Körper

*SUNDAY TIMES BESTSELLER*<BR><BR>'This is the book every woman needs not just in menopause, but well before.' - Kate Rowe-Ham, Menopause Fitness Expert and Author of Owning Your Menopause<BR><BR>STRONGER MUSCLES AND BONES, INCREASED MOBILITY, LIFELONG INDEPENDENCE AND A NEW MENTALITY FOR AGEING WITH POWER.<BR><BR>This cutting-edge guide to nutrition, training and lifestyle will optimise a woman's body for longevity, through menopause and beyond.<BR><BR>Strong skeletal muscle drives healthy longevity - yet too often women neglect this important measure of fitness. Indeed, more than 70% of women experience musculoskeletal symptoms like joint pain, muscle loss and reduced bone density as they enter perimenopause and menopause. These symptoms - what Dr Vonda Wright refers to as the 'musculoskeletal syndrome of menopause' - can often set us up for osteoporosis, osteopenia, broken bones, increasingly limited mobility and reduced independence later in life. That trend stops now. Unbreakable outlines a new and direct path to protecting ourselves against this too-common fate.<BR><BR>Drawing on her decades of experience as a pioneering orthopaedic surgeon helping women at all fitness levels to repair their bones and regain strength, Dr Wright gives clear action steps to shield us from the timebombs of aging in four critical categories:- Exercise: Pinpointing the right combination of cardio and resistance training for you to aid in tissue regeneration and improve metabolic function.- Nutrition: What to eat to extinguish inflammation, repopulate your gut biome, and support strong bones and muscle growth.- Lifestyle: How to manage chronic stress, get more restorative sleep, and turn down systemic inflammation in your daily life.- Supplements: What to take to target the elimination of 'zombie cells' and improve your cell function.<BR>Including a six-week, master exercise protocol to jumpstart skeletal and muscular strength, critical information about baseline blood and mobility tests that will help you understand your current health state, and twenty easy, anti-inflammatory recipes, Unbreakable is an invaluable guide to adding more vibrantly healthy life to your years.

Die geheimnisvolle Welt des Schamanismus entdeckenNaturgeister, Heilrituale, Krafttierreisen: Sonia Emilia Rainbow erschließt das uralte Wissen des indigenen Schamanismus für alle, die bereit sind, spirituell zu wachsen, 'hinter die Dinge' zu sehen und die Wunder des menschlichen Seins zu erfahren. Hier schildert die bekannte Heilerin und Schamanin ihre schier unglaublichen Erfahrungen, die sie während ihrer langjährigen Lehrzeit bei Juan Perez machen durfte - einem traditionellen kolumbianischen Schamanen, dem sie schicksalhaft im Alter von 17 Jahren begegnete.<BR>Eine faszinierende Mischung aus authentischer Erfahrung und praktischer Anleitung, die uns unsere verborgenen Kräfte und Energien entfalten lässt - zum Wohl für uns und unsere Welt.<BR>>- Einzigartige Erlebnisse und Erkenntnisse der bekannten Schamanin - für alle, die ihre verborgenen Kräfte entdecken wollen - Mit vielen schamanischen Techniken und Ritualen für innere Ruhe, geistige Klarheit und eine bewusste LebensgestaltungAusstattung: 8 S. 4c Bildteil

Kinderwunsch und Wirklichkeit - ein sehr persönlicher und zugleich fundierter Bericht von Journalistin und Podcasterin Marie von den BenkenWarum werden andere einfach so schwanger - und bei uns klappt es jahrelang nicht, obwohl wir alles dafür tun? Was habe ich falsch gemacht? Sind wir vielleicht doch nicht füreinander bestimmt? Diese und andere Fragen quälen Marie, als sie und Alex endlich bereit sind für ein Kind - und die Schwangerschaft ausbleibt. Über Jahre.Marie entscheidet sich für den Schritt in eine Kinderwunschklinik und begibt sich auf eine Reise, auf die man sich kaum vorbereiten kann: medizinisch fordernd und seelisch kräftezehrend. Zum Glück mit einem guten Ende: Nach 8 Jahren wird sie tatsächlich schwanger. Marie erzählt offen und eindrücklich von Jahren des Hoffens und der Rückschläge, von Schwangerschaft und Geburt, von Entscheidungsmomenten und vom größten Glück. Darüber hinaus beleuchtet sie Themen wie Endometriose, späte Mutterschaft, Egg Freezing, Adoption und Pflegekinder. Fachleute aus Medizin und Psychologie ergänzen ihre Perspektive um fundiertes Wissen. Persönliche Erfahrungsberichte anderer betroffener Frauen sowie Stimmen von Lola Weippert, Janine Kunze, Anna Adamyan und Jule Lobo erweitern den Blick auf die vielen Facetten des Themas.Ein berührendes Buch über Träume, Zweifel und die Kraft, trotzdem weiterzugehen. Bis zum ganz persönlichen Glück. Für alle, die selbst betroffen sind, jemanden begleiten - oder sich einfach für ein Happy End begeistern können.

Der Klassiker jetzt endlich als Pappbilderbuch! Eines Nachts entdeckt der Maulwurf den Mond. 'Was auch immer das ist - ich muss es haben', denkt er und versucht alles, um den Mond vom Himmel zu holen. Nachdem er sogar auf einen Baum geklettert ist und herunterfällt, entdeckt er den Mond in einer Pfütze - doch als er ihn aufheben will, zerbricht er. Maulwurf ist verzweifelt und weint, weil er den Mond kaputtgemacht hat. Doch seine Freunde zeigen ihm, dass der Mond immer noch am Himmel hängt, und erklären, dass man ihn nicht herunterholen kann - nur aus der Ferne bewundern.Der geheimnisvolle Mond fasziniert auch schon die ganz Kleinen - eine herzerwärmende Geschichte über Freundschaft für Kinder ab 3 Jahren

In seinem neuen Buch richtet der erfahrene Onkologe Prof. Dr. Volkmar Nüssler den Blick auf unser tägliches Essen und die heilende Kraft einer guten Ernährung. Denn: Falsche Ernährung ist heute weltweit die Todesursache Nummer eins. Anschaulich erklärt Volkmar Nüssler, wie wir mit Selberkochen unsere Gesundheit und den Planeten schützen können und welchen Einfluss Fleisch, Milchprodukte oder Gemüse auf unser Wohlbefinden haben. Nüssler fordert ein radikales Umdenken und bleibt nicht bei der kompetenten Wissensvermittlung stehen. Gemeinsam mit ausgewählten Spitzenköchinnen und -köchen hat er genussvolle Rezepte zum Nachkochen entwickelt, denn die beste Medizin kommt aus der Küche.Nicht nur, aber besonders auch für Krebspatientinnen und -patienten, für deren Wohlbefinden und Heilung die Ernährung eine Schlüsselrolle spielt. Mutmachgeschichten von Menschen, die mit der Krebsdiagnose leben, unterstreichen den Tenor dieses Buches: die Lust am Leben selbst!

Das große Buch über Achtsamkeit von Stefanie Kathi BaaderDu möchtest aufmerksamer, gelassener und glücklicher durchs Leben gehen - einfach im Hier und Jetzt leben? Die Achtsamkeits- und Yogalehrerin Stefanie Kathi Baader zeigt dir, wie es geht! Mit diesem atmosphärischen Bildband über Achtsamkeit kannst du lernen, Stress im Alltag abzubauen und jeden Moment bewusst und intensiv zu erleben. Stimmungsvolle Bilder, inspirierende Affirmationen sowie Tipps und Übungen zur Persönlichkeitsentwicklung lassen dich innere Ruhe finden. Genieße direkt beim Blättern und Lesen eine wohltuende Auszeit. Atme tief durch und mach dich auf die Reise zum Glück!- Positiv denken: Ein Buch voller Gelassenheit, Dankbarkeit und Selbstliebe- Das Leben genießen: Gönn dir kleine Atempausen zum Loslassen und Wohlfühlen- Mindfulness vom Profi: Einfühlsam geschrieben von Yoga- und Achtsamkeitslehrerin und Bloggerin Stefanie Kathi Baader von "My happy Sunshine"- Dekoration und Ästhetik: Der hochwertige Bildband mit 208 Seiten voller Wissen und Inspiration ist ein Blickfang für jeden Coffeetable- Tolles Anti-Stress-Geschenk: Verschenke Momente der Entspannung an deine Lieblingsmenschen oder dich selbstDas Glück ist schon da - sieh mal genauer hinDas ultimative Wohlfühlbuch für mehr Me-Time und Lebensqualität. Für die beste Freundin oder Kollegin, Schwester oder Mama - für Yoga- und Achtsamkeitsfans und alle, die es werden wollen.

Paperback

Du bist genau richtig, so, wie du bist!Hast du manchmal das Gefühl, dass dieser Satz nicht stimmt? Vergisst du im stressigen Alltag fürsorglich und liebevoll mit dir selbst umzugehen? Stellst du deine eigenen Bedürfnisse häufig hintan, um die Erwartungen anderer zu erfüllen? Dann ist dieses Buch für dich. Es unterstützt dich dabei, dich selbst mit allen Stärken und Schwächen kennen- und akzeptieren zu lernen. Es möchte dir helfen, achtsam mit den Herausforderungen umzugehen, denen man als junger Mensch begegnet, und auch die kleinen Erfolge im Leben wieder zu feiern. Denn jede:r von uns wächst in einem eigenen Tempo und blüht zu einer anderen Zeit, aber jede:r hat es verdient, ein Leben voller Glücksmomente zu führen."Ein Buch, das zu mehr Empathie mit sich selbst aufruft und bei dem sich jede Seite wie eine Umarmung anfühlt." LISA SOPHIE LAURENT

JOURNALING BOOK - Jeden Tag ein Stück zu mir. Es gibt Zeiten im Leben, in denen wir uns fragen: Wer bin ich eigentlich? Wo will ich hin? Was möchte ich ändern? Wenn du auch darüber nachdenkst und deinem Leben eine neue Richtung geben möchtest, dann ist dieses Buch genau richtig für dich. Hier gibt es wertvolle Impulse für mehr Selbstbewusstsein, Reflexion und wirkungsvolle Methoden zur Stressbewältigung. Mit dem Buch kannst du...- Gedanken, Gefühle und Verhalten kennenlernen und verstehen.- Mit Fehlern umgehen und als neue Erkenntnis annehmen.- Persönliche Bedürfnisse, Wünsche und Ziele in den Fokus aufnehmen. - Achtsamkeit im Alltag üben. - Selbstvertrauen stärken. - Auf den dezent gepunkteten Seiten deine Kreativität erleben.All das hilft dir dabei, bewusster zu leben und dein Leben selbst in die Hand zu nehmen.Der Weg zu neuen Gewohnheiten, mehr Selbstvertrauen und mehr Mut zur Veränderung, macht dir die dipl. Pädagogin und Entspannungstrainerin mit sympathisch lockerem Schreibstil leicht zugänglich. Die humorvollen Beispiele, authentischen Anekdoten und einleuchtenden Tipps motivieren und führen zu vielen persönlichen Aha- Momenten. Mit den zusätzlichen Wochen- und Finanzplaner behältst du auch in hektischen Zeiten die Übersicht.Fühle dich bereichert und inspiriert. Erfahre alles über das magische Kraft des Schreibens.

Ich entdecke den Karneval der Tiere - Klassik für die Kleinsten Dieses liebevoll gestaltete Klangbuch für Kinder ab 18 Monaten lädt dazu ein, die berühmte Musik von Camille Saint-Saëns spielerisch zu entdecken. Schon die Kleinsten können durch Drücken der Soundknöpfe verschiedene Instrumente kennenlernen und ausgewählte Musikstücke aus dem weltbekannten Werk "Karneval der Tiere" anhören. So wird klassische Musik ganz einfach erlebbar - zum Staunen, Zuhören und Wiederentdecken. Darum begeistert dieses Klangbuch: ¿ Ein musikalisches Soundbuch für Kleinkinder ab 18 Monaten ¿ Spielerischer Einstieg in klassische Musik ¿ Bekannte Melodien aus dem "Karneval der Tiere" ¿ Ausgezeichnete Klangqualität - eingespielt von renommierten Orchestern ¿ Mit praktischem Ein-/Aus-Schalter ¿ Batterie austauschbar - für nachhaltigen Hörspaß   Ein besonderes Pappbilderbuch mit Sound , das Kinder behutsam an die Welt der Musik heranführt.

PMS, Wechseljahrsbeschwerden, sexuelle Unlust und Kinderlosigkeit - vielfältig sind die Symptome bei einem gestörten Hormonhaushalt. Doch nicht nur die klassischen Frauenbeschwerden sind hormonell bedingt, sondern auch Diabetes, Schilddrüsenerkrankungen, Migräne, Akne und Depressionen, denn an allen Abläufen im Körper sind Hormone beteiligt. Das Buch beschreibt, welche Hormonfabriken unser Körper hat, wie viele verschiedene Hormone es gibt und zeigt, was frau selbst alles für ihre hormonelle Fitness tun kann. Durch die in Verruf gekommenen synthetischen Hormone suchen Frauen nach natürlichen Alternativen. Der Autor hat ein einzigartiges naturheilkundliches Konzept entwickelt, um den Hormonspiegel wieder ins Lot zu bringen: Eine Kombination aus bioidentischen Hormonen, homöopathischen und pflanzlichen Mitteln, Ernährungsempfehlungen und Reflexzonentherapie. Im letzten Teil des Buches werden die hormonell bedingten Erkrankungen von A bis Z und ihre Therapie beschrieben.

Das vorliegende Open Access-Buch stellt einen wesentlichen Beitrag zur längsschnittlichen Sozialberichterstattung zum Thema Altern und Geschlecht und zur sozial- und verhaltenswissenschaftlichen Alternsforschung dar. Auf Basis der Erhebungen des Deutschen Alterssurveys (DEAS) von 1996 bis 2017 werden Veränderungen in zentralen Lebensbereichen über eine größere Altersspanne analysiert. Der Deutsche Alterssurvey ist eine bevölkerungsrepräsentative Längsschnittstudie mit Frauen und Männern, die 40 Jahre und älter sind. Er wird vom Bundesministerium für Familie, Senioren, Frauen und Jugend (BMFSFJ) finanziert und vom Deutschen Zentrum für Altersfragen (DZA) durchgeführt.Die Herausgeber: Die Herausgeberin und die Herausgeber arbeiten am Deutschen Zentrum für Altersfragen (DZA), einem auf dem Gebiet der sozial- und verhaltenswissenschaftlichen Gerontologie tätigen Forschungsinstitut.Dr. Claudia Vogel ist Soziologin und Leiterin des Deutschen Alterssurveys (DEAS).Dr. Markus Wettstein ist Psychologe und stellvertretender Leiter des Deutschen Alterssurveys (DEAS).Prof. Dr. Clemens Tesch-Römer ist Psychologe und Leiter des Deutschen Zentrums für Altersfragen (DZA).

MAKE 2026 THE YEAR YOU QUIT SMOKING, WITH THE HELP OF ALLEN CARR'The Allen Carr method is one of the best evidenced methods of quitting an addiction' - Chris van TullekenRead this book and you'll never smoke another cigarette again__________Allen Carr has discovered a method of quitting that will enable any smoker to stop, easily, immediately and permanently.As the world's bestselling book on how to stop smoking and with over 20 million copies sold worldwide, Allen Carr's Easy Way to Stop Smoking is the one that really works.THE unique method:- No scare tactics- No weight-gain- The psychological need to smoke disappears as you read- Feel great to be a non-smokerJoin the over 50 million people that Allen Carr has helped stop smoking.What have you got to lose?__________'It didn't take any willpower. I didn't miss it at all and I was free' Ruby Wax'Giving up smoking was one of the biggest achievements of my life. I read Allen Carr's book and would recommend it to anybody trying to kick the habit' Michael McIntyre'Instantly I was freed from my addiction. I found it not only easy but unbelievably enjoyable to stay stopped' Sir Anthony Hopkins

+++ Mit wunderschönem limitierten Farbschnitt +++ Manchmal braucht es ein fremdes Gesicht, um sich selbst zu erkennen. Nicky hat gelernt, sich zu schützen - mit einem Lächeln, mit roten Nägeln, mit Kopfhörern ohne Musik. Als Friseurin in Berlin liebt sie das bunte Treiben am Alexanderplatz, die Gespräche im Salon, das Gefühl, dazuzugehören - zumindest an guten Tagen. Doch ein einziger Moment reicht, um alles zu kippen. Als eine Begegnung aus der Vergangenheit sie mit einem Schlag zurückwirft, brechen nicht nur alte Wunden auf. Es beginnt eine Spirale aus Angst, Ohnmacht - und einer leisen, aber entschlossenen Hinwendung zu sich selbst.Denn diesmal will Nicky sich nicht verstecken. Nicht schweigen. Nicht wieder unsichtbar werden. Sondern stark sein - für sich. Für ihr Leben. Für das, was niemand ihr nehmen kann.Ein eindringlicher Roman über die Kraft, sich selbst zurückzuerobern - mit Mut, Mitgefühl und Würde.

Dein Weg zu mehr LeichtigkeitSex ist ein Geschenk Gottes - doch warum fühlt es sich dannoft so kompliziert an? Wenn du dich das auch schon gefragt hast, ist dieses Buch für dich. Andrea Hansen lädt dich ein, ehrlich hinzuschauen und neu zu entdecken, was dir guttut. Sie erklärt, womit wir Frauen manchmal zu kämpfen haben und was wir brauchen, um unsere Sexualität als lebendig und wohltuend zu erleben. Mit praktischen Übungen zeigt sie dir, wie du zu einem entspannten Umgang mit deinem Körper, deinen Bedürfnissen und deiner Sexualität findest.

Sängerinnen wie Beyoncé, Adele oder Taylor Swift könnten den Eindruck erwecken, 'Frontfrauen' wären im Musikbetrieb genreübergreifend üblich. Doch spielten Frauen im Musikbetrieb jahrhundertelang keine Rolle und keine Geige (oder sonst ein Instrument). In weiten Teilen gilt dies bis heute. In kaum einem Beruf haben es Frauen so schwer wie in der Klassik, mit Männern auf einer Stufe zu stehen. Dirigentinnen wie Joana Mallwitz sind zwar ein Medienereignis, aber werden selten für ihr Können beurteilt, sondern vor allem über ihr Frau-Sein. Die Musikwissenschaftlerin Cornelia Bartsch spannt einen Bogen vom Mittelalter bis in die heutige Zeit, erklärt die mythologischen, politischen und gesellschaftlichen Hintergründe der Misere und zeigt so exemplarisch, wie Frauen jahrhundertelang unterdrückt und ihrer Stimme beraubt wurden.

Dein Weg zu Gesundheit & Lebensfreude, der im Alltag wirklich funktioniert Du willst dich wieder energiegeladen fühlen, besser schlafen, auf deinen Körper hören und ihm geben, was er wirklich braucht, ohne ständig in alte Muster zu verfallen? Leben in Balance zeigt dir, wie du Schritt für Schritt eine Lebensweise aufbaust, die dich stärkt, statt dich zu erschöpfen. Denn Gesundheit ist nicht das Ergebnis einer einzelnen Entscheidung, sondern entsteht aus den kleinen Routinen, die du täglich wiederholst: echte Lebensmittel, guter Schlaf, ganzheitliche Bewegung, Natur, Stressmanagement und ein Mindset, das dich trägt. Julia Falk verbindet dafür fundiertes Wissen mit Praxisnähe. Als Ernährungswissenschaftlerin (B.Sc.) und zertifizierte Ernährungsberaterin begleitet sie Menschen ganzheitlich auf dem Weg zu mehr Wohlbefinden und erreicht mit ihrem Ansatz auf Social Media eine Community von über 35.000 Followern. In diesem Buch bekommst du keinen starren Plan, sondern ein System, das du an dein Leben anpasst: Du verstehst die Basics der Ernährung (inklusive Makronährstoffe und Mikronährstoffe), lernst mit der "Balanced Plate Rule" ausgewogene Mahlzeiten zusammenzustellen und erfährst, wie du auch beim Essen außer Haus gute Entscheidungen triffst. Gleichzeitig führt dich das Buch durch die entscheidenden Hebel für innere Stabilität: Schlaf, echte Regeneration, Stressregulation, mentale Stärke und Umfeld. Damit das nicht Theorie bleibt, lädt es dich immer wieder zum Reflektieren ein. Und am Ende wartet eine 90-Tage-Challenge, die dich ins Umsetzen bringt.- Ganzheitlicher Ansatz: Ernährung, Hydration, Bewegung, Schlaf, Stressmanagement & Mindset greifen ineinander - Praktisch statt kompliziert: "Balanced Plate Rule" als klarer Leitfaden für alltagstaugliche Mahlzeiten - Fokus auf echte Lebensmittel und bewusste Routinen, ohne dogmatische Verbote - Innere Balance: echte Regeneration, Nervensystem und mentale Stärke als feste Säulen, nicht als "Bonus" - Mitmach-Charakter: Reflexionsseiten, Zusammenfassungen und 90-Tage-Challenge für nachhaltige Veränderung Leben in Balance ist für dich, wenn du nicht nur "gesünder leben", sondern verstehen willst, wie du dein Gleichgewicht langfristig hältst, auch in einer hektischen Welt. Kein Perfektionsdruck, keine Wunderlösung, sondern ein klarer, motivierender Weg zurück zu mehr Energie, Ruhe und Lebensfreude. Und genau deshalb ist es nicht nur ein wertvolles Buch für dich selbst, sondern auch ein ideales Geschenk für alle, die sich im Alltag mehr Gesundheit, Leichtigkeit und Lebensfreude wünschen.

Ein inspirierendes, provokantes, fröhlich illustriertes Buch über Menstruation - ein Thema, das noch immer viel zu oft verschwiegen wird! Die Periode ist nichts, wofür man sich schämen muss. Es kann sogar Spaß machen, sie kennenzulernen! Dieses kleine rote Buch begleitet die Leser:innen durch das Abenteuer Menstruation. Wie sind Menschen früher mit "ihren Tagen" umgegangen und welche tollen Möglichkeiten gibt es heute? Wie sehen die unterschiedlichen Erfahrungen von menstruierenden Personen aus und wie kümmert man sich am besten um sich selbst? Für alle Menschen - mit und ohne MonatsblutungDas ideale Geschenk für sich selbst, Freund:innen, Töchter, Söhne und Partner:innen

Heißhunger, Nachmittagstief und Pfunde, die nicht weichen wollen - der Grund liegt oft beim Blutzucker. Dieses Blutzucker-Buch zeigt Frauen, wie sie mit einfachen Glukose-Hacks ihren Blutzucker optimieren und ihr Gewicht reduzieren - ohne Diät und ohne Verzicht.Der weibliche Körper verarbeitet Glukose anders. Zyklus, Hormone und Wechseljahre spielen eine Rolle, die die meisten Ratgeber übersehen. Wer den Glukose-Trick kennt, findet hier die Umsetzung speziell für Frauen.Was dich erwartet:- Abnehmen ohne Diät durch einen stabilen Blutzuckerspiegel- Schluss mit Heißhunger und Nachmittagstief- Der Reihenfolge-Trick, der die Blutzuckerkurve laut Studie bis zu 73 % flacher hält- Insulinresistenz vorbeugen, Haut und Stimmung verbessern- Hormon Balance für Frauen in jeder LebensphaseMehr als ein gesunde Ernährung Buch: konkrete Alltags-Tipps, eine 5-Minuten-Morgenroutine und 25 blutzuckerfreundliche Rezepte zum Download.Hör auf, gegen deinen Körper zu kämpfen. Arbeite mit ihm - ab Tag 1.

Mit Selbstmitgefühl zu neuer KraftFür alle, die Mütter begleiten - in Praxis, Therapie und BeratungAnschauliche Fallbeispiele aus der ärztlichen und psychotherapeutischen PraxisZahlreiche Arbeitsblätter und ImaginationsübungenBurnout bei Müttern bleibt oft unerkannt - sowohl von den Betroffenen selbst als auch im professionellen Kontext. Die Folgen von jahrelanger Erschöpfung sind oft gravierend für die Frauen und auch für ihr Familiensystem. Dieses Buch zeigt, warum besonders Mütter burnoutgefährdet sind und wie wichtig es ist, die Belastung endlich sichtbar zu machen. Im Zentrum des Buches steht ein praxisnahes Therapiekonzept, das spezifisch für Mütter mit Burnout-Symptomatik entwickelt wurde. Das Programm fördert den Aufbau einer neuen Haltung zu sich selbst und setzt auf Individualität statt standardisierte Therapietools. Belastungen anerkennen, Selbstfürsorge kultivieren, Mitgefühl sich selbst gegenüber entwickeln - das sind die zentralen therapeutischen Prinzipien.

Verstehen Sie die PerimenopauseGehen Sie auf die 40 zu oder sind bereits über 40 und bemerken häufiger Müdigkeit, Brain Fog, Stimmungsschwankungen oder plötzliche Gewichtsveränderungen? Diese Beschwerden könnten Anzeichen der Perimenopause sein - einer hormonellen Übergangsphase, die fast alle Frauen erleben.Die 7 Säulen der GesundheitDurch ganzheitliche Maßnahmen kann diese Phase der Veränderung ausgeglichen werden. Mariza Snyder, Expertin für Frauengesundheit, erklärt ausführlich, wie die 7 Säulen der Gesundheit - Blutzucker, Ernährung, Schlaf, Bewegung, Stressmanagement, Sozialleben und Hormone - Ihr Wohlbefinden beeinflussen. Mit praktischen Ansätzen, Lifestyletipps und fundiertem Wissen erfahren Sie, wie Sie die Symptome der Perimenopause gezielt lindern und Ihr Wohlbefinden nachhaltig verbessern können.5-Wochen-Programm für hormonelle BalanceBringen Sie Hormone und Stoffwechsel wieder ins Gleichgewicht mit einem durchdachten und alltagstauglichen Midlife-Reset-Programm:- Mealplan für 28 Tage: Lebensmittellisten, einfache glutenarme Rezepte und ein strukturierter Ernährungsplan erleichtern die Umstellung auf eine gesunde Ernährung.- Ganzheitlicher Trainingsplan: Krafttraining, Cardioeinheiten, kurze HIIT-Workouts und Mobilitytraining fördern Ihre Fitness und stärken Ihren Körper. Endlich wieder mehr PowerEntdecken Sie, wie Sie mit einem klaren Plan Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden nachhaltig verbessern können. Finden Sie Ihren Weg zu mehr Energie, Vitalität und einem gesunden Leben - für eine ausgeglichene Lebensmitte. Holen Sie sich Ihre Kraft zurück und werden Sie die beste Version Ihrer selbst!