Lauf dich jung
Wie Sport dein biologisches Alter austrickst
Laufen ist simpel - und gerade deshalb so wirkungsvoll. In Lauf dich jung! verbindet Christian Gäbler medizinische Expertise, aktuelle sportwissenschaftliche Erkenntnisse und persönliche Erfahrungen zu einem motivierenden und fundierten Plädoyer fürdie wohl einfachste Gesundheitsmaßnahme der Welt.Als langjähriger Leiter der Sportorthopädie am AKH Wien, Berater des Wien Marathons und passionierter Läufer räumt Gäbler mit Laufmythen auf - allen voran mit der Angst vor Knieschäden. Statt Alarmismus bietet er Orientierung: Was tut dem Körper wirklich gut? Wie viel Training ist sinnvoll? Und wie findet man das eigene Tempo?Verständlich erklärt er, warum der Mensch evolutionär fürs Laufen gemacht ist und wie Herz, Kreislauf, Muskeln und Psyche profitieren. Themen wie Stressabbau, Trainingssteuerung, Schuhe, Ernährung und Regeneration vermittelt er praxisnah und ohne erhobenen Zeigefinger.Persönliche Einblicke - vom OP-Saal zur Marathonstrecke - machen das Buch authentisch.Tipps, Infoboxen und einfache Trainingsansätze sprechen Einsteiger wie Erfahrene an.
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