Suchtprävention

Vermeidbare Fehler der modernen Medizin und wie sie unser aller Gesundheit gefährdenIst Hormonersatztherapie schädlich? Sollten Kleinkinder keine Erdnussbutter essen? Macht natürliches Fett uns dick und krank? Dr. Marty Makary deckt auf, wie ungenaue Forschung medizinische Mythen fördert und dadurch Gesundheitskrisen auslöst. Die moderne Medizin ist ein Segen, wenn sie sich auf fundierte wissenschaftliche Studien stützt. Doch wenn sie von dogmatischem Gruppendenken geprägt ist, gefährdet sie unser aller Gesundheit.· Die medizinische Fachwelt hat 60 Jahre lang die Hauptursache von Herzkrankheiten verkannt.· 22 Jahre lang wurde die Hormonersatztherapie falsch beurteilt.· 60 Jahre lang wurden Antibiotika unangemessen eingesetzt.· 15 Jahre lang wurden falsche Empfehlungen zur Prävention von Erdnussallergie gegeben.· 20 Jahre lang wurde das Suchtpotenzial von Opioiden unterschätzt.Dies ist eine unvollständige Liste schwerwiegender Fehler zu Gesundheitsthemen mit großer Tragweite. Sie alle hätten vermieden werden können, und zwar durch fundierte Recherchen, BEVOR medizinische Empfehlungen mit solch absolutem Anspruch ausgesprochen wurden. Die evidenzbasierten Korrekturen dieser Fehler sind zum Teil noch immer nicht allgemein bekannt.Dr. Marty Makary beleuchtet die großen Medizin-Irrtümer im Licht neuester Forschung. Er vollzieht nach, wie sie zustande kamen und wie sie (viel zu spät und oft unvollständig) aufgeklärt wurden. Welche Mechanismen, Fehlurteile und Überheblichkeiten spielten eine Rolle? Und was müssen wir wirklich über unsere Gesundheit wissen?'Spannend, leidenschaftlich, gut argumentiert. Dieses Buch regt zum Nachdenken an!' The Times

Der 5A-Gesundheitscode für Menschen mit wenig ZeitVon Dr. med. Henrike Lamparter - Internistin & BluthochdruckexpertinGesund bleiben - auch wenn Ihr Terminkalender randvoll ist!Sie sind beruflich erfolgreich, managen ein Unternehmen, Ihre Familie oder sogar beides - doch Ihre Gesundheit bleibt dabei oft auf der Strecke? Dabei zeigt die Waage von Jahr zu Jahr mehr an und Folgekrankheiten wie Bluthochdruck oder Diabetes haben sich auch schon eingeschlichen? Sie wissen, dass Sie etwas tun müssten, doch Diäten, Sportprogramme und radikale Veränderungen passen einfach nicht in Ihren vollen Alltag?Gute Nachrichten: Sie brauchen keine radikalen Veränderungen - nur die richtigen Stellschrauben!Mit dem 5A-Gesundheitscode zeigt Ihnen Dr. med. Henrike Lamparter fünf einfache, praxisnahe Schritte, um Ihre Gesundheit zu verbessern - effizient, wissenschaftlich fundiert und alltagstauglich.¿ 1A - Analysieren: Einfache Gesundheits-Checks für Ihre individuelle Situation.¿ 2A - Aufnehmen: Ernährung clever optimieren - ohne komplizierte Regeln.¿ 3A - Abstellen: Ungesunde Gewohnheiten erkennen und langfristig ändern.¿ 4A - Aktivieren: Mehr Bewegung ohne zusätzlichen Zeitaufwand.¿ 5A - Ausgleichen: Stress bewältigen, besser schlafen und mentale Stärke entwickeln.¿ Plus:¿ SOS-Plan für stressige Zeiten - schnelle Lösungen für Ernährung, Bewegung, Stress & Schlaf¿ Wissenschaftlich fundierte Informationen - verständlich und praxisnah erklärt¿ Praxisnahe Tipps, direkt umsetzbar¿ Experteninterviews mit einer Ökotrophologin, einem Sportwissenschaftler und einer Personal Coach¿ Interaktive Checklisten & exklusive Ressourcenbibliothek zum DownloadExpertenstimmen¿ "Bereits nach wenigen Seiten war ich von der inhaltlichen Tiefe und klaren Struktur dieses Buches überzeugt. Dr. Lamparter vermittelt nicht nur fundiertes Wissen über Präventionsmedizin, sondern macht es zugleich verständlich, praxisnah und motivierend. Durch Formate wie die Besserwisser-Boxen und zahlreiche Praxistipps wird Gesundheitswissen lebendig, greifbar und direkt umsetzbar."- Prof. Dr. Jürgen Schäfer, "deutscher Dr. House", Leiter des Zentrums für unerkannte und seltene Erkrankungen (ZusE), Träger des BundesverdienstkreuzesDr. med. Henrike Lamparter ist Internistin und Bluthochdruck-Expertin. Seit vielen Jahren zeigt sie Menschen, wie sie Übergewicht, Diabetes und Herz-Kreislauf-Krankheiten die Stirn bieten können - mit kleinen, machbaren Veränderungen, die langfristig große Wirkung haben.¿ Worauf warten Sie noch? Ihre Gesundheit ist es wert!

Binge Eating: In sieben Schritten den Weg aus der Essstörung finden und zu einem guten, gesunden Körpergefühl gelangenVerlieren Sie immer wieder die Kontrolle über Ihr Essverhalten? Merken Sie, dass Ihre Essanfälle den Bereich des Normalen langsam verlassen? Wollen Sie dagegen ansteuern und sich aus dem Teufelskreis von Essen und schlechtem Gewissen befreien? Dann haben Sie mit diesem Ratgeber den entscheidenden ersten Schritt getan!Bei der Essstörung "Binge Eating" verschlingen Betroffene in kurzer Zeit immense Mengen kalorienreicher Nahrung, wobei sie in einen Zustand des Kontrollverlusts geraten. Schamgefühle, Gewichtszunahme, körperliche Schäden, sozialer Rückzug und weiterführende Probleme wie Depressionen können die Folge sein - doch dem sind Sie nicht ausgeliefert. Mit den sieben Schritten der Anti-Binge-Eating-Formel in diesem Buch arbeiten Sie daran, sich von Ihren Essattacken zu befreien und zurück zu einem normalen Genussverhalten zu finden. Machen Sie sich mit kompakt-verständlichen Informationen zunächst zum Experten für Ihr Problem und erfahren Sie, welche Faktoren dabei eine Rolle spielen. Anschließend werden Sie aktiv: Von Maßnahmen zu Bewusstmachung und Verständnis über alternative Bewältigungsstrategien und gesunde Ernährungsgestaltung bis hin zu Unterstützung durch körperliche Aktivität, Entspannungs- oder Achtsamkeitstechniken entdecken Sie hier einen prallgefüllten Werkzeugkoffer, mit dem Sie sich Schritt für Schritt in ein befreites Leben zurückkämpfen. Ganz ohne Hilfe? Keine Sorge! Denn auch der Aspekt professioneller Unterstützung kommt zur Sprache, sodass Sie Ihre Situation besser einschätzen können und schließlich durch den für Sie optimalen Mix aus Eigeninitiative und Profihilfe zum Erfolg gelangen.Aufklärung kompakt: Was bedeutet Binge Eating, welche Ursachen kann es haben, mit welchen Folgen ist zu rechnen und welche Gegenmaßnahmen sind hilfreich?Blick nach Innen: Lernen Sie Methoden kennen, um Ihre eigenen Verhaltensmuster zu analysieren und zu verstehen, und machen Sie sich mit alternativen Bewältigungsstrategien vertraut.Aktiv werden: Ernährungsumstellung, Entspannungstechniken, Sport & Bewegung, Achtsamkeit, intuitives Essen - mit klaren, leicht umsetzbaren Übungen und Strategien holen Sie sich Schritt für Schritt die Kontrolle zurück.Unterstützungssysteme: Erfahren Sie, wie Therapie, Selbsthilfegruppen und Online-Community helfen können, und entwickeln Sie stabile Kompetenzen zur Rückfallprävention.Dieses Buch zeigt Ihnen einfühlsam und praxistauglich einen Weg aus der Ess-Falle und hilft Ihnen zu einem gesunden, natürlichen Essverhalten zurück. Im Bonusteil entdecken Sie zusätzliche Inspirationen für Selbstmotivation und Zukunftsperspektiven, sodass Sie wirklich für langfristige, zuverlässige Veränderung sorgen können.

"Habt ihr nichts bemerkt, da muss doch was gewesen sein. Man bringt sich doch nicht einfach so um." Diese Fragen stellte man mir, und ich stellte sie mir selbst, jeden Tag. Mein Sohn hatte sich umgebracht! Nun musste ICH irgendwie überleben. Ich hatte vermutet, er "kifft nur". Dieses so verharmloste Konsumieren von Cannabis war der Einstieg in ein Experimentieren mit Drogen aller Art gewesen. Waren Drogen seine Flucht aus dem Alltag, den Sorgen und Problemen? Oder hatten die Drogen sein Leben für ihn lebensunwert gemacht? ... Paula Russel verliert ihren Sohn. Daniel wählt den Freitod. Und stürzt die, die ihn liebten, in tiefste Verzweiflung. Die Autorin kämpft sich durch die Trauer, Schritt für Schritt. Und sie durchforscht die für sie bisher verborgene Seite ihres Kindes - das Ausmaß seiner Sucht.

Der Klassiker des Nichtraucherpapsts Allen Carr!All jenen, die bereit sind, mit dem Rauchen endgültig Schluss zu machen, zeigt dieses Buch den Weg.Mit Allen Carrs sensationeller und weltweit bekannter "Easyway"-Methode kann jeder in wenigen Wochen und ohne übermenschliche Willensanstrengung die körperliche und psychische Sucht überwinden, indem er seine Abhängigkeit kritisch hinterfragt und ihr schließlich aus Überzeugung den Rücken kehrt.

'Ich fand den Fragebogen ziemlich cool! Es hat Spaß gemacht ihn auszufüllen und selber mal drüber nachzugrübeln was man in seiner Freizeit tut und macht! Ich fand ihn Klasse! Ihr ward auch sehr nett.' (Urteil einer 14-jährigen Schülerin einer Gesamtschule über unseren Fragebogen) 'Wer raucht, der stiehlt'; das weckt Widerspruch. Ein Widersprechen, das auch diesem Buch zu Grunde liegt. Weil solche Widersprüche zum Nachdenken an- gen und dazu verleiten, aus dem herrschenden Common sense auszubrechen. Ein Gedankengefängnis, in das sich Wissenschaft, Praxis, Politik und Laien nur allzu leicht verfangen, wenn sie ¿in Sorge an unsere devianten Jugendlichen¿ denken. Ich verwende in diesem Buch vorwiegend Ergebnisse aus einer Befragung von etwa 4.000 Jugendlichen im Alter von 14 bis 16 Jahren aus der 8. Schulkl- se, die wir u.a. zusammen mit Kollegen und Studierenden in fünf europäischen Städten erhoben und gemeinsam ausgewertet haben. 1. In diesem Projekt erfuhren alle Beteiligten, wie ungemein schwierig es ist, diesen Common sense zu verlassen und ¿spielerisch¿ die befragten Jugendlichen aus diesen Daten heraus selber zu Wort kommen zu lassen.

Fast jeder dritte Jugendliche zwischen zwölf und achtzehn hat zumindest vorübergehend Kontakt mit Drogen wie Marihuana, Hasch, Crack, LSD oder Ecstasy. Dass die meisten damit auch wieder aufhören, ist kein Grund, die Situation für harmlos zu halten. In der Erziehungsberatung zeigt sich, dass die Betroffenen nicht selten aus einem übermäßig beschützenden Elternhaus kommen. Alle Wünsche sind ihnen immer erfüllt worden. Alle Entscheidungen wurden ihnen abgenommen, Konsequenzen des eigenen Handelns kennen sie kaum. Suchtprävention beginnt im Kleinkindalter durch ein Umfeld, das Eigeninitiative der Kinder fördert, Selbsterfahrungen ermöglicht und das Kind in seiner zwangsläufig krisenhaften Auseinandersetzung mit der Welt unterstützt.

Ausgehend von den Ergebnissen einer großangelegten Längsschnittuntersuchung unter Ostberliner SchülerInnen erfolgt in diesem Buch eine kritisch-konstruktive Reflexion des pädagogischen Umgangs mit drogenkonsumierenden Jugendlichen. Bis zur Maueröffnung 1989 waren illegalisierte Drogen ohne lebensweltliche Relevanz in der DDR. Nach der Maueröffnung bestand im Osten Deutschlands die Möglichkeit zu beobachten, auf welche Weise sich Jugendliche diesen Drogen nähern. Über sechs Jahre hinweg haben die AutorInnen Wissen, Einstellungen, Kommunikations- und Handlungsweisen Ostberliner Jugendlicher bezüglich illegalisierter Drogen untersucht. Dabei war der Forschungsarbeit ein sozialwissenschaftlich fundierter Drogenbegriff, der auch eine Differenzierung zwischen Drogenkonsum und Drogenmißbrauch ermöglicht, zugrundegelegt. Das Buch stellt die empirischen Ergebnisse vor. Seine Bedeutung besteht allerdings nicht nur im Nachzeichnen der entsprechenden Entwicklungen, sondern darüber hinaus in den aufgezeigten Konsequenzen und Anregungen, die sich generell für einen angemessenen sozialpädagogischen Umgang mit Jugendlichen, die psychoaktive Substanzen gebrauchen, ergeben.