Körpertherapie

Mit Hilfe des Körpers frühe Bindungsverletzungen überwindenWarum braucht sichere Bindung einen Körper? Warum sind Bindungserfahrungen wie Geborgenheit, Nähe und Zugehörigkeit immer auch verkörperte Erfahrungen? Wie können wir unseren Körper nutzen, um Beziehungsverluste zum eigenen Selbst und zu anderen frühzeitig zu erkennen und zu vermeiden? Antworten auf diese zentralen Fragen bietet die Bindungsorientierte Körperpsychotherapie (BKPT).In seinem Buch beschreibt der erfahrene Psychologe, Körperpsychotherapeut und gefragte Experte Thomas Harms, wie auf Basis der BKPT frühe Entwicklungstraumata integriert und therapeutisch begleitet werden können. Der Autor nutzt seine jahrzehntelange Beobachtung von Prozessen der körperorientierten Eltern-Baby-Therapie, um die Grundlagen einer modernen Körperpsychotherapie mit Erwachsenen zu entwerfen. Die Berücksichtigung von Wissenschaftsdisziplinen wie Trauma-, Achtsamkeits- oder Bindungsforschung lässt neueste theoretische sowie praktische Perspektiven und Arbeitsformen in seinen innovativen Ansatz einfließen.'Ein Buch, das eindrucksvoll verdeutlicht, wie frühe Bindungsverletzungen im Körper gespeichert werden und wie heilende Beziehungserfahrungen sie wieder verwandeln können.' Verena König, Traumatherapeutin und Spiegel-Bestsellerautorin

In den letzten Jahren sind körperorientierte Verfahren zu einem festen Bestandteil moderner Psychotherapie geworden. In diesem Kontext eröffnet das Psychotherapeutische Qigong (PQ) eine neue Methode zur integrativen Arbeit mit psychischen und psychosomatischen Themen. Es verbindet Atemtechniken, Bewegungen und Prinzipien des traditionellen Qigong mit aktueller Embodiment-Forschung und körperpsychotherapeutischen Methoden zu einem wirksamen Therapieansatz, der in Psychotherapie, Coaching und klinischen Kontexten vielseitig einsetzbar ist. Das Buch vermittelt die zugrundeliegenden wissenschaftlich fundierten Konzepte strukturiert und anschaulich. Die vielfältigen Übungen lassen sich themenspezifisch einsetzen, flexibel kombinieren und individuell anpassen - sowohl im professionellen Kontext als auch zur reflektierten Selbstanwendung.

Suchterkrankungen stellen ein globales und multidimensionales Gesundheitsproblem dar, für deren Behandlung innovative interdisziplinäre Ansätze notwendig sind. Körperliche und sportliche Aktivitäten leisten hier einen elementaren und wertvollen Beitrag. Sie wirken gesundheitsstabilisierend und symptomlindernd, sie verbessern die Stimmungs- und Spannungsregulation und stärken die soziale Integrationsfähigkeit.Dieses praxisorientierte Handbuch bietet erstmals eine Gesamtdarstellung der Bewegungstherapie bei Suchterkrankungen. Es vermittelt Grundlagenwissen zu Substanzkonsumstörungen und bewegungstherapeutischen Bezugstheorien und fasst die aktuelle Forschung zu Effekten und Wirkmechanismen körperlicher Aktivitäten anschaulich zusammen. Darüber hinaus werden fundierte Konzepte, bewährte Methoden und praktische Anwendungsmöglichkeiten der Bewegungstherapie im klinischen Setting und in der Nachsorge beschrieben.

Der Vagusnerv: Schlüssel für ein Leben in BalanceDer Vagusnerv spielt eine zentrale Rolle für unser Wohlbefinden: Wird er durch Stress, Ängste oder Trauma blockiert, gerät unser gesamtes autonomes Nervensystem aus dem Gleichgewicht. Psychische und körperliche Beschwerden wie Depressionen, Schlaflosigkeit, Migräne, chronische Schmerzen u.v.m. können die Folge sein.<BR>Anna Ferguson, erfahrene Expertin für somatische Therapien, bietet effektive Soforthilfe: Sie zeigt, wie wir die heilsame Kraft des Vagusnervs nutzen können, um auf jede Art von Herausforderung wirksam zu reagieren. Mit gezielten Übungen wird es möglich, den Vagusnerv sanft zu trainieren und die verborgenen Ursachen für das aufzulösen, was uns belastet, innerlich blockiert, ängstigt oder aus der Bahn wirft. So wird dieses Praxisprogramm inmitten des alltäglichen Chaos' zu einem Anker der emotionalen Sicherheit, um befreit und in innerer Balance zu leben.- Die heilsame Kraft des Vagusnervs: für besseren Schlaf, mehr Resilienz und Angst- und Stressbewältigung- Einfach in den Alltag integrierbar und sofort wirksam - zahlreiche Übungen, um Körper und Psyche ins Gleichgewicht zu bringen- Anna Ferguson ist eine der führenden Expertinnen für Angsttherapie und Mental Health mit über 250.000 Follower*innen auf Instagram

Ein neues Modell zur therapeutischen Arbeit mit Scham und Selbstablehnung'Die Scham, die du fühlst, hat nichts mit dem zu tun, der du bist.' Dr. Laurence HellerChronische Scham und Schuld liegen vielfältigen Problemen zugrunde, die Menschen in Beruf und Beziehungen erleben - und verursachen sogar körperliche Symptome. Innere Beschämung, Selbstabwertung und Selbstsabotage sind Dynamiken, die unser Leben massiv einschränken: Sie mindern unsere Fähigkeit zu Liebe und Intimität, sind die Basis von Angst und Depression und tragen zu Burn-out bei. In diesem Buch zeigen Dr. Laurence Heller, der Begründer der NARM(TM)-Methode, und Stephan Konrad Niederwieser praxisnah, wie chronische Scham und Selbstablehnung mithilfe des NeuroAffective Relational Models (NARM(TM)) erkannt, verstanden und aufgelöst werden können - und sie stellen den 'NARM(TM) Emotional Completion Process' vor. Sie unterstützen Leser*innen dabei, sich zunehmend als die Person zu erleben, die sie wirklich sind. Mit dieser Rückverbindung wachsen Lebendigkeit, Selbstvertrauen, Akzeptanz und die Möglichkeit, das eigene Leben selbst zu gestalten.

Ess- und Körperbildstörungen nehmen zu. Körperunzufriedenheit betrifft etwa die Hälfte aller erwachsenen Frauen. Gleichzeitig ist die Versorgungslage angespannt: Viele PsychotherapeutInnen fühlen sich nicht ausreichend ausgebildet oder sehen sich mit zu wenig Ressourcen konfrontiert. Dieses Buch bietet einen Überblick über Diagnostik und Behandlung von Ess- und Körperbildstörungen auf schematherapeutischer Grundlage. Anhand von Fallbeispielen werden Interventionen in unterschiedlichen Therapiephasen und für diverse Problemstellungen anschaulich dargestellt. Die Autorin verbindet körpertherapeutische Ansätze sowie ACT- und DBT-Elemente zu einem umfassenden, fundierten Konzept moderner integrativer Schematherapie, die einem transdiagnostischen Anspruch gerecht wird. Vorschläge zur Haltung und Beziehungsgestaltung helfen dabei, therapeutische Vorbehalte abzubauen.

Dieses ausgewählte Yogaprogramm wurde speziell für Menschen nach einer Hüftoperation entwickelt. Sensibilisierungsübungen, die unter anderem auf die erste Zeit nach der Operation abgestimmt sind, Atemübungen und geeignete Haltungen und Meditationen unterstützen den Körper, Beweglichkeit und Elastizität zurückzuerlangen und zu erhalten. Unter Beachtung der medizinischen Möglichkeiten finden Sie in diesem Buch einfühlsame, leicht erlernbare Übungsfolgen, die bestens geeignet sind, Yoga auch mit künstlicher Hüfte weiter zu praktizieren und dabei wieder fit und elastisch zu werden.

Transgenerationale Traumata erkennen und heilenNeue Fallbeispiele und Transkripte aus der therapeutischen PraxisFundierte Einbindung aktueller Forschung zu Epigenetik und EMDRInklusive Audioübungen zur Stabilisierung und RessourcenaktivierungWie wirken sich Traumata über Generationen hinweg aus - und wie lassen sie sich therapeutisch lösen? Die Ärztin und EMDR-Therapeutin Katharina Drexler beschäftigt sich seit über 20 Jahren mit der Weitergabe seelischer Wunden. In dieser erweiterten Neuauflage ihres Standardwerks bringt sie ihr systematisches Behandlungskonzept auf den aktuellen Stand.Ein unverzichtbares Buch für alle, die sich mit der Therapie von transgenerationalen Traumata beschäftigen.

Mit der Buddhistischen Psychotherapie finden wir eine ganzheitliche Therapieform, die auch Spiritualität integriert und damit einen Weg sowohl für die eigene Weiterentwicklung, als auch für die therapeutische Arbeit eröffnet.Ihr besonderer Aspekt liegt darin, konkrete Übungen zu zeigen, welche Schritt für Schritt, von den ersten Übungen zur Stabilisierung, über weitere zur Symptomauflösung, bis zu den tiefsten Befreiungszuständen führen können.Dieses Buch ist ein wahrer Fundus für jeden Suchenden oder Begleitenden. Es lässt den Prozess wunderbar nachvollziehen und bietet ein vielseitiges Nachschlagewerk mit über 140 Übungen zur direkten Anwendung.'Sie halten das Übungsbuch der Buddhistischen Psychotherapie (BPT) in den Händen. Es stellt die Quintessenz meiner 30-jährigen therapeutischen Arbeit dar. Sie finden deshalb eine große Auswahl konkreter Übungen vor, die hilfreicher Weise aufeinander folgenden Behandlungsphasen zugeordnet sind. So dürfen Sie sich sicher geleitet fühlen.' Dr. Matthias Ennenbach

Reflexzonenmassage: Mit der traditionellen chinesischen Heilmethode angenehm, unkompliziert und jederzeit durchführbar zu ganzheitlichem Wohlbefinden gelangen.Sie sind ein Freund der Idee, dass Ihr Körper sich selbst am besten heilen kann? Und ergänzen Tabletten, Spritzen & Co. gerne durch natürliche Heilmethoden? Darüber hinaus sagen Sie zu einer kleinen Massage nie nein? Dann gönnen Sie sich mit der Reflexzonenmassage Linderung auf die angenehme Art, und dieses Buch zeigt Ihnen, wie!Auf die heilenden Kräfte der Reflexzonenmassage verlassen Menschen sich schon seit Jahrtausenden: Aus den antiken chinesischen Heillehren stammt die sanfte Methode, bei der gezielt Punkte an Händen, Füßen, Ohren oder auch Gesicht stimuliert werden, die in energetischer Verbindung mit dem Beschwerden verursachenden Organ stehen. Dadurch werden die Selbstheilungskräfte des erkrankten Bereichs aktiviert und die Lebensenergie Qi zurück in ihr gesundes Gleichgewicht gebracht. Der unschlagbare Vorteil? Damit erreichen Sie problemlos jedes Organ und können darüber hinaus ganz einfach selbst aktiv werden! In diesem Ratgeber lernen Sie die grundlegenden Massagetechniken kennen, finden heraus, welche Reflexzonen mit welchen Organen verbunden sind und können über detaillierte Anleitungen schon in kürzester Zeit effektiv gegen Kopfschmerzen, Verdauungsprobleme, Angstzustände, Schlafstörungen und zahlreiche weitere Beschwerden vorgehen. Ohne Ausbildung? Aber ja! Denn die kinderleicht anzuwendenden Fuß- und Handmassagen sind dank genauer Schritt-für-Schritt-Erläuterungen perfekt für die Selbsthilfe geeignet und ermöglichen Ihnen, sich selbst und Ihren Lieben einfache, schnelle und angenehme Linderung zu schenken.Reflexzonenmassage-Grundlagen: Machen Sie sich mit den wichtigsten Fakten, Wirkmechanismen und den Reflexzonen an Händen und Füßen samt jeweiliger Organverbindung vertraut und werden Sie im Handumdrehen zum Reflexzonen-Profi.Praxis-Basics: Drucktechniken, Streich- und Kreisbewegungen, Aufbau einer Grundmassage, Anwendung von Hilfsmitteln wie Rollern oder Ölen - führen Sie schon in Kürze Ihre erste Massage durch.Spezifische Beschwerden: Entdecken Sie, wie Sie zahlreiche Beschwerden wie Migräne, Stress, Verdauungsstörungen, Atemprobleme, Schmerzen, Allergien und vieles mehr mit gezielten und präzise angeleiteten Massageanwendungen bekämpfen.Massage-Specials: Ob Entspannungs- und Wellnessanwendung, Reflexzonen bei Kindern und Senioren oder die schnelle To-Go-Massage für zwischendurch - mit zahlreichen Spezialanleitungen haben Sie für jede Situation die richtige Anwendung parat.Dieses Buch eröffnet Ihnen die faszinierende Welt der Reflexzonenmassage und ermöglicht Ihnen, sofort in die praktische Anwendung einzusteigen. Ob Sie bestehende Beschwerden bekämpfen möchten, Familienmitglieder bei ihrem Wohlbefinden unterstützen oder sich einfach etwas Gutes tun - lassen Sie sich anregen und inspirieren!

Hundeyoga: Gemeinsam mit Ihrem besten Freund zu mehr Entspannung, Beweglichkeit und AusgeglichenheitHundeyoga - ist das Yoga für den Hund? Oder mit dem Hund? Nun ja, von beidem ein bisschen: Sie machen Yoga, Ihr Hund entspannt mit Ihnen und nebenbei intensivieren Sie noch Ihre Hund-Mensch-Beziehung. Klingt super? Dann schnappen Sie sich dieses Buch und legen Sie gemeinsam los!Die positiven Auswirkungen von Yoga auf den Menschen sind längst allgemein bekannt: Entspannung, Beweglichkeit, innere Ruhe und Muskelkräftigung tun uns allen gut - noch besser wird's mit der richtigen Begleitung. Denn die Gesellschaft eines treuen Vierbeiners sorgt ohnehin schon für Glücksgefühle und die Kombination aus beidem wird zum Rundum-Wohlfühlprogramm. Mit Atem-, Haltungs-, Entspannungs- und Bewegungsübungen bringen Sie sich selbst ins Gleichgewicht, während Ihr Liebling Ihre Gesellschaft genießt. Doch auch Ihr Hund kommt auf seine Kosten: Dank Wohlfühlmassage, Entspannungstechniken, Partner-Yogaübungen und vielem mehr wird Ihr Vierbeiner aktiver Teilnehmer und mit Übungen zu Frustrationstoleranz und Impulskontrolle runden Sie das Erlebnis ab. Im Mittelpunkt steht dabei die Verbindung zwischen Mensch und Hund, die durch gezielte Kommunikations- und Vertrauensmaßnahmen noch weiter intensiviert wird und ganz neue Aspekte entfaltet. Und das klappt? Zwar ist nicht jeder Hund der geborene Yogi, doch prinzipiell funktioniert Hundeyoga mit Tieren aller Rassen, Größen und Fitness und dank der präzisen Schritt-für-Schritt-Anleitungen setzen Sie die Anregungen ganz einfach in die Tat um.Für den Menschen: Yoga-Asanas, Atemübungen, Achtsamkeitsmeditation und Entspannungstechniken helfen Ihnen zu körperlicher Fitness und geistiger Ausgeglichenheit.Für den Hund: Auch Ihr Vierbeiner findet mit bewusster Atmung, Chanten, Wohlfühlmassage und eingeübten Entspannungssignalen zu innerer Balance und einem entspannten Alltag.Gemeinsam aktiv: Mit nonverbaler Kommunikation, Aufmerksamkeitstraining sowie Partneryogaübungen für Flexibilität, Gleichgewicht, Bindungsstärkung, Vertrauen und Sicherheit heben Sie Ihre Beziehung auf ein völlig neues Niveau.Alltagstaugliche Ergänzung: Spielerisches Training von Frustrationstoleranz und Impulskontrolle lässt Ihren Vierbeiner auch abseits der Yoga-Sessions entspannt und gelassen durchs Leben gehen.Dieses Praxisbuch zeigt Ihnen einen ganz besonderen Weg, Ihren besten Freund noch besser kennenzulernen und die wechselseitige Beziehung und Verbindung langfristig zu stärken. Ob Sie bereits länger zusammen durchs Leben gehen, gerade erst zueinander gefunden haben oder konkrete Probleme wie Stress und Ängstlichkeit einmal von der sanften Seite anpacken wollen - hier entdecken Sie jede Menge spannende Inspirationen.

Mithilfe von Somatic Experiencing zurück ins Leben findenNach einer Vergewaltigung in ihrer Jugend, dem Tod ihres Bruders und einer Reihe von frustrierenden und erfolglosen Therapien ist Brittany Piper kurz davor, mit ihrem Leben abzuschließen. Den Weg zurück findet sie durch eine einfache Erkenntnis, die ihr gesamten Leben verändern soll: Die meisten traumatischen Ereignisse werden im Körper erlebt und gespeichert - sie sollten also auch hier wieder geheilt werden. So verschreibt sie sich dem Somatic Experiencing, einer besonderen Therapieform der nonverbalen Kommunikation mit dem Körpergedächtnis. Das Nervensystem wird sanft angeleitet, die während eines Traumas entstandenen und blockierten Energien zu entladen. So kehren Befreiung und Lebendigkeit zurück ins Leben und der Körper verspürt wieder ein Gefühl von Sicherheit.

- Wirksame Hilfe bei psychosomatischen Beschwerden - Unsere ganze Lebensgeschichte ist in unserem Körper gespeichert - die glücklichsten Momente, aber auch negative Erlebnisse und schwere Belastungen. Durch lang andauernden Stress und traumatische Erfahrungen können die Selbstregulationskräfte mehr oder weniger stark eingeschränkt sein, denn all unsere Körpererinnerungen können jederzeit wachgerufen werden. Das kann zu Schlafstörungen, Angstzuständen und Panikattacken, chronischer Erschöpfung, Migräne, Konzentrationsschwierigkeiten, der Unfähigkeit zu entspannen und vielen weiteren Beschwerden und Problemen führen.Dieses Buch stellt Ihnen eine Therapieform vor, bei der Ihr Körper selbst Ihnen den Weg weist: Somatic Experiencing® (SE) - "Den Körper erleben" - nach Dr. Peter Levine. Mit anschaulichen Beispielen aus der eigenen Praxis wird gezeigt, wie diese Methode hilft, die Folgen von Stress, Schock- und Traumaerlebnissen aufzulösen und mit den Belastungen des Alltags besser umzugehen.Wichtige Grundlage ist dabei das gezielte und achtsame Spüren in den Körper. So kann sich die innere Spannung nach und nach lösen und wieder einem Gefühl von Kraft und Lebendigkeit Platz machen. Vielen psychosomatischen Beschwerden wird dadurch der Nährboden entzogen. Die Lebensqualität steigt, und Sie können sich wieder auf das konzentrieren, was Ihnen wirklich wichtig ist in Ihrem Leben."Dieses Werk ist mehr als reine Lektüre - es ist ein Instrument des Verstehens. Es ermutigt dazu, den eigenen Körper nicht länger als Gegner, sondern als Verbündeten auf dem Weg zur Integration zu sehen. (...) Eine ausdrückliche Empfehlung für alle, die Trauma differenziert verstehen - und sich selbst mit größerer Milde begegnen möchten."Dr. med. Leyla Güzelsoy, Oberärztin an der Klinik für Psychosomatische Medizin und Psychotherapie der Paracelsus Medizinischen Privatuniversität Nürnberg

Gesichtsdiagnostik & Antlitzdiagnostik: Mit der traditionellen Naturheilkunde-Methode der Gesichtsdiagnostik den gesamtkörperlichen Zustand verstehen und negative Veränderungen frühzeitig erkennenSie gehen achtsam mit Ihrem Körper um und wünschen sich, bessere Einblicke in Ihren Gesundheitszustand zu bekommen? Beschwerden und Probleme würden Sie gerne frühzeitig erkennen können? Dabei vertrauen Sie nicht nur auf Labordiagnostik, sondern auch auf bewährte Naturheilkunde? Dann machen Sie sich mit der Gesichtsdiagnostik vertraut - dabei ist dieser Ratgeber Ihr perfekter Guide!Die Augen sind angeblich der Spiegel der Seele, in jedem Falle ist Ihr Gesicht der Spiegel Ihres Körpers: Ob chronischer Stress, Erschöpfung, Freude, Nierenprobleme, hoher Blutdruck oder Störungen im Fettstoffwechsel - Ihr Gesicht sagt Ihnen oft früher Bescheid als jeder Bluttest. Doch um seine Botschaften verstehen zu können, müssen Sie lernen, darin zu lesen, und das geht mit diesem Buch zum Glück ganz einfach! Machen Sie sich zunächst mit den Ursprüngen und Grundlagen der Methode vertraut, um anschließend detailliert in die traditionelle Lehre einzusteigen: Hautfarbe, Linien, Proportionen, Augen, Mundpartie oder Mikromimik - erfahren Sie, welche Botschaft von Organen und gesamtem Körper Sie durch Ihr Gesicht empfangen können. Medizinisches Vorwissen? Brauchen Sie nicht! Denn die uralte Methode hat sich gerade für die Laienanwendung bewährt, die präzisen Anleitungen machen auch Anfängern einen schnellen Einstieg möglich, und mit zahlreichen Tipps & Tricks können Sie gezielt gegen Probleme vorgehen.Grundlagen & Vorbereitung: Erfahren Sie in Kürze alles Wichtige rund um die Lehre der Gesichtsdiagnostik, welche Möglichkeiten sie bietet und wie Sie die optimalen Ausgangsbedingungen schaffen.7 Schritte: Finden Sie heraus, wie Sie in 7 Schritten wie "Hautfarbe und -textur", "Lippen, Augen & Mundpartie" oder "Falten & Linien" eine umfassende und detaillierte Analyse Ihres Gesichts vornehmen sowie Rückschlüsse auf Ihre Gesamtverfassung ziehen.Diagnosen & Maßnahmen: Ob trockene Haut oder Leberüberlastung, Blässe oder Bluthochdruck - entdecken Sie, wie sich Beschwerden äußern und mit welchen Maßnahmen Sie entgegenwirken können.Praxis der Antlitzdiagnostik: Setzen Sie mit einer detaillierten Schritt-für-Schritt-Anleitung Ihr neues Wissen in die Praxis um, machen Sie sich an eine umfassende Anamnese und nutzen Sie Ihr Gesicht als Gesundheitstagebuch.Dieser Ratgeber hilft Ihnen, die Nachrichten Ihres Gesichts zu entschlüsseln und maximal für Ihre Gesundheit zu profitieren. Mit den zusätzlichen Basismaterialien zu "Jahreszeitencheck" und "Gesichtsyoga" können Sie zudem die jahreskreislauftypischen Veränderungen nachvollziehen und darüber hinaus gezielt gegen Verspannungen und Schmerzen vorgehen.

Zu Hause im eigenen KörperIn diesem Jahresbuch stellt Cornelia Hammer leicht umsetzbare Zapchen-Übungen für jede Woche vor. Zapchen ist eine somatische Meditationspraxis, die einlädt, bei sich, im eigenen Körper anzukommen, sich zu spüren und ein basales Wohlgefühl zu entwickeln. Es vereint Erfahrungen und Einsichten aus der Körperpsychotherapie, aus der neurobiologischen Forschung und aus dem Bewusstseinstraining mit Entspannungsverfahren und dem Weisheitswissen im tibetischen Buddhismus.Zapchen führt zu Wohlbefinden und Leichtigkeit, einem tiefen Gefühl der Entspannung und der wohltuenden Erfahrung von Selbstwirksamkeit. Die einfachen, bequem in den Tag zu integrierenden Übungen wie Gähnen, lautes Seufzen, Grimassenschneiden, Strecken und Räkeln ermöglichen es, auf all das zurückzugreifen, was für Kinder selbstverständlich ist, im Erwachsenwerden aber oft verschüttgeht. Sie unterstützen die eigene Balance und Stabilität und laden auch Menschen mit chronischen Erkrankungen zu mehr Wohlgefühl ein.Die Autorin:Cornelia Hammer ist Diplompsychologin und Psychologische Psychotherapeutin. Seit 1985 Niederlassung in eigener Praxis. Fortbildung Psychoonkologie. Sie ist autorisierte Lehrerin für Zapchen und Mitbegründerin des Zapchen Tsokpa Institutes Kassel.

Für eine tiefere Verbindung zu dir selbst und deiner UmgebungEgal ob als tägliche Reflexion, in Momenten der Ruhe oder zur Unterstützung bei Stress - dieser fein gestaltete Tischaufsteller bietet wertvolle Anregungen zur Selbstregulation, Sicherheit und Präsenz.Die 52 traumasensiblen Impulse, Übungen und Reflexionsfragen, inspiriert von der Polyvagaltheorie, helfen uns dabei das Nervensystem zu beruhigen und eine tiefere Verbindung zu uns selbst und der Umgebung zu finden. Mit Notizfeldern für persönliche Gedanken und Postkarten, die als liebevolle Botschaften verschickt werden können.Ein vielfältiger, praktischer Begleiter, der leicht umsetzbare Tools für mehr Sicherheit und innere Ruhe bietet. So können wir Schritt für Schritt zu mehr Achtsamkeit und innerem Gleichgewicht gelangen.

Dieses Buch, das sich als wichtige psychoonkologische Basislektüre etabliert hat, liegt nun in überarbeiteter 4. Auflage vor. Aktuelle Trends und Perspektiven der Psychoonkologie sowie der Onkologie, Palliativmedizin und Neurobiologie werden unter einem ganzheitlichen, explizit ressourcenorientierten Blickwinkel praxisnah vorgestellt. Ergänzt wurden neue Beiträge zu Themen wie Strahlentherapie, Fatigue, Entspannungsverfahren, Sexualität, Suizidalität, Krisenintervention, Umgang mit krebskranken Kindern, Sozialrecht, interkulturelle Aspekte und digitale Medizin. Führende Expertinnen und Experten der jeweiligen Fachgebiete geben innovative und kreative Impulse für die tägliche Praxis und die eigene Psychohygiene.

Wie wirkt Berührung in der Psychotherapie? Kann körperliche Berührung Heilung fördern oder birgt sie Risiken? Dieses Buch geht einer der umstrittensten Fragen nach. Es beleuchtet verschiedene therapeutische Ansätze, wissenschaftliche Erkenntnisse und ethische Überlegungen. Fundiert und praxisnah zeigt Peter Geißler, wie körperliche Berührung emotionale Prozesse vertieft und die therapeutische Beziehung stärkt. Mit Einblicken aus Psychoanalyse, Körperpsychotherapie und Grundlagenwissenschaften bieten er sowie einige beitragende Kollegen wertvolle Impulse für Fachleute und Interessierte. Sie laden dazu ein, Berührung in der Therapie neu zu verstehen und bewusster einzusetzen. Ein Buch, das berührt - und zum Nachdenken anregt.

Neurogenes Zittern: Mit einfachen Techniken und sofort anwendbaren Übungen Schritt für Schritt zu Entspannung und Gelassenheit zitternAbsichtlich zittern, um sich besser zu fühlen? Das klingt zunächst überraschend, denkt man dabei doch eher an Angst, Kälte oder Schock. Doch bewusst praktiziertes neurogenes Zittern kann beeindruckende positive Wirkung auf den Organismus haben und mit diesem Ratgeber zittern Sie sich Stress und Anspannung ganz einfach aus dem Körper.In unserer schnelllebigen Gegenwart sind Stress, Anspannung und auch Traumatisierungen weitverbreitete Probleme und die daraus resultierenden Beschwerden von Kopfschmerzen über Infektanfälligkeit bis hin zu psychischen Erkrankungen schränken die Lebensqualität erheblich ein. Da käme ein einfaches, alltagstaugliches Gegenmittel gerade recht - und tatsächlich kann Zittern, eine Variante der sogenannten TRE (Tension & Trauma Release Exercises) genau das bewirken. Denn was Tiere und Kinder noch ganz selbstverständlich tun, baut angestaute Anspannung ab und kann diese aus dem Körper "ausleiten" und somit als hochwirksame Entspannungsmethode für Körper und Geist zugleich dienen, darüber hinaus kann es im professionellen Kontext sogar zur Traumabehandlung genutzt werden. In diesem Ratgeber finden Sie heraus, was wissenschaftlich hinter dem Konzept steckt, wie Sie das neurogene Zittern bewusst herbeiführen und in verschiedenen einfachen Übungen gezielt zum Stressabbau verwenden. Klingt irgendwie beunruhigend? Keine Sorge! Denn für gesunde Menschen ist das Zittern ungefährlich und dank der genauen Erläuterungen zu Risiken wie Triggern und Flashbacks können Sie problemlos einschätzen, ob die Technik für Sie geeignet ist.Neurogenes Zittern & Stress: Entdecken Sie, wie Anspannung, Stress, Trauma und Zittern zusammenhängen, welche Funktion die Reaktion hat und wie sie gezielt therapeutisch eingesetzt werden kann.Trauma, Körper & Geist: Finden Sie heraus, was es mit Trauma & Posttraumatischer Belastungsstörung auf sich hat, wie Körper und Geist zusammenhängen und welch negative Auswirkungen sich dabei durch Stress ergeben.Grundlegende Entspannung: Ob Progressive Muskelentspannung oder verschiedene Atemübungen, lernen Sie kinderleichte Methoden für die sofortige Reduktion von Anspannung kennen.Zittern Sie sich heil: Waden, Rücken-Arme-Innenschenkel, im Stehen oder in Verbindung mit positiver Imagination - setzen Sie neurogenes Zittern dank einfacher Schritt-für-Schritt-Anleitungen optimal auf Sie zugeschnitten ein. Dieses Buch zeigt Ihnen, wie Sie den uralten Reflex bewusst für Ihr Wohlbefinden nutzen, und macht Sie mit dem spannenden Konzept des Zitterns vertraut. Zusätzliche Blitz-Übungen im Bonusteil "Entspannung to go" helfen Ihnen zu mehr Entspannung im Alltag und bieten jederzeit die schnelle, kleine Relax-Runde für zwischendurch.

Zittern Sie den Stress einfach wegSind Sie oft verspannt und gestresst? Dauernd auf Vollgas und ohne Atem? Und dadurch ständig erschöpft und ausgelaugt? Ihre Seele kommt nicht mehr zur Ruhe und Ihre Nächte sind schlaflos?Stress und emotionale Belastungen machen auf Dauer krank. Dagegen hilft TRE - das steht für 'Tension and Trauma Release Exercises'. Diese Übungen sind in der Krisenhilfe entstanden. Sie lösen Spannungen, Schmerzen und Traumata und beugen Burnout vor. TRE ist ideal zur Selbsthilfe und Selbstheilung.Zittern Sie sich gesund- Zittern ist ein natürlicher Reflex des Körpers- Zittern ist gut - tut gut - macht frei- 7 einfache, achtsame KörperübungenErleben Sie Ihren Körper befreit, erleichtert und gelöst

Ein praxisnahes Lehrbuch zur Theorie und Praxis der Integrativen Körperpsychotherapie Der konsequente Einbezug von Körper, Emotionen und Kognitionen macht die IBP Körperpsychotherapiemethode einzigartig und wird immer stärker als unverzichtbare Erweiterung und Bereicherung gewohnten psychotherapeutischen Denkens und Handelns erlebt. Basierend auf dem Menschenbild der humanistischen Psychologie stellt dieses Lehrbuch kompakt und übersichtlich eine prozess-orientierte Herangehensweise in allen drei Erlebensdimensionen dar. Es vermittelt darüber hinaus auch allgemeine psycho-therapeutische Grundlagen.Die zweite Auflage betont die Weiterentwicklung der IBP Methode und die Integration von aktuellen, interdisziplinären Modellen. Der stringente Einbezug von psychotherapeutischem Grundwissen und praxisrelevanten Forschungsergebnissen verknüpft so kontinuierlich Theorie und Praxis:- humanistische Grundkonzepte (Präsenz, Gewahrsein, Eigenraum, Erdung, Gestaltarbeit)- psychodynamische Grundlagen (Entwicklungspsychologie, Persönlichkeitsmodell, Arbeit mit den verschiedenen Persönlichkeitsanteilen, Fragmentierung)- Stressmodell (Störungen der Stressregulation, Implikationen für die Psychotherapie)- Atem- und Körperarbeit (Blockaden, parasympathische und sympathikotone Atemarbeit, Arbeit mit Berührung, Selbstentspannungstechniken, Achtsamkeitstechniken)- Arbeit mit Sexualität in der Psychotherapie. Für Studierende wie auch für ärztliche und psychologische Psycho-therapeuten und Psychotherapeutinnen bietet das Buch einen kompakten Überblick über alle IBP Inhalte mit Fallbeispielen und Übungsanleitungen. "Das Buch deckt eine außerordentliche Breite von Themen ab: Immer wieder wird auch gezeigt, wie die eigene Arbeitsweise behandlungs-technisch umgesetzt wird. Das alles macht das Buch zu einem der besten und instruktivsten Bücher zur Körperpsychotherapie im deutschsprachigen Raum."

Gesunde Füße - gesunder MenschUnsere Füße fristen oft ein Schattendasein - dabei sind sie weit mehr als nur das Ende unserer Beine. Und sie hinterlassen Spuren, die wir lesen können. Wie gehe ich durchs Leben? Welche gesundheitlichen Probleme belasten mich? Wo gibt es in meinem Körper Spannungszonen?Carsten Stark erklärt in diesem Buch, welche Bedeutung die Füße für unsere Gesundheit haben und was ihnen guttut oder schadet. Und er zeigt, wie man mit einfachen Übungsanwendungen nicht nur den Füßen helfen, sondern durch Einbeziehung der Füße auch andere körperliche Beschwerden lösen kann. In dieser erweiterten Neuausgabe werden nun auch Kinder-, Senioren-, Sportlerfüße und der Unterschied zwischen Frauen- und Männerfüßen in den Fokus gerückt. Außerdem gibt es ein 3-Wochen-Programm, das Schritt für Schritt dabei hilft, Barfußlaufen zur neuen Gewohnheit werden zu lassen.- Alles über die spannende Wechselwirkung zwischen Füßen und Organismus- Neu: 3-Wochen-Programm zum richtigen Barfußlaufen- Viele Tipps und einfache Übungen für gesunde Füße und einen gesunden KörperAusstattung: 50 farbige Fotos, Illustrationen und Grafiken

Praktische Hilfe bei unerklärlichen Beschwerden im Halsbereich - der einzige Gesundheitsratgeber zum Thema, von den erfolgreichen Pohltherapeut*innenKloß im Hals, häufiges Räuspern, Probleme beim Schlucken und Kauen ... Viele Menschen leiden unter unerklärlichen Beschwerden im Halsbereich, für die es keinen medizinischen Befund gibt. Diese Beschwerden entstehen oft durch eine dauerhaft angespannte Muskulatur, die die Beweglichkeit und damit die Körperfunktionen beeinträchtigt und belastende Symptome erzeugt.In ihrem neuen Gesundheitsratgeber erklären die erfahrenen Pohltherapeut*innen Renate Bruckmann und Tilo Mörgen, wie die Funktionen im Hals - Sprechen, Schlucken, Atmen - von der Muskulatur abhängen und welche Gewohnheiten und Umstände Spannungen und damit Beschwerden erzeugen. Weil Menschen mit Halsproblemen sehr oft auch eine erhöhte Spannung im Nacken oder Kiefer haben, gibt es auch hierfür HilfestellungenHilfe zur SelbsthilfeDie vorgestellten körpertherapeutische Übungen, Selbstmassagen, Entspannungstools und wirksamen Handgriffe ermöglichen eine effektive Selbsthilfe. Zeichnungen und Farbfotos illustrieren die vorgestellten Anwendungen Schritt für Schritt, sodass sie einfach zu Hause anwendbar sind.Damit Ihr Hals wieder frei wird, der Nacken locker und der Kiefer sich entspannt.