Raus aus der Erschöpfung in 100 Tagen für Dummies

Machen Sie jeden Tag etwas - ganz gleich wie klein Sie fühlen sich oft unsicher und wünschen sich mehr innere Stärke? Dieses Buch begleitet Sie in den kommenden 100 Tagen auf Ihrem Weg zu mehr Selbstvertrauen. Forschungsergebnisse zeigen, dass erst nach 100 Tagen Veränderung im Leben und im Körper spürbar wird. Jeden Tag erwartet Sie deshalb eine Doppelseite reich gefüllt mit Informationen und Aufgaben, die Sie ermutigen, Ihre inneren Kraftquellen anzuzapfen und positive Veränderung in Ihr Leben zu bringen. Wagen Sie mit diesem Übungsbuch die 100-Tage-Challenge und werden Sie Tag für Tag ein bisschen selbstbewusster. Das erwartet Sie - Fachliches Wissen, psychologische Einblicke, Mini-Inputs - Selbsttests und Gedankenanstöße - Praktische Entspannungsübungen und konkrete Hilfe für typische Alltagssituationen - Ein Mood-Tracker, ein ­motivierendes Tagesmotto und ein Tipp des Tages

Jeden Tag ein bisschen weniger gestresst, ein bisschen entspannter, ein bisschen resilienter Sie fühlen sich dauergestresst und überfordert? Sie werden hektisch, wenn zu viel ansteht? Dieses Buch begleitet Sie in den kommenden 100 Tagen auf Ihrem Weg zu mehr Gelassenheit. Forschungsergebnisse zeigen, dass erst nach 100 Tagen Veränderung im Leben und im Körper spürbar wird. Jeden Tag erwartet Sie deshalb eine Doppelseite reich gefüllt mit einer guten Mischung aus Hintergrundwissen und Aufgaben, die Sie zum Entspannen und Handeln anregen und positive Veränderung in Ihr Leben bringen. Machen Sie sich mit diesem Übungsbuch auf den Weg, wagen Sie die 100-Tage-Challenge und werden Sie Tag für Tag ein bisschen gelassener. Das erwartet Sie - Fachliches Wissen, psychologische Einblicke, Mini-Inputs - Selbsttests und Gedankenanstöße - Praktische Entspannungsübungen und konkrete Hilfe für typische Alltagssituationen - Ein Moodtracker, ein motivierendes Tagesmotto und ein Tipp des Tages

Wie Sie sich in 100 Tagen von einer toxischen Person befreien und neue Kraft schöpfen Sie leiden unter einer toxischen Person in Ihrem Umfeld - einem narzisstischen Partner, einer psychopathischen Chefin, einem soziopathischen Vater? Dieses Buch begleitet Sie 100 Tage lang dabei, sich selbst zu schützen, aus der Situation zu befreien und Ihr Selbstvertrauen wiederzugewinnen. Jeden Tag erwartet Sie eine Doppelseite reich gefüllt mit einer guten Mischung aus Hintergrundwissen und Aufgaben, die Sie zum Nachdenken und Handeln anregen und Ihnen helfen, sich aus den Fängen von Energievampiren und manipulativen Personen zu befreien. Das erwartet Sie - Fachliches Wissen, psychologische Einblicke, Mini-Inputs - Selbsttests und Gedankenanstöße - Praktische Übungen und konkrete Hilfe für typische Alltagssituationen - Ein motivierendes Tagesmotto und ein Tipp des Tages

Toxische Menschen können einen erheblichen Einfluss auf Ihr Leben haben. Ihr manipulatives Verhalten kann Ihr Selbstvertrauen erschüttern, Sie enormem Stress aussetzen und in einen Burnout oder eine Depression führen. Lernen Sie die Techniken und Tricks von Narzissten, Soziopathen und Psychopathen kennen, um sich mit diesem Wissen vor toxischen Menschen zu schützen oder aus ihren Fängen befreien zu können. Lassen Sie nicht zu, dass ihre Giftigkeit die Regie über Ihr Leben übernimmt. Mit den Werkzeugen aus diesem Buch haben Sie alle Möglichkeiten an der Hand, um (wieder) ein glückliches Leben zu führen. Für jede toxische Konstellation ¬ Eltern-Kind-Beziehung, schädliche Partnerschaft, toxische Dynamik mit Vorgesetzten oder problematische Freundschaft ¬ finden Sie die charakteristischen Merkmale und wirksame Strategien, um emotionale Turbulenzen sicher zu überstehen, toxischen Missbrauch abzuwehren und Ihre Gesundheit zu schützen.

Die Soziale Arbeit ist eine Handlungswissenschaft, aber ein Verständnis für den Auftrag Sozialer Arbeit kann eigentlich nur gewinnen, wer den theoretischen Unterbau kennt, auf dem sie fußt. In diesem Buch stellt Ihnen Daniela Voigt unterschiedliche theoretische Ansätze vor, Hilfe zur Selbsthilfe, Capability Approach und Empowerment. Erfahren Sie mehr über das Selbstverständnis der Sozialen Arbeit und warum Sozialarbeiter tun, was sie tun.

Schritt für Schritt aus der Krise In einer persönlichen Krise kommt eine Herausforderung selten allein. Häufig sind es drei Faktoren, die untrennbar miteinander verbunden sind: Stress, Traurigkeit und Unsicherheit. Das Buch bietet allen, die sich durch stressige und verwirrende Zeiten kämpfen und dabei Traurigkeit und Selbstzweifel verspüren, praktische Tipps, die in den Alltag passen. Daniela Voigt zeigt Ihnen Methoden, die Ihnen helfen, Ihre persönlichen Stressquellen besser zu managen und positive Gewohnheiten zu entwickeln. Damit Sie wieder Boden unter den Füßen spüren - selbst wenn alles andere ins Wanken geraten ist. Sie erfahren - Werkzeuge und Tipps für ein krisenfestes Leben - Was Sie stresst, traurig macht und verunsichert - Wie Sie sich selbst stärken und innere Ruhe finden - Welche Wege zu nachhaltiger psychischer Gesundheit es gibt

ÜBERWINDE DEINE ÄNGSTE UND WERDE ZUR ÜBERLEBENSPERSÖNLICHKEIT! Für alle, die das Gefühl kennen, mit den Nerven am Ende zu sein - unser Gehirn ist nicht darauf programmiert, glücklich zu sein. In Zeiten von Gefahr und Krise übernimmt das Reptiliengehirn das Ruder, und plötzlich regiert die Angst. Doch hier ist die gute Nachricht: Es gibt einen Ausweg aus diesem Teufelskreis!Im neuen Buchprojekt ,,Wie geht Menschsein - Ein Selbstcoaching'' von unserer begabten Autorin D. Voigt erfährst du, wie du dein Gehirn austricksen und deine Ängste überwinden kannst. Krisen haben einen klaren Ablaufplan, und auch wenn das Reptiliengehirn und die Amygdala versuchen, dich in die Knie zu zwingen, gibt es bewährte Strategien, um wieder auf die Beine zu kommen.Es gibt keinen Grund zur Verzweiflung - werde zur Überlebenspersönlichkeit und meistere jede Herausforderung, die das Leben dir bietet!

Das Buch Prof. Dr. Daniela Voigt zeigt, wie destruktive Kommunikations- und Machtstrukturen in Organisationen entstehen, wie sie sich auf Mitarbeitende, Teams und Führung auswirken - und wie Unternehmen gezielt gegensteuern können. <BR>Die Autorin bietet 20 konkrete Schritte, mit denen Führungskräfte, Personalverantwortliche und Teams ihre Kultur systematisch gesünder, transparenter und resilienter gestalten. Wissenschaftlich fundiert, aber praxisnah vermittelt, verbindet sie aktuelle Erkenntnisse aus Sozialpsychologie und Organisationsentwicklung mit umsetzbaren Tools für den Führungsalltag.<BR>Das Buch folgt einer klaren, praxisnahen Struktur in 20 Schritten, die sowohl Einzelpersonen als auch Teams und Organisationen anwenden können. Es bietet ein Handlungsmodell, das von der Analyse über die Intervention bis hin zur Prävention führt: von der Entdeckung ungesunder Muster über Führungsverantwortung und emotionale Sicherheit bis hin zu gesunder Kommunikation und nachhaltigem Kulturwandel.<BR>Jedes Kapitel enthält:<BR>- einen theoretischen Impuls mit aktuellen Forschungsergebnissen,<BR>- praxisnahe Reflexionsfragen,<BR>- konkrete Umsetzungsinstrumente (z. B. Checklisten, Teamübungen, Feedbackformate),<BR>- Beispiele aus der Beratungspraxis.<BR>Besonderes Augenmerk liegt auf der Schnittstelle von individueller Verantwortung und struktureller Veränderung: Wie kann eine Führungskraft ein Klima psychologischer Sicherheit schaffen, ohne ihre Authentizität zu verlieren? Wie können HR-Abteilungen und Betriebsräte gemeinsam handeln, wenn destruktive Dynamiken erkannt werden? Wie können Mitarbeitende Grenzen setzen, ohne Angst vor Sanktionen zu haben?<BR>

Ein Buch für Studierende und Sozialarbeiter, das einen wunderbaren Überblick über das Thema gibt und dabei Theorie und Praxis verbindet. Sie lernen Handlungsfelder, Akteure und Rahmenbedingungen der Sozialen Arbeit kennen und gewinnen ein Grundverständnis von Methoden und Theorien. Zugleich erhalten Sie für Ihren Arbeitsalltag als Sozialarbeiter Survival Hacks und Überlebenstipps. Daniela Voigt erklärt verständlich und anhand vieler anschaulicher Beispiele, was Soziale Arbeit ausmacht und wie sie dazu beitragen kann, Menschen zu unterstützen, gesellschaftliche Probleme zu lösen und die Welt ein wenig sozialer und gerechter zu machen.

Damit Ihr Traumjob nicht zum Albtraum wird Spinnt Ihr Chef? Nervt Ihr Mitarbeiter? Intrigiert Ihre Kollegin? Manipulatives Verhalten toxischer Menschen in Ihrem Arbeitsumfeld kann Ihr Selbstvertrauen erschüttern und Ihren Traumjob zum Albtraum werden lassen. Lernen Sie die Techniken und Tricks von toxischen Menschen kennen, um sich zu schützen oder aus ihren Fängen zu befreien. Gerade am Arbeitsplatz, wo toxische Dynamiken oft Machtspiele und Manipulation mit sich bringen, sind effektive Strategien essenziell, um emotionale Turbulenzen sicher zu überstehen und Ihre mentale und emotionale Gesundheit zu bewahren. Sie erfahren - Wie toxische Menschen am Arbeitsplatz 'ticken' - Wie Sie manipulative Strategien wie Gaslighting und Hoovering erkennen - Welche Abwehrtechniken funktionieren (und welche nicht) - Wie Sie sich und Ihre Psyche bei der Arbeit schützen