00 €
Physiotherapie am Kiefergelenk
Das Buch leitet Sie strukturiert durch die Untersuchung und Therapie von Patienten mit kraniomandibulären Dysfunktionen (CMD) - inklusive der begleitenden Symptomatik an Kopf, Halswirbelsäule und Schultergürtel.Kay Bartrow zeigt, welche Techniken und Übungen bei welchen Problematiken effektiv eingesetzt werden können. Durch viele Fotos und detaillierte Beschreibungen ist der Inhalt einfach nachzuvollziehen. Authentische Fallbeispiele erleichtern den Transfer in die Praxis.Die zweite Auflage enthält zusätzliche Fallbeispiele und zeigt beispielhafte Behandlungsansätze und mögliche Progressionen bei den vier Kardinalsymptomen "quantitative Bewegungseinschränkung" „qualitative Bewegungseinschränkung", "Gelenkgeräusche" und "Schmerzen".Ein Buch geschrieben vom Profi und gemacht für die Praxis.
Buch | Deutsch
110,00 €
50 Workouts - Raus aus der Schmerzfalle
Ob Nacken, Schultern, Rücken, Knie oder Füße - die meisten Menschen leiden irgendwann in ihrem Leben an Schmerzen am Bewegungsapparat. Die Gründe dafür sind häufig Bewegungsmangel, einseitige Belastung oder Gelenkverschleiß. Doch mit dem richtigen Trainingsprogramm kannst du akute Schmerzen schnell und gezielt beseitigen und chronische Beschwerden nachhaltig lindern.Physiotherapeut Kay Bartrow zeigt dir 50 Workouts für die häufigsten Problembereiche von Kopf bis Fuß. Als effektive Sofortmaßnahme verbesserst du damit sowohl die Beweglichkeit als auch die Körperwahrnehmung und die Bewegungskontrolle. Im zweiten Schritt baust du deine Muskulatur auf und förderst deine Koordination. Mit den 50 Workouts, die nur zwischen 5 und 35 Minuten dauern, kannst du Schmerzen in Muskeln und Gelenken nachhaltig entgegenwirken.
Buch | Deutsch
14,00 €
Die Heilkraft der Atmung
¿ Für alle, die erfahren möchten, wie sie mit Atmung ihre geistige und körperliche Gesundheit stärken können.¿ Mit 86 Übungen und Atemworkouts, die jede*r zuhause durchführen kann.Gesund atmen will gelernt seinUnsere Atmung kann viel mehr, als den Körper mit Sauerstoff zu versorgen. Forschungen zeigen, dass kontrolliertes Atmen die Immunabwehr stärkt, gegen Depressionen wirkt und unser Gehirn leistungsfähiger macht. Bei chronischen Lungenerkrankungen wie Asthma und COPD verbessert die Atemtechnik nachweislich Lungenfunktion und Lebensqualität der Patienten. Aber auchEmotionen wie Aggressionen und Ängste können durch die Atmung kontrolliert werden. Atmung - von den Grundlagen bis hin zu effektiven ÜbungenIn seinem neuen Ratgeber erklärt Kay Bartrow, wie Atmung funktioniert und wie wir ihre heilende Kraft für unsere Gesundheit nutzen können. Er erklärt, welche Körperpartien und Organe an der Atmung beteiligt sind und welche Aufgaben sie dabei erfüllen. Auch erklärt er, welche Auswirkungen das Ein- und Ausströmen von Sauerstoff auf unseren Körper, aber auch unsere Psyche hat. Zudem liefert er 86 Übungen und Atemworkouts, die dabei helfen, zu entspannen und eine bessere Körperwahrnehmung zu erreichen.Aus dem Inhalt:Unser Atemsystem und seine Bestandteile - mit Pflegetipps und ÜbungenAtmung - Nerven, Pyche, ImmunsystemSpecial: Atemnot - wenn das Atmen schwierig wirdFalsche Amtung und Atemprobleme - die HaltungsmisereWie die Atmung uns heilen kannBeschwerden von A-Z mit ÜbungsvorschlägenSpezielle Atemtechniken
Buch | Deutsch
19,99 €
Versandkostenfrei ab 29 €
14 Tage Rückgaberecht - Kein Risiko
Geprüfte Gebrauchtware