Trainingskarten: Beweglichkeit
55 Trainingskarten für Flexibilität & Entspannung
Jetzt im größeren Format: 8 × 12 cm! Mehr Abwechslung beim Workout mit den Trainingskarten "Beweglichkeit" Beweglichkeit ist ein Muss im Alltag, sie entscheidet, ob Tätigkeiten daheim, bei der Arbeit oder in der Freizeit leicht oder mühsam zu bewältigen sind. Mit dem Trainingskarten-Set "Beweglichkeit" lässt sich spielend einfach ein tägliches Workout zusammenstellen, das zu mehr Flexibilität und Muskelentspannung führt sowie muskulären Dysbalancen entgegenwirkt. Bereits wenige Minuten und Übungen am Tag, z.B. aus dem Bereich Stretching, helfen, die Muskulatur geschmeidig und die Gelenke beweglich zu halten.Diese Vorteile bieten die Trainingskarten "Beweglichkeit": - 55 handliche Foto-Trainingskarten- Verständliche Erklärungen und Beschreibungen- Tausendfach bewährte Trainingskonzepte von Ronald Thomschke, langjähriger Sportdozent und Präventionstrainer- Hervorragen geeignet für das Training zuhause und unterwegs- Sie benötigen keine Vorkenntnisse! Die Übungen im Trainingskarten-Set "Beweglichkeit" sind für alle Altersgruppen und für Anfänger und Profis gleichermaßen geeignet sind. Suchen Sie sich einfach aus den farblich gegliederten Bereichen Mobilisation, Faszientraining und Dehnung die für Sie passenden Übungen heraus. Die Anzahl der Wiederholungen beziehungsweise die Übungsdauer passen Sie Ihrer körperlichen Fitness an. Die Trainingskarten "Beweglichkeit" enthalten Übungen aus den Bereichen: - Dehnung (Stretching)- Faszientraining- Mobilisation Warum ist ein Beweglichkeits-Training so wichtig? Je beweglicher ein Mensch ist, desto leichter kann er seinen Alltag bewältigen und sportliche Übungen ausführen. Die Gründe dafür sind einfach: Die Beweglichkeit beeinflusst unter anderem unsere Körperhaltung und die Funktionen der Muskulatur. Mit zunehmenden Alter und körperlicher Inaktivität nimmt die Beweglichkeit stetig ab. Mit dem Trainingskarten-Set "Beweglichkeit" lässt sich spielend einfach ein Workout aus Faszien-, Mobilisations- und Stretching-Übungen zusammenstellen, um die Beweglichkeit zu erhalten und auszubauen. Ein gutes Beweglichkeits-Training, auch bekannt unter dem Begriff Mobility Training, sorgt außerdem für eine bessere Körperhaltung.Die Trainingskarten "Beweglichkeit" eignen sich hervorragend zum Mitnehmen. Machen Sie damit zuhause Sport oder trainieren Sie damit jederzeit, wo Sie möchten: unterwegs, im Büro, in der Natur, allein oder mit Freunden."Einfach mischen wie ein Kartenspiel - für mehr Abwechslung und Spaß beim Sport!"
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Produktinformationen "Trainingskarten: Beweglichkeit"
Jetzt im größeren Format: 8 × 12 cm! Mehr Abwechslung beim Workout mit den Trainingskarten "Beweglichkeit" Beweglichkeit ist ein Muss im Alltag, sie entscheidet, ob Tätigkeiten daheim, bei der Arbeit oder in der Freizeit leicht oder mühsam zu bewältigen sind. Mit dem Trainingskarten-Set "Beweglichkeit" lässt sich spielend einfach ein tägliches Workout zusammenstellen, das zu mehr Flexibilität und Muskelentspannung führt sowie muskulären Dysbalancen entgegenwirkt. Bereits wenige Minuten und Übungen am Tag, z.B. aus dem Bereich Stretching, helfen, die Muskulatur geschmeidig und die Gelenke beweglich zu halten.Diese Vorteile bieten die Trainingskarten "Beweglichkeit": - 55 handliche Foto-Trainingskarten- Verständliche Erklärungen und Beschreibungen- Tausendfach bewährte Trainingskonzepte von Ronald Thomschke, langjähriger Sportdozent und Präventionstrainer- Hervorragen geeignet für das Training zuhause und unterwegs- Sie benötigen keine Vorkenntnisse! Die Übungen im Trainingskarten-Set "Beweglichkeit" sind für alle Altersgruppen und für Anfänger und Profis gleichermaßen geeignet sind. Suchen Sie sich einfach aus den farblich gegliederten Bereichen Mobilisation, Faszientraining und Dehnung die für Sie passenden Übungen heraus. Die Anzahl der Wiederholungen beziehungsweise die Übungsdauer passen Sie Ihrer körperlichen Fitness an. Die Trainingskarten "Beweglichkeit" enthalten Übungen aus den Bereichen: - Dehnung (Stretching)- Faszientraining- Mobilisation Warum ist ein Beweglichkeits-Training so wichtig? Je beweglicher ein Mensch ist, desto leichter kann er seinen Alltag bewältigen und sportliche Übungen ausführen. Die Gründe dafür sind einfach: Die Beweglichkeit beeinflusst unter anderem unsere Körperhaltung und die Funktionen der Muskulatur. Mit zunehmenden Alter und körperlicher Inaktivität nimmt die Beweglichkeit stetig ab. Mit dem Trainingskarten-Set "Beweglichkeit" lässt sich spielend einfach ein Workout aus Faszien-, Mobilisations- und Stretching-Übungen zusammenstellen, um die Beweglichkeit zu erhalten und auszubauen. Ein gutes Beweglichkeits-Training, auch bekannt unter dem Begriff Mobility Training, sorgt außerdem für eine bessere Körperhaltung.Die Trainingskarten "Beweglichkeit" eignen sich hervorragend zum Mitnehmen. Machen Sie damit zuhause Sport oder trainieren Sie damit jederzeit, wo Sie möchten: unterwegs, im Büro, in der Natur, allein oder mit Freunden."Einfach mischen wie ein Kartenspiel - für mehr Abwechslung und Spaß beim Sport!"
Untertitel
55 Trainingskarten für Flexibilität & Entspannung
H | B | T | Gramm
123 mm | 86 mm | 22 mm | 168 gr
Erscheinungsjahr
2020
FSK
0
Ausgabe
Softcover
Verlag
Steffen Verlag
ISBN-10
3957990920
ISBN-13
9783957990921
Autor
Ronald Thomschke
Sprache
Deutsch
Seitenanzahl
110
Themen
Umgang mit / Ratgeber zu Rückenproblemen, Sport: Training und Coaching, Fitness und Workout
Verantwortliche Person
gemäß Art. 16 GPSR
STEFFEN MEDIA GmbH, Mühlenstr. 72, 17098, Friedland, DE, info@steffen-media.de
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Keine Zeit und Lust zu Trainieren? Mit den Foto-Fitnesskarten wird das tägliche Workout abwechslungsreich und in wenigen Minuten absolviert. Denn Sport für das Wohlbefinden soll Spaß machen - also einfach Karte ziehen und lostrainieren!Die funktionellen Übungen in diesem Set stärken den Rücken und kräftigen den Körper ganzheitlich. Sie sprechen immer mehrere Gelenke und Muskelgruppen gleichzeitig an, integrieren Bewegungen aus dem Alltag und fördern das Zusammenspiel der Muskeln. Funktionelles Rückentraining ist effektiv, spart Zeit und macht Spaß.¿ 55 handliche Foto-Trainingskarten¿ Jederzeit trainieren: das 'Fitness-Studio für die Hosentasche'¿ Abwechslungsreiche Trainingsvielfalt, unzählige Workout-Varianten¿ Jedes Set mit farbiger Gliederung, jede Karte mit Übungswirkung, Wiederholungszahl oder Übungsdauer
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Mit Stretching-Übungen mehr Flexibilität im Alltag Beweglichkeit ist ein Muss im Alltag, sie entscheidet, ob Tätigkeiten daheim, bei der Arbeit oder in der Freizeit leicht oder mühsam zu bewältigen sind. Mit dem Buch "Beweglichkeits-Training" lässt sich spielend einfach ein tägliches Workout zusammenstellen, das zu mehr Flexibilität und Muskelentspannung führt sowie muskulären Dysbalancen entgegenwirkt. Bereits wenige Minuten und Übungen am Tag, z.B. aus dem Bereich Stretching, helfen, die Muskulatur geschmeidig und die Gelenke beweglich zu halten.Diese Vorteile bietet Ihnen das Trainingsbuch "Beweglichkeits-Training": - 123 Übungen und zahlreiche Übungsvarianten- Alle Übungen mit Angabe der Muskelgruppe- Übungen aus den Bereichen Mobilisation, Faszientraining und Stretching, Funktionelles Fitnesstraining, Yoga, Rückentraining sowie Funktionsgymnastik- Tausendfach bewährte Trainingskonzepte von Ronald Thomschke, langjähriger Sportdozent und Präventionstrainer- Ausführlicher Theorieteil mit Erklärungen zum Aufwärmen, Trainieren und zur Regeneration- Übungen für das Training zuhause, im Fitnessstudio oder im Freien Die Übungen sind für alle Altersgruppen und für Anfänger und Profis gleichermaßen geeignet. Suchen Sie sich einfach aus den BereichenMobilisation, Faszientraining und Stretching die für Sie passenden Übungen heraus. Die Anzahl der Wiederholungen beziehungsweise die Übungsdauer passen Sie Ihrer körperlichen Fitness an. Warum ist ein Beweglichkeits-Training so wichtig? Je beweglicher ein Mensch ist, desto leichter kann er seinen Alltag bewältigen und sportliche Übungen ausführen. Die Gründe dafür sind einfach: Die Beweglichkeit beeinflusst unter anderem unsere Körperhaltung und die Funktionen der Muskulatur. Mit zunehmenden Alter und körperlicher Inaktivität nimmt die Beweglichkeit stetig ab. Ein Training aus Stretching-Übungen, Mobilisation und funktionellen Fitnesstraining kann dabei helfen, die eigene Beweglichkeit zu steigern und wiederzuerlangen. So profitieren Sie von einem regelmäßigen Beweglichkeits-Training : - Fördert die Entspannungsfähigkeit und die Effizienz der Muskeln - Körperliche Arbeit und sportliche Aktivitäten lassen sich leichter bewältigen - Mehr Kraft, Schnelligkeit und Ausdauer - Schnellere Muskelerholung bei Belastungen - Bildung neuer Gelenkflüssigkeit - besserer Schutz vor Stößen - Angenehmes Körpergefühl und Förderung des Körperbewusstseins Starten Sie noch heute mit einem regelmäßigen Training, bestehend aus Faszien-, Mobilisations- und Dehnübungen und steigern Sie Ihr körperliches Wohlbefinden spürbar - Tag für Tag!
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Effektiv Muskeln aufbauen und leistungsfähiger werden durch Krafttraining mit Fitnessbändern Eine trainierte Muskulatur ist für alle Alltagsaktivitäten entscheidend. Fitnessbänder ermöglichen ein effektives Krafttraining. Sie passen in jede Tasche, sind überall einsetzbar und punkten mit günstigen Anschaffungskosten. Trainer Ronald Thomschke hat 145 Übungen für ein effizientes und abwechslungsreiches Training zusammengestellt, die für Anfänger und Fortgeschrittene geeignet sind. Ob für das Training zuhause oder im Fitnessstudio, die Übungen können als eigenständiges Krafttraining absolviert werden oder lassen sich mit anderen Workouts perfekt kombinieren.Diese Vorteile bietet Ihnen das Buch "Krafttraining mit Fitnessbändern": - 145 Übungen und Übungsvarianten mit dem Theraband, Body-Tubes und anderen Fitnessbändern- Anschauliche Fotos mit verständlichen Erklärungen- Übungen für das Training zuhause, unterwegs oder im Sportstudio- Fitnessbänder im Vergleich- Vergleich von Zirkel- und Stationstraining- Inklusive Ganzkörper-Partner-Workout Die Trainingsprogramme sind für Einsteiger und Fortgeschrittene gleichermaßen geeignet. Durch die Angaben der Muskelgruppen können Sie sich individuelle Trainingspläne für den Muskelaufbau erstellen und gezielt Übungen für einen bestimmten Körperbereich, z.B. Bauch-Beine-Po, heraussuchen. Abwechslungsreiche Ganzkörper-Partner-Workouts runden den Übungsteil des Buches ab. Was ist das Besondere an einem Krafttraining bzw. Kraftausdauertraining mit Fitnessbändern? - Es ist ein besonders sicheres Training , da die Bänder sehr leicht und gut zu führen sind. - Ein Workout mit Fitnessbändern fördert die Muskelkräftigung und die Bewegungskoordination . - Fitnessbändern sind leicht und handlich , sowie kostengünstig in der Anschaffung. - Sie eignen sich für ein Indoor- und Outdoor-Training und bieten vielseitige Trainingsmöglichkeiten. Warum ist Krafttraining wichtig? Eine trainierte Muskulatur ist für alle Alltagsaktivitäten entscheidend. Sie erhöht die körperliche Leistungsfähigkeit und Belastbarkeit und beeinflusst positiv das Herz-Kreislauf-System und den Stoffwechsel. Zusätzlich hilft ein Krafttraining Haltungs- und Muskelschwächen (d.h. Dysbalancen) vorzubeugen und Ihre Widerstandskraft zu erhöhen , das Verletzungs- und Verschleißrisiko zu mindern. Außerdem verbessert ein Bodybuilding die Körperwahrnehmung und stärkt Ihr Selbstbewusstsein . Starten Sie jetzt mit Spaß und Abwechslung in Ihr Krafttraining mit Fitnessbänder!
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Buch | Deutsch
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Tiefenmuskulatur Training
Starke Tiefenmuskulatur durch Krafttraining und Functional Training Die Tiefenmuskulatur ist Teil der Rumpfmuskulatur, stützt und stabilisiert unseren Körper und trägt zu einer guten Körperhaltung bei. Durch zu wenig Bewegung und langes Sitzen im Büro verkümmert sie zusehends. Mit dem Buch "Tiefenmuskulatur-Training" lässt sich ein tägliches Workout zusammenstellen, das zu mehr Kraft, Balance und Stabilität des Körpers sowie zu einer starken Körpermitte führt. Nur wenige Minuten und Übungen am Tag genügen, um die Körperstabilität und Balancefähigkeit zu verbessern und einen natürlichen Schutz vor Überlastungen im Alltag oder beim Sport zu erhalten. Diese Vorteile bietet Ihnen das Buch "Tiefenmuskulatur-Training": - 118 Übungen in 8 Leveln mit und ohne Geräte- Alle Abbildungen in Farbe - Verständliche Erklärungen und Beschreibungen- Trainingsprogramme für Einsteiger und Fortgeschrittene - Inklusive Partner-Workouts und Trainingszirkel in verschiedenen Schwierigkeitsstufen- Theoretische Grundlagen mit anatomischen Abbildungen- Übungen für das Training zuhause oder im SportstudioFür die tausendfach bewährten Trainingskonzepte von Ronald Thomschke, langjähriger Sportdozent und Präventionstrainer, benötigen Sie keine Vorkenntnisse. Verschiedene Schwierigkeits- und Ausführungsstufen sorgen dafür, dass die Übungen aus dem Krafttraining für alle Altersgruppen und für Anfänger und Profis gleichermaßen geeignet sind. Jede Übung enthält Angaben zur Muskelgruppe, zu Übungsvarianten, ob und welche Geräte benötigt werden. Die Übungen in diesem Buch umfassen: - ein gezieltes Training der Tiefenmuskulatur,- Koordinationsübungen, die Ober- und Unterkörperbewegungen kombinieren,- ein Ganzkörpertraining zur umfassenden Kräftigung der Muskulatur und- Übungen zum Muskelaufbau mit Kleingeräten und ohne Geräte Vorteile einer starken Tiefenmuskulatur Die Tiefenmuskulatur stabilisiert unser Skelett und hält die Wirbelsäule aufrecht. Sie stützt und stabilisiert unseren Körper und trägt zu einer guten Körperhaltung bei. Durch zu wenig Bewegung und tägliches langes Sitzen im Büro verkümmert die Tiefenmuskulatur zusehends. Und das hat Folgen:- Schulter-, Nacken und Rückenschmerzen- Gelenkschmerzen durch verstärkte Gelenkabnutzung- Einschränkungen der Beweglichkeit- Entstehung von Muskelverkürzungen (muskuläre Dysbalancen) Beugen Sie mit speziellen Übungen vor und stärken Sie Ihre Tiefenmuskulatur! Für eine starke Tiefenmuskulatur benötigen Sie ein besonderes Training. Mit einem Bodyweight Training, also Eigengewichtsübungen, sowie Übungen aus dem Functional Training (Funktionelles Training) können Sie gezielt die Tiefenmuskulatur kräftigen. Die genannten Trainingsformen beinhalten auch Elemente aus dem Bauchtraining, Rückentraining, Beckenbodentraining und Krafttraining. Starten Sie noch heute mit einem Training Ihrer Tiefenmuskulatur - für mehr Kraft und eine starke Körpermitte!
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