Techniktraining Darts-Sport

Sturzprävention ist ein wichtiger Teil eines selbstständigen und erfolgreichen Alterungsprozesses.Aufgrund inaktivitäts-, krankheits- und altersbedingter Veränderungen werden Stürze im Alltag von älteren Personen immer häufiger. Während in jüngeren Jahren das Stürzen vorrangig im Sport oder bei weit über das Alltagsniveau hinausgehende Belastungen geschieht, kommt der Sturz bei älteren Menschen im Alltag an. Nicht nur die Bedrohung durch sturzbedingte Verletzungen, sondern auch wachsende Sturzangst belasten betroffene Personen sehr.Sturzprävention kann dabei helfen Stürze, Verletzungen und Einschränkungen zu vermeiden. Besonders gezielte körperliche Bewegung ist geeignet, um Stürze und sturzbedingte Verletzungen zu reduzieren und Selbstständigkeit und Selbstsicherheit zu erhalten und auch wieder zu verbessern. Das Buch bietet mit dem Schwerpunkt der Zielgruppe der selbstständig lebenden Senioren einen ausführlichen theoretischen Einblick in die Problematik von Stürzen im Alter. Außerdem werden andere Lebenssituationen von Senioren angesprochen und angepasste Sturzpräventionsansätze vorgestellt. Es werden das Ausmaß des Problems und Risikofaktoren und ihre Auswirkungen beschrieben. Die Sicht von betroffenen Personen auf die Thematik wird ebenso dargestellt, wie Probleme und Hilfen bei der Umsetzung von Sturzpräventionsmaßnahmen. Zusätzlich werden Möglichkeiten vorgestellt das Sturzrisiko detailliert zu bestimmen, um gezielte Trainings- und Therapiemaßnahmen abzuleiten. Auf die Sturzrisikobestimmung aufbauend werden Möglichkeiten der Sturzprävention sowohl für das Einzel- als auch das Gruppensetting ausführlich besprochen. Dabei werden unterschiedliche erfolgreiche Ansätze, wie Gleichgewichtstraining, willentliches und reaktives Schritt-Training, Dual-Task-Training, Training der Selbsteinschätzung und Selbstwirksamkeit, Kräftigungstraining, Sprungtraining, Perturbationstraining, Sturztraining und andere erläutert. Anhand eines breit erprobten 12-wöchigen Kurskonzepts zur Sturzprävention werden die evidenzbasierten Ansätze zur Sturzprävention in eine Struktur gebracht, um die Planung eines effektiven Trainings- oder Therapieprozesses zu erleichtern. Abgerundet wird das Buch durch einen umfangreichen und variabel einsetzbaren Übungsteil, mit dem Sturzpräventionsmaßnahmen erfolgreich umgesetzt werden können.

Das Buch "Hausaufgaben für Patienten mit Osteoporose" wurde gezielt für Betroffene geschrieben. Neben einer theoretischen Einführung zu sinnvollen und weniger sinnvollen Ansätzen von Bewegungsinhalten findet der Leser motorische Tests zur Selbsteinschätzung der Sturz- bzw. Verletzungswahrscheinlichkeit. Sowohl in Theorie als auch aus praktischen Beispielen wird dem Leser gezeigt, was mit dem richtigen Training an Verbesserungen möglich ist. Der Schwerpunkt des Buches ist der praktische und variantenreiche Übungsteil, der sich mit nachweislich effektiven Ansätzen zum Training bei Osteoporose auseinandersetzt. Dieser beinhaltet koordinative Übungen (Ausprägungen des Gleichgewichts, Reaktion und Dual-Task-Training) in unterschiedlichen Schwierigkeiten und das Training von Kraft, Schnellkraft und Schnelligkeit. Zusätzlich werden einfache Ernährungstipps und Empfehlungen für das erweiterte selbstständige Training gegeben.

Das Spiel Darts, dem häufig in Pubs und Kneipen nachgegangen wurde und wird, ist zum Sport geworden. Beinahe jede Sportart hat Rahmenbedingungen für Technik, Taktik und Training. Im Darts fehlt bislang ein systematischer Zugang zu den Themen Leistungsdiagnostik, Technikbeurteilung und Training der Wurfbewegung. Das Buch versucht eine Lücke zu schließen und gibt Einblick auf den aktuellen Stand der Studienlage zum Thema Darts. Es wird eine Möglichkeit vorgestellt die Wurfbewegung quantitativ zu beurteilen, die einen Rahmen vorgibt, an dem sich Darts-Spieler orientieren können und zugleich dem individuellen Wurf Raum gibt. Aufgrund der geringen Anzahl an Trainern sind Darts-Spieler häufig auf sich allein gestellt und auf das reine Erfahrungswissen von anderen Spielern angewiesen. Das führt zu einer hohen Unsicherheit dem eigenen Wurf gegenüber, was in einer mental dominierten Sportart wie Darts hoch problematisch ist. Im umfangreichen Praxisteil werden vielfältige Übungen aufbauend auf der Beurteilung des Wurfs besprochen, die nach den im Buch vorgestellten trainingstheoretischen und trainingspraktischen Gesichtspunkten gesteuert und geübt werden können. Neben den Themen motorisches Lernen, Wettkampfvorbereitung im und Feedback beim Training bietet das Buch auch einen Einblick in das wichtige mentale Training bei Darts. Das Buch richtet sich an interessierte Spieler und (Nachwuchs-)Trainer im Darts-Sport.