Heilfasten

Leistungsstark und klar im Kopf: Wie Ernährung das Gehirn schützt und stärkt Dieses bahnbrechende Buch macht Hoffnung! Denn es zeigt, dass wir der gefürchteten Alzheimer-Demenz, aber auch Depression, negativen Emotionen und Ängsten nicht hilflos ausgeliefert sind. Georgia Ede, Pionierin und international anerkannte Expertin auf dem neuen Gebiet der Ernährungspsychiatrie, stellt ihr ungewöhnliches Ernährungskonzept vor: Die ketogene Ernährung, also das starke Reduzieren von Kohlenhydraten, wirkt nachweislich wie ein Turbo für das Gehirn. Sie regt intensiv den Gehirnstoffwechsel an, fördert die Produktion von Botenstoffen und unterstützt die Bildung neuer Synapsen. Ein wahrer Gamechanger in Richtung geistige Leistungsfähigkeit und emotionale Stabilität. Für Betroffene, Interessierte und Therapeuten - Ernährung neu gedacht: Edes Ernährungsansatz ist so einfach wie radikal: Wenn Sie zumindest phasenweise ketogen, paleo oder karnivor essen, halten Sie Ihr Gehirn dauerhaft gesund vorbeugend wie therapeutisch.- Anders essen so gehts: Mit Ernährungsplänen, die zu Ihren individuellen Essgewohnheiten und Gesundheitszielen passen, mit Lebensmittellisten und über 50 leckeren Rezepten gelingt der Einstieg in diese etwas andere Art der Ernährung. - Wissenschaftliche Hintergründe verstehen: Packend und verständlich geschrieben verstehen Sie, wie Ernährung die Gehirnchemie optimiert und warum viele gängige Ernährungsempfehlungen überholt sind.

Köstliche Rezepte für die weibliche GesundheitIn ihrem New-York-Times-Bestseller-Kochbuch zeigt Dr. Mindy Pelz, wie schon eine leichte Veränderung der Essgewohnheiten und die Zusammenstellung der Mahlzeiten die natürlichen Rhythmen des Körpers positiv beeinflussen können. Sie erklärt, wie sich die zyklusgerechte Ernährung als wirkungsvolles Instrument nutzen lässt, um zu einem gesünderen, ausgeglicheneren Leben zu finden. Häufig auftretende Probleme, wie ein ständig schwankendes Energieniveau, hormonelles Ungleichgewicht, Brainfog oder Wechseljahrsbeschwerden, können gelindert werden.Dr. Mindy Pelz konnte mit ihrem Bestseller 'Fast like a girl' vielen Leserinnen helfen, ihre Menstruationszyklen zu regulieren, Gewicht ganz ohne Diät zu verlieren und das Wohlbefinden zu steigern. Mit über 100 köstlichen Rezepten für pflanzliche und omnivore Ernährung, die den neuesten ernährungswissenschaftlichen Erkenntnissen entsprechen, inspiriert sie in ihrem neuen Buch zu einer abwechslungsreichen und köstlichen Küche.Ausstattung: circa 80 farbige Abbildungen

Ein fundiertes und praxisnahes Gesundheitsbuch, das Menschen jeden Alters in Zeiten chronischer Überforderung, Reizüberflutung, Erschöpfung zu einem nachhaltigen RESTART für Körper und Geist begleitet - und Wege aus den Folgen ungesunder Ernährungsgewohnheiten aufzeigt wie chronischer Müdigkeit, Gewichtszunahme und unterschwelligen Entzündungen (silent inflammation), die Zivilisationskrankheiten begünstigen und den Alterungsprozess beschleunigen. Im Mittelpunkt steht ein ganzheitliches Better-Aging-Fastenkonzept, das Ernährungs- und Fastenmedizin mit Burnout-Prävention, Stressmanagement und Psychohygiene vereint. Die Verbindung von wissenschaftlich fundiertem Hintergrundwissen und praktischen Impulsen macht dieses Buch zu einem leicht umsetzbaren Leitfaden für mehr Lebensenergie, seelische Balance und eine gesunde, lebensleichte Zukunft.¿ Verstehen, wie Zellen, Botenstoffe, Mikrobiom und Stoffwechsel unsere Gesundheit beeinflussen.¿ Heißhunger regulieren - mit stabilem Blutzucker, Mikronährstoffen und Aminosäuren.¿ Fastenformen im Überblick: Buchinger/Lützinger, Intervall-, Schein- und Better-Aging-Fasten.¿ Better-Aging-Fasten: Wochenplan für eine Fastenwoche mit alltagstauglichen Rezepten und Ideen.¿ Innere Balance und Resilienz stärken - mit einfachen Übungen.

Longevity-Hacks, die in jedes Leben passenMit dem 'Lifestyle of Longevity' haben Dr. Kati Ernst und Kristine Zeller die Lebensweise für ein langes, gesundes und energetisches Leben für sich entdeckt - der sogar in ihren turbulenten Alltag als Unternehmerinnen, Mütter und Podcasterinnen passt. Vollgepackt mit den besten Routinen und Hacks der beiden, zeigt dieses Buch, wie man den Lifestyle mit gesunder Ernährung, ausreichend Bewegung, körperlicher Erholung und emotionaler Gesundheit direkt umsetzen kann - basierend auf neuester Forschung. Mehr Energie, Gesundheit und Glow sind sofort spürbar!- von den Hosts des erfolgreichsten Podcasts für Longevityin Deutschland 'Lifestyle of Longevity' - Die besten Hacks und Routinen für ein langes und gesundes Leben- Für jeden Alltag mit Sofort-Effekt

Professor Andreas Michalsen ist einer der profiliertesten Ärzte Deutschlands, er genießt international höchstes Ansehen und ist einer der renommiertesten Wissenschaftler auf dem Gebiet der Ernährungsmedizin.Nach mehreren Bestsellern hat der Berliner Mediziner jetzt die Quintessenzen der neusten wissenschaftlichen Erkenntnisse zusammengefügt. Michalsen klärt darüber auf, wie wir allein mit guter Ernährung gesund, vital und kraftvoll leben können. Was und wie wir essen sollten, um viel länger zu leben, als wir bisher angenommen haben. Er räumt auf mit den großen Mythen um die Diäten, das Fett, das Salz und die Milch. Michalsen macht deutlich, was wir über die Pillen zur Langlebigkeit, über Superfood und die Abnehmspritze wissen sollten. Aus seinem Alltag im Krankenhaus schildert er, in welchen Fällen uns das Essen krank machen kann und wo die Gefahren für unsere Gesundheit lauern. Michalsen nimmt uns mit auf eine Reise durch unseren Körper. Er beschreibt, warum die Leber so unverzichtbar für uns ist. Wie aus dem Darm heraus die Energie entsteht und wie das System der Verdauung eng mit unserem Gehirn verzahnt ist.Wenn Sie mehr über diese Phänomene Ihres Körpers wissen und die Geheimnisse unserer Lebensmittel kennen, schützen Sie sich vor Übergewicht und vor chronischen Krankheiten, vor Krebs und Demenz. Sie werden mit Sicherheit länger leben. Und Sie können damit auch noch helfen, das Klima zu retten.

Jetzt ist der Zeitpunkt, deine Ernährung neu zu denkenDu spürst, dass dein Körper sich verändert hat - das, was dir früher gutgetan hat, passt nicht mehr. Die Menopause liegt hinter dir, und dein Bedürfnis nach Gesundheit und Leichtigkeit und deine Lebenslust sind größer denn je. Dieses Buch inspiriert dich auf deinem Weg zu der Ernährung, die dir jetzt guttut, dich nährt und deinen Körper stärkt - für viele gesunde und glückliche Lebensjahre!Female Longevity at its best- Lerne deinen Körper neu kennen: Warum die Postmenopause ein Wendepunkt ist - und wie du ihn für dich nutzt, um gesund und vital zu bleiben.- Iss nur noch, was dir wirklich guttut: Was, wann, warum und wie wir essen wirkt direkt auf unsere Hormone, unsere Zellalterung und unsere mentale Klarheit. Verlorene Energie kommt zurück, stille Entzündungen verschwinden, Stoffwechsel und emotionale Balance stabilisieren sich. Mit praktischen Journals klappt die Umstellung sofort. - Kochen mit Wirkung & Genuss: Über 40 Rezepte geben dir neue und köstliche Impulse für mehr Abwechselung auf dem Tisch. Mit cleveren Rezeptbaukästen für Porridge, Salat, Suppe & Co. So passen Gesundheit und Genuss optimal zusammen!

Ein inspirierender Ratgeber für alle, die Körper, Geist und Seele in Einklang bringen wollen. Basierend auf fundierter Forschung zeigt das Buch einfache Wege zu mehr Gesundheit, Lebensfreude und innerer Balance - ohne Verzicht, aber mit gesundem Menschenverstand, Natürlichkeit und Vertrauen in die eigene Intuition. Es verbindet spirituelle Impulse mit praktischen Tipps zu Ernährung, Fasten, Achtsamkeit und seelischer Gesundheit. Themen wie Säure-Basen-Gleichgewicht, sanfte Medizin, Atemübungen, Fastenmethoden und die Kraft der Gedanken werden verständlich und motivierend vermittelt - für alle, die sich nach einem ganzheitlichen, natürlichen Lebensstil sehnen.

Satt essen. Gewicht verlieren. Den Körper ab 40 endlich verstehen.Warum nimmst du zu, obwohl du isst wie immer? Warum bist du satt und kurz danach wieder hungrig? Warum funktioniert keine Diät mehr? Die Antwort auf diese Fragen hat nichts mit Disziplin oder Kalorienzählen zu tun. Ab der Perimenopause verändert sich der weibliche Körper grundlegend: Hormone schwanken, der Stoffwechsel folgt neuen Regeln, das Sättigungsgefühl wird unzuverlässig. Der entscheidende Hebel, den viele übersehen: Protein. Wechseljahrs-Expertin Peggy Reichelt zeigt, wie du mit proteinreicher Ernährung dauerhaft abnimmst, satt bleibst und deinen Körper optimal durch den Wandel begleitest - ohne Zählen und ohne Jo-Jo-Effekt. Warum dieses Buch genau das richtige für dich ist:1. Sattessen statt hungern - die Protein-Revolution ab 40 Viele Bücher zeigen, was du weglassen sollst. Dieses zeigt, was du essen musst - und warum dein Hunger dadurch nachhaltig gestillt wird.2. Protein ist mehr als Muskel - Schlüssel für Hormone & Gewicht Was Ärzte oft nicht erklären, ist, warum dein Körper ab der Perimenopause nach Protein schreit. Proteine sind Hormon-Treibstoff, Sättigungs-Werkzeug und Stoffwechsel-Hebel in einem.3. Erstaunlich viel Protein - ohne täglich Fleisch Wusstest du, dass 100 g Edamame mehr Protein liefern als ein Ei? Oder was Soja wirklich mit Hormonen macht? Überraschende Fakten zu pflanzlichen Proteinen.4. Für die Wechseljahre - und alle Jahre danach Die meisten Ratgeber helfen nur durch die heiße Phase. Dieses Buch erklärt die dauerhafte Veränderung ab 40 und wie du dein Gewicht für immer hältst.5. Rezepte mit echtem Mehrwert Kein Quinoa-Pulver, keine 25-Zutaten-Liste. Stattdessen alltagstaugliche Rezepte, die fantastisch schmecken und Heißhunger sofort stoppen. 6. Endlich versteht dein Körper - und du dich Ab 40 hat der Körper andere Bedürfnisse. "Figur in Balance" gibt dir das Wissen, um nachhaltig mit deinem Körper zu arbeiten, nicht gegen ihn.

Dritte aktualisierte, erweiterte Ausgabe! Vergiss ungesunde oder teure Supermarktprodukte, denn viele bessere Alternativen kann jeder leicht zu Hause selber machen! Wunderbrot backen ohne Mehl, selbst gemachte Hefe, Gemüse-Brühpulver, Apfelessig, Sauerteig für eigenes Brot, Hustensaft, Tassenkuchen, Toastbrot, Ketchup und noch viel mehr unserer besten Anleitungen und Rezepte haben wir in diesem Buch zusammengestellt. 137 unserer besten Ideen zum Selbermachen in der Küche zeigen, wie einfach es geht.Darum lohnt es sich, zahlreiche Fertigprodukte nicht mehr zu kaufen, sondern am besten selber zu machen:Gut für die Gesundheit: Statt ungesunder und künstlicher Inhaltsstoffe enthalten die selbst gemachten Alternativen natürliche Zutaten. Manche wachsen sogar direkt vor deiner Haustür und sind vollgepackt mit Vitalstoffen für eine ausgewogene, gesunde Ernährung. Gut für die Umwelt: Selbermachen spart jede Menge Verpackungsmüll und Plastik. Außerdem kannst du bevorzugt regionale, saisonale Zutaten verwenden, mit kurzen Transportwegen und weniger Ressourcenverbrauch. Gut für die Haushaltskasse: Selbst gemachte Alternativen sind fast immer deutlich preiswerter als fertige Lebensmittel, selbst dann, wenn du nur rein biologische Zutaten verwendest. Gut für dich: Selbermachen bereitet Freude, regt die Kreativität an, stärkt das Selbstvertrauen und macht dich außerdem ein bisschen unabhängiger. Kategorie-Übersicht mit einer Auswahl der nützlichsten Rezepte: 1. Grundzutaten Hefe selber machen und vermehren, Ei-Alternativen, Soßenbinder-Alternativen, Apfelessig, Ketchup, Grillsoßen und Mandelmus 2. Süßen und Würzen Apfeldicksaft und Dattelpaste statt Zucker, Gekörnte Brühe, Maggi-Alternative, Knoblauch-Würzpaste, Asia-Würzpaste und Balsamico. 3. Schnelle Gerichte Tütensuppen aus Resten, Falafel-Mischung, Pasta ohne Nudelmaschine und Knuspermüsli. 4. Brot und Brötchen Sauerteig selbst ansetzen und damit backen, Brot backen im Topf, Wunderbrot, Essener Brot, Ruckzuck-Brötchen, Milchbrötchen, Knäckebrot und Laugenbrezeln. 5. Kuchen und Plätzchen Schneller Tortenboden (auch ohne Backen), Backtrennmittel, Tortenguss, Kuchen im Glas und Plätzchen im Waffeleisen. 6. Aufstriche Schnelle Aufstriche aus zwei Zutaten, Hummus, Pesto, Frischkäse und eine Alternative zu Nutella. 7. Getränke Fast alle Arten von Pflanzenmilch, Kwas, Kombucha, Instant-Kakaopulver und ein gesunder Apfelessig-Drink. 8. Gesundheit Hustensaft aus Zwiebeln, Winterrettich oder Kräutern, Ingwer-Knoblauch-Zitronen-Trunk sowie Halsbonbons, die zugleich die Zähne pflegen. 9. Naschen und Genießen Apfelchips und Gemüsechips, gebrannte Mandeln, Popcorn, Schokolade, Puddingpulver und Eiscreme.

Viel zu lecker, um Kohlenhydrate zu vermissenKetogen zu essen, ist der Gamechanger bei vielen Problemen: Gewicht verlierst du fast von selbst, das Bauchfett schmilzt, hoher Blutzucker und hohe Cholesterinwerte normalisieren sich. Und zusätzlich sorgt das Weglassen der Carbs für ungeahnte Energie und einen klaren, fokussierten Kopf. Und das alles ohne Heißhunger! Dieses geniale Kochbuch ist als Einstieg in die Keto-Ernährung bestens geeignet, denn hier kommt jedes Rezept mit maximal 6 Zutaten aus und ist in wenigen Minuten fertig.- 50 schnelle Rezepte: Knusprige Pizza, zarte „Nudeln", warme Cookies, fluffige Kuchen, saftige Lasagne – all das ist fast ohne Kohlenhydrate möglich. Selbst Eis und Dessert gelingen spielend. Alle Rezepte mit Nährwertangaben.- Die Basics der Keto-Küche: Welche guten Fette du verwenden solltest, wie du hochwertiges Eiweiß und ausreichend Ballaststoffe bekommst, welches Obst du genießen kannst und welche besonderen Keto-Zutaten sinnvoll sind, erfährst du hier.- So gelingt der Einstieg: Mit den besten Rezepten und Tricks kommst du schnell in die Ketose. Wie du diese messen kannst und was gegen die anfängliche „Keto-Grippe" hilft, ist hier übersichtlich zusammengestellt.Minimaler Aufwand – maximal gesund und lecker!

Wie wichtig der Darm für Gesundheit und Wohlbefinden ist, wird uns erst bewusst, wenn die Verdauung Probleme macht. Durchfall, Verstopfung oder Blähungen sind aber oft nur Anzeichen dafür, dass unser gesamtes Körpersystem aus dem Gleichgewicht geraten ist. Der renommierte Heilpraktiker Lothar Ursinus zeigt Ihnen, wo Darmprobleme und -erkrankungen wie Reizdarm, Leaky Gut, Divertikulitis, SIBO oder Colitis ulcerosa wirklich ihren Ursprung haben: Stress, einseitige oder nicht zum eigenen Organismus passende Ernährung, Bewegungsmangel und Umweltgifte wirken auf das faszinierende Mikrobiom ein. Und der Zustand des Darms wiederum beeinflusst Gewicht, Immunsystem, Hautbild, Hormonbalance und andere Organe wie die Schilddrüse. Dank zahlreicher ganzheitlicher Tipps zu Ernährung, Prä- und Probiotika, Naturheilmitteln, Nahrungsergänzungen und Fasten¬tagen sowie erprobter Darmkuren können Sie die Gesundheit Ihres Verdauungstrakts eigenständig verbessern und erhalten. Damit es am Ende wieder heißt: Darm gut, alles gut!

Gesundheit ist kein Zufallsprodukt. Sie entsteht, wenn wir uns dem Leben stellen - mit all seinen Belastungen, Brüchen und Stürmen. Ronny Wagner zeigt, wie du durch Fasten, Bewegung, Kälte und mentale Klarheit nicht nur gesünder, sondern antifragil wirst: stärker durch Stress, widerstandsfähiger durch Reibung, lebendiger durch bewusste Herausforderung.Ein Buch für alle, die aufhören wollen, sich zu schonen - und anfangen, zu wachsen.

Seit Jahren sucht Prof. Dr. Peter Schwarz nach Methoden, um chronische Erkrankungen zu heilen. Der Zufall - ein scheinbar nicht mehr funktionierendes Gerät - brachte ihn zum Fasten. Bis dahin rümpfte er die Nase, wenn er davon hörte. Doch dann probierte er es selbst aus und war überrascht von der heilenden Wirkung. Seine Forschung ergab: Wasserfasten ist der schnellste Gesundheitsbooster, der uns zur Verfügung steht. Es bewirkt eine starke bis vollständige Reduktion des Leberfetts, die wichtigste Ursache für Diabetes Typ 2, Bluthochdruck und andere Krankheiten. In seinem Buch erklärt Prof. Dr. Schwarz, warum unser evolutionäres Erbe vorsieht, dass wir ab und zu auch Hungerphasen durchmachen müssen, um gesund zu bleiben. Er zeigt, welche biochemischen Prozesse im Körper bei der zweiwöchigen Nahrungsunterbrechung ablaufen und warum Intervall- oder Scheinfasten das Leberfett nur unzureichend reduzieren. Wir erfahren außerdem, worauf Frauen beim Fasten achten müssen und mit welchen Strategien wir es schaffen, die zwei Wochen durchzuhalten, um die erfolgsversprechende Reset-Taste für unseren Stoffwechsel zu drücken. 'Die Erfolge, die Patienten durch Peter Schwarz' Fastenmethode erreichen, sind bemerkenswert: Menschen, die seit Jahren an Diabetes oder Bluthochdruck leiden, werden wieder gesund.' PROF. DR. ANDREAS MICHALSEN 'Ich wasserfaste seit Jahren. Endlich weiß ich, warum.' CHRISTOPH MARIA HERBST

Lebergesund leben!Von der neuen Volkskrankheit Fettleber ist aktuell jeder dritte bis vierte Erwachsene über 40 Jahren in den westlichen Industrienationen betroffen - Tendenz steigend. Und zunehmend trifft es auch jüngere Menschen und das hat nicht zwingend etwas mit Alkoholkonsum zu tun. Die Fettablagerungen in der Leber sind kein harmloses Depot: Hier werden die Weichen für Entzündungs- und Stoffwechselprozesse gestellt, die Auswirkungen auf den gesamten Organismus haben (Leberzirrhose, Leberkrebs, Diabetesrisiko und Herzkreislauferkrankungen). Das gute Funktionieren unseres wichtigsten Stoffwechselorgans ist maßgeblich für eine hohe Lebenserwartung. Die gute Nachricht lautet: Die Leber kann bei Umstellung von Ernährung und Lebensstil relativ schnell regenerieren. Dieses Buch hilft die Funktionsweise unserer Leber besser zu verstehen und dadurch das Risiko für eine Fettleber und deren Folgen zu reduzieren. Lebergesunde Rezeptideen und ein 10-Punkte-Programm unterstützen dabei, der Leber zu alter Frische zu verhelfen und sie lange jung zu halten.Ausstattung: Circa farbige 40 Abbildungen

Abnehmen gelungen – und jetzt?Die ersten Monate nach einer bariatrischen OP fühlen sich oft wie ein Befreiungsschlag an: Die Kilos und der BMI purzeln, die Hoffnung auf das dauerhafte Wunschgewicht wächst. Doch was tun, wenn die Euphorie nachlässt? Wenn alte Muster zurückkehren, das Gewicht stagniert – oder sogar wieder steigt? Genau hier setzt dieses Buch an. Es begleitet Sie durch die kritische Zeit nach der »Honeymoon-Phase« – mit praktischer Unterstützung, fundiertem Wissen und alltagstauglichen Strategien.- Verstehen, was passiert: Wie sich Körper und Psyche nach der OP verändern und warum es so wichtig ist, den Kopf »mitzunehmen«.- Stark bleiben, wenn’s schwerfällt: Mit konkreten Hilfen gegen Rückfälle, emotionales Essen und Selbstzweifel – und Strategien, um wieder in die Spur zu finden.- Motivation, die bleibt: Mit leckeren Rezepten gegen den Heißhunger, mit Übungen, Reflexionshilfen und einem persönlichen Planer, der Sie Schritt für Schritt durch die Zeit danach begleitet.Für ein stabiles Gewicht und für ein ganz neues Lebensgefühl!

Bevor der Knochen bricht!Die Diagnose Osteoporose wird häufig erst erstellt, wenn es bereits zu einem Knochenbruch gekommen ist. Nur ein Bruchteil der Fälle wird frühzeitig erkannt - und genau das ist entscheidend. Denn heute lässt sich Osteoporose nicht nur gut behandeln, sondern im Frühstadium auch aufhalten oder sogar rückgängig machen.Moderne Diagnosemethoden, neue Medikamente, gezielte Bewegung und eine knochenfreundliche Ernährung machen den Unterschied. Osteoporose-Spezialist Dr. Reiner Bartl zeigt in diesem Buch, wie man seine Knochengesundheit selbst in die Hand nimmt: mit fundiertem Wissen aus Wissenschaft und Praxis, praktischen Übungen, Ernährungstipps und konkreten Strategien zur Vorbeugung. Für starke Knochen - ein Leben lang!Ausstattung: Circa farbige 40 Abbildungen

Healthy Aging - bleib gesund und lebe länger!Die Wissenschaft hinter dem Trendthema Well-Aging entwickelt sich rasant - und eröffnet neue und spannende Wege für Prävention, Therapie und gesundes Altern. Dieses Handbuch von Deutschlands führendem Anti-Aging-Experten, Prof. Dr. med. Bernd Kleine-Gunk, vermittelt fundiertes Wissen und praktische Strategien, um die neuesten Erkenntnisse der Longevity-Forschung gezielt anzuwenden. Es richtet sich an Therapeuten, Coaches und alle Interessierten, die ihre Gesundheit dauerhaft selbst in die Hand nehmen möchten.Seriöse Methoden gezielt anwenden- Die Wissenschaft verstehen: Von den Grundlagen der Zellalterung bis hin zu innovativen und praktischen Ansätzen der Zellverjüngung - verständlich erklärt und praxisnah aufbereitet.- Ganzheitlich gedacht: Wie Ernährung und Fasten, Mikronährstoffe und Hormone, Schlaf, Bewegung, Stressmanagement und mentale Haltung die Zellgesundheit beeinflussen - und wie Sie diese Faktoren gezielt steuern können.- Strategisch und anwendbar: Mit konkreten Coaching-Tools, Biohacks und Anwendungsbeispielen für die therapeutische Praxis und den persönlichen Alltag.Für alle, die Gesundheit neu denken - und aktiv gestalten wollen.

In einer Welt, die von Reizüberflutung, Leistungsdruck und Unsicherheit geprägt ist, verlieren viele Menschen den Kontakt zu ihrer inneren Kraftquelle. Sie fühlen sich erschöpft, gestresst, ausgebrannt - obwohl sie alles 'richtig' machen. Doch echte Heilung beginnt nicht im Außen, sondern im Kopf - in der bewussten Ausrichtung des Geistes.Warum bleiben manche Menschen gesund, glücklich und voller Energie, obwohl sie ähnliche Belastungen erleben wie andere? Das Geheimnis liegt in ihrer inneren Haltung, ihrer Fähigkeit, Gedanken zu lenken und Energie bewusst zu nutzen.Das Wissen aus der fernöstlichen Medizin und Lebenskunde bietet konkrete Wege zu einer stabilen Mitte, die sich in einer guten Erdung und damit in innerer Ruhe und Gleichmut zeigt. Das Buch gibt viele praktische Tipps und Anregungen, mit denen es gelingen kann, wieder die Kontrolle über den Geist zu gewinnen und das eigene Potenzial zu entfalten.

Was ist eigentlich Hunger? Ist er nur ein Berater, der unser Überleben sichert? Oder ein Verführer, der uns dick macht? Warum ist er uns immer einen Schritt voraus, wenn wir gegen ihn kämpfen? Martina Reuter hat ihrem Hunger früher stets nachgegeben. Bis er ihr ganzes Leben bestimmte und sie sich in ihrem Körper nicht mehr wohlfühlte. Dann beschloss sie, etwas zu ändern. Und verwandelte sich vom Curvy- zum Bikini-Model. In diesem Buch zeigt sie, wie sie ihren Hunger wieder zu dem guten Freund machte, der er in ihrer Kindheit war. Der ihr dabei half, sich in ihrem Körper wohlzufühlen.

Schluss mit dem Jo-Jo-Effekt - so kontrollieren Sie Ihren HungerKennen Sie das? Sie halten sich streng an eine Diät, doch der ständige Hunger macht Ihnen einen Strich durch die Rechnung. Das neue Buch des Bestsellerautors Dr. Jason Fung bietet einen bahnbrechenden Ansatz zur nachhaltigen Gewichtsregulation, indem es die körperlichen, emotionalen und gesellschaftlichen Ursachen von Hunger und Übergewicht beleuchtet. Es zeigt, warum Kalorienzählen nicht funktioniert und wie Sie Ihr Gewicht ohne ständiges Hungergefühl nachhaltig regulieren:- Erfahren Sie, wie Insulin und andere Hormoneden Stoffwechsel beeinflussen und wie eine insulinarme Ernährung helfen kann, den Insulinspiegel ins Gleichgewicht zu bringen.- Erkennen Sie emotionales Essen und entwickeln Sie gesunde Strategien, um mit Stress und Gefühlen umzugehen.- Verstehen Sie, warum hochverarbeitete Lebensmittel süchtig machen und wie Sie sich aus der Abhängigkeit befreien.- Durchschauen Sie, wie Ihr soziales Umfeld und Gewohnheiten Ihr Essverhalten unbewusst beeinflussen.- Nutzen Sie die'Goldenen Abnehmregeln' und praktische Tipps, um das Abnehmen zu automatisieren und Ihr Mindset dauerhaft zu verändern.Der Bestsellerautor und Ernährungsexperte Dr. Jason Fung verbindet wissenschaftliche Erkenntnisse mit alltagstauglichen Strategien - von intermittierendem Fasten bis hin zu konkreten Abnehmtipps. Denn Ihr Weg zu einem leichteren, gesünderen Leben beginnt mit dem Verstehen Ihres Hungers - nicht mit der nächsten Diät.

Fasten neu gedacht - dieser Fastenratgeber macht Schluss mit Verzichtsdogma und verwandelt Heilfasten nach Buchinger für Einsteiger in ein motivierendes Level-System. Laura Junge, ärztlich geprüfte Fastenleiterin, und Sarah Schocke, Bestseller-Ökotrophologin, haben ein Fastenbuch für Anfänger geschaffen, das funktioniert wie ein Game: Step by Step statt All-in.Fünf Level führen vom Alkoholfasten über zuckerfrei leben und Scheinfasten nach Longo bis zum klassischen Buchinger Fasten - jedes einzelne wissenschaftlich fundiert, jedes für sich spielbar. Autophagie, Ketose und zelluläre Verjüngung werden dabei so erklärt, dass sie wirklich jeder versteht. Dazu kommen alltagstaugliche Rezepte, Wochenpläne und Mini-Missionen, die das Workbook zum echten Begleiter machen.Dieses Buch ist kein staubiger Detox-Ratgeber, sondern ein modernes Systemupdate für alle, die Intervallfasten oder Heilfasten ausprobieren wollen, ohne den Spaß zu verlieren. Gamification trifft Gesundheitswissen - perfekt für gesundheitsbewusste Millennials und alle, die ihren Körper endlich auf die Prio-Liste setzen wollen.

Essen je nach ZyklusphaseDer Zyklus wird durch ein komplexes Zusammenspiel von Hormonen gesteuert. Diese triggern aber auch typische Beschwerden wie PMS, Endometriose, PCOS und die hormonell bedingte Akne. Eine zyklusgerechte Ernährung harmonisiert den Hormonhaushalt, lindert Schmerzen, Entzündungen und Stimmungsschwankungen. Auch eine Östrogendominanz und ein Progesteronmangel, Wassereinlagerungen oder Heißhunger werden positiv beeinflusst. Dieser praktische Ratgeber mit großem Rezeptteil zeigt dir, wie einfach, wirkungsvoll und wohltuend eine zyklusgerechte Ernährung ist - alles auf dem aktuellen Stand der Wissenschaft.Gezielt essen in jeder Zyklusphase- Hormonbalance unterstützen: Die richtigen Nährstoffe fördern das Hormonsystem, die Stressresilienz und die Darmfunktion. Wie wirken Phytoöstrogene, Ballaststoffe und Antioxidantien in den unterschiedlichen Phasen?- Energie & Wohlbefinden steigern: Die richtige Ernährung kann Blutzuckerschwankungen, Heißhunger und Stimmungstiefs ausgleichen und typische Beschwerden lindern.- Meal-Prep für weniger Stress: Mit cleverer Vorbereitung lassen sich nährstoffreiche, zyklusgerechte Gerichte mit möglichst wenig Zeitaufwand in den Alltag integrieren.- Flexibel kombinierbare Rezepte: Abwechslungsreiche Gerichte, die sich an jede Zyklusphase anpassen lassen - für eine einfache Umsetzung ohne komplizierte Pläne.

Fasten für die Gesundheit: Wie Kurzzeitfasten Körper und Geist revitalisiertDer Mensch ist zum zeitweisen Fasten geboren. Das zeigt sich einerseits an den enormen gesundheitlichen Vorteilen, die das sogenannte "Kurzzeit-" oder auch "Intervallfasten" mit sich bringt. Herz und Darm werden entlastet, Krebszellen ausgehungert, Entzündungen eingedämmt, Depressionen gemildert und körpereigene Zellen verjüngt.Es zeigt sich aber auch ganz unmittelbar an unserem Gewicht. Denn es gibt kaum eine einfachere und effektivere Art, dauerhaft schlank zu werden - ohne Kalorienzählen, ohne Jojo-Effekt, ja, sogar ohne Sport.Der bekannte Arzt und Fastenexperte Ruediger Dahlke beschreibt in seinem Buch die verschiedenen Arten des Kurzzeitfastens und ihre Vorteile. Er zeigt, wie man sich ganz praktisch und Schritt für Schritt an das Kurzzeitfasten annähert, wie man es in seinen Alltag integriert, was man je nach Lebenssituation und Fastenzweck beachten sollte und welche Fasten-Strategien in bestimmten Situationen hilfreich sind, wie beispielsweise auf Reisen oder am Arbeitsplatz.