Krafttraining mit Fitnessbändern
TheraBand ® + Body-Tube ® + Miniband + Deuserband
Effektiv Muskeln aufbauen und leistungsfähiger werden durch Krafttraining mit Fitnessbändern Eine trainierte Muskulatur ist für alle Alltagsaktivitäten entscheidend. Fitnessbänder ermöglichen ein effektives Krafttraining. Sie passen in jede Tasche, sind überall einsetzbar und punkten mit günstigen Anschaffungskosten. Trainer Ronald Thomschke hat 145 Übungen für ein effizientes und abwechslungsreiches Training zusammengestellt, die für Anfänger und Fortgeschrittene geeignet sind. Ob für das Training zuhause oder im Fitnessstudio, die Übungen können als eigenständiges Krafttraining absolviert werden oder lassen sich mit anderen Workouts perfekt kombinieren.Diese Vorteile bietet Ihnen das Buch "Krafttraining mit Fitnessbändern": - 145 Übungen und Übungsvarianten mit dem Theraband, Body-Tubes und anderen Fitnessbändern- Anschauliche Fotos mit verständlichen Erklärungen- Übungen für das Training zuhause, unterwegs oder im Sportstudio- Fitnessbänder im Vergleich- Vergleich von Zirkel- und Stationstraining- Inklusive Ganzkörper-Partner-Workout Die Trainingsprogramme sind für Einsteiger und Fortgeschrittene gleichermaßen geeignet. Durch die Angaben der Muskelgruppen können Sie sich individuelle Trainingspläne für den Muskelaufbau erstellen und gezielt Übungen für einen bestimmten Körperbereich, z.B. Bauch-Beine-Po, heraussuchen. Abwechslungsreiche Ganzkörper-Partner-Workouts runden den Übungsteil des Buches ab. Was ist das Besondere an einem Krafttraining bzw. Kraftausdauertraining mit Fitnessbändern? - Es ist ein besonders sicheres Training , da die Bänder sehr leicht und gut zu führen sind. - Ein Workout mit Fitnessbändern fördert die Muskelkräftigung und die Bewegungskoordination . - Fitnessbändern sind leicht und handlich , sowie kostengünstig in der Anschaffung. - Sie eignen sich für ein Indoor- und Outdoor-Training und bieten vielseitige Trainingsmöglichkeiten. Warum ist Krafttraining wichtig? Eine trainierte Muskulatur ist für alle Alltagsaktivitäten entscheidend. Sie erhöht die körperliche Leistungsfähigkeit und Belastbarkeit und beeinflusst positiv das Herz-Kreislauf-System und den Stoffwechsel. Zusätzlich hilft ein Krafttraining Haltungs- und Muskelschwächen (d.h. Dysbalancen) vorzubeugen und Ihre Widerstandskraft zu erhöhen , das Verletzungs- und Verschleißrisiko zu mindern. Außerdem verbessert ein Bodybuilding die Körperwahrnehmung und stärkt Ihr Selbstbewusstsein . Starten Sie jetzt mit Spaß und Abwechslung in Ihr Krafttraining mit Fitnessbänder!
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Produktinformationen "Krafttraining mit Fitnessbändern"
Effektiv Muskeln aufbauen und leistungsfähiger werden durch Krafttraining mit Fitnessbändern Eine trainierte Muskulatur ist für alle Alltagsaktivitäten entscheidend. Fitnessbänder ermöglichen ein effektives Krafttraining. Sie passen in jede Tasche, sind überall einsetzbar und punkten mit günstigen Anschaffungskosten. Trainer Ronald Thomschke hat 145 Übungen für ein effizientes und abwechslungsreiches Training zusammengestellt, die für Anfänger und Fortgeschrittene geeignet sind. Ob für das Training zuhause oder im Fitnessstudio, die Übungen können als eigenständiges Krafttraining absolviert werden oder lassen sich mit anderen Workouts perfekt kombinieren.Diese Vorteile bietet Ihnen das Buch "Krafttraining mit Fitnessbändern": - 145 Übungen und Übungsvarianten mit dem Theraband, Body-Tubes und anderen Fitnessbändern- Anschauliche Fotos mit verständlichen Erklärungen- Übungen für das Training zuhause, unterwegs oder im Sportstudio- Fitnessbänder im Vergleich- Vergleich von Zirkel- und Stationstraining- Inklusive Ganzkörper-Partner-Workout Die Trainingsprogramme sind für Einsteiger und Fortgeschrittene gleichermaßen geeignet. Durch die Angaben der Muskelgruppen können Sie sich individuelle Trainingspläne für den Muskelaufbau erstellen und gezielt Übungen für einen bestimmten Körperbereich, z.B. Bauch-Beine-Po, heraussuchen. Abwechslungsreiche Ganzkörper-Partner-Workouts runden den Übungsteil des Buches ab. Was ist das Besondere an einem Krafttraining bzw. Kraftausdauertraining mit Fitnessbändern? - Es ist ein besonders sicheres Training , da die Bänder sehr leicht und gut zu führen sind. - Ein Workout mit Fitnessbändern fördert die Muskelkräftigung und die Bewegungskoordination . - Fitnessbändern sind leicht und handlich , sowie kostengünstig in der Anschaffung. - Sie eignen sich für ein Indoor- und Outdoor-Training und bieten vielseitige Trainingsmöglichkeiten. Warum ist Krafttraining wichtig? Eine trainierte Muskulatur ist für alle Alltagsaktivitäten entscheidend. Sie erhöht die körperliche Leistungsfähigkeit und Belastbarkeit und beeinflusst positiv das Herz-Kreislauf-System und den Stoffwechsel. Zusätzlich hilft ein Krafttraining Haltungs- und Muskelschwächen (d.h. Dysbalancen) vorzubeugen und Ihre Widerstandskraft zu erhöhen , das Verletzungs- und Verschleißrisiko zu mindern. Außerdem verbessert ein Bodybuilding die Körperwahrnehmung und stärkt Ihr Selbstbewusstsein . Starten Sie jetzt mit Spaß und Abwechslung in Ihr Krafttraining mit Fitnessbänder!
Untertitel
TheraBand ® + Body-Tube ® + Miniband + Deuserband
H | B | T | Gramm
236 mm | 168 mm | 17 mm | 0.56 kg
Erscheinungsjahr
2019
FSK
0
Ausgabe
Taschenbuch
Verlag
Steffen Verlag
ISBN-10
3957990815
ISBN-13
9783957990815
Autor
Ronald Thomschke
Sprache
Deutsch
Seitenanzahl
176
Themen
Sport und Freizeit, Fitness und Workout
Keywords
Ausgleichstraining, Training (körperlich), Deuserband, HC/Ratgeber/Sport, Gymnastik, Muskelaufbau, TheraBand, Dysbalancen, Gesundheitsorientiertes Krafttraining, Sport und Freizeit, Körperstraffung, Bodybuilding, Ergänzungstraining, Fuß- und Handschlaufen, HC/Sport/Allgemeines, Lexika, Handbücher, Miniband, Fitnessbänder Workout, Body-Tubes, Superband, Fitnessband Training, Stationstraining, Sport / Training, Körperformung, Deuserband Light, Krafttraining, Regeneration, Fitnessbänder Übungen, Fitness und Workout, Fitnessband-Training, Theraband Übungen, Optimieren, Gymnastikband Übungen, Fitnessbänder, Richtig trainieren mit dem Theraband, Haltungsschwächen, Muskelaufbautraining, Therabandtraining, Stabilisationstraining, Fitnessband, Sport Zuhause, Kraftausdauertraining, Rückentraining Theraband, TheraBand CLX, Theraband Workout
Verantwortliche Person
gemäß Art. 16 GPSR
STEFFEN MEDIA GmbH, Mühlenstr. 72, 17098, Friedland, DE, info@steffen-media.de
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Autor/in
Ronald Thomschke
Ronald Thomschke arbeitet als Dozent, Fitness- und Präventions-Trainer im Hochschulsport und an Volkshochschulen in Berlin. Zudem ist er als Personal Trainer und Abnehm-Coach tätig. Die Schwerpunkte seiner Arbeit liegen auf der Erhaltung und Wiederherstellung der Leistungsfähigkeit des Stütz- und Bewegungsapparates und der Prävention von Herz-Kreislauferkrankungen. Dabei kann Ronald Thomschke auf jahrelange und umfassende Erfahrungen im Gruppen- und Einzeltraining mit Teilnehmer*innen verschiedener Altersgruppen zurückgreifen. Seine bewährten Trainingskonzepte publiziert er in Sportzeitschriften, Kundenmagazinen der Krankenkassen sowie in zwei erfolgreichen Bestseller-Reihen mit Trainingsbüchern und Fitnesskarten-Sets. Ronald Thomschke gibt Trainingstipps auf www.aufrechte-koerperhaltung.de.In seinem Trainingsbuch "Krafttraining mit Fitnessbändern" stellt er die verschiedenen Fitnessband-Typen (TheraBänder, Body-Tubes, Minibänder, Deuserbänder) vor und veranschaulicht deren Anwendung in der Trainingspraxis.
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Schulter-Nacken-Training
Das Trainingsbuch für eine starke Nackenmuskulatur Immer mehr Menschen haben Verspannungen und Schmerzen im Nacken- und Schulterbereich. Ursache für Schulter- und Nackenschmerzen sind häufig einseitige Belastungen am Arbeitsplatz, aber auch im Haushalt und selbst in der Freizeit. Bestes Beispiel ist das stundenlange Sitzen am Computer. Mit dem Buch "Schulter-Nacken-Training" kann sich jeder ein individuelles, tägliches Workout zusammenstellen, das hilft, vorhandene Schmerzen in der Schulter- und Nackenmuskulatur zu lindern und neuen wiederum vorzubeugen. Nur wenige Minuten und Übungen am Tag genügen!Diese Vorteile bietet das Buch "Schulter-Nacken-Training":Über 100 Übungen für eine starke Schulter-Nacken-MuskulaturJede Übung bebildert und mit verständlichen Erklärungen und BeschreibungenTausendfach bewährte Trainingskonzepte von Ronald Thomschke, langjähriger Sportdozent und PräventionstrainerHervorragen geeignet für das Training zuhause und unterwegs, im Büro oder DraußenSie benötigen keine Vorkenntnisse!Inklusive Mini-Workouts für das Training zwischendurchÜbungen mit und ohne Geräte, z.B. mit dem TheraBand, Kurzhanteln oder FaszienrolleDie Übungen im Buch "Schulter-Nacken-Training" sind für alle Altersgruppen und für Anfänger und Profis gleichermaßen geeignet sind. Stellen Sie sich einfach aus dem Buch die für Sie passenden Übungen zusammen. Die Anzahl der Wiederholungen beziehungsweise die Übungsdauer passen Sie Ihrer körperlichen Fitness an. Das Buch "Schulter Nacken-Training" umfasst folgende Übungsbereiche:MobilisationKräftigung: Ohne Geräte, mit Gewichten, sowie TheraBand-ÜbungenFaszientrainingDehnungsübungen bzw. StretchingWoher kommen Schulter-Nacken-Schmerzen?Einseitige körperliche Belastungen und Bewegungsmangel überlasten die Muskulatur im Nacken- und Schulterbereich sowie im Rücken. In der Folge treten Schmerzen und Muskelverhärtungen auf. Bei vielen Menschen lösen die Verspannungen im Nacken Kopfschmerzen aus. Auch wenn Wärme und Bewegung kurzzeitig Schulter und Nackenschmerzen lindern, so kommt es langfristig darauf an, die Schulter- und Nackenmuskulatur mit entsprechenden Übungen zu kräftigen, sie gleichzeitig zu entlasten und gezielt zu dehnen. Wenn Sie regelmäßig mit dem Buch "Schulter-Nacken-Training" trainieren, können Sie in Ihrer Schulter- und Nackenmuskulatur Verspannungen lösen und neuen Nackenschmerzen entgegenwirken. Die gezielten Übungen helfen bei regelmäßiger Durchführung dabei die Entstehung sogenannter Triggerpunkte zu vermeiden.Machen Sie mit dem Buch "Schulter-Nacken-Training" zuhause Sport oder trainieren Sie jederzeit, wo Sie möchten: unterwegs, im Büro, in der Natur, allein oder mit Freunden.Starten Sie jetzt Ihr Training und stärken Sie Ihre Schulter-Nacken-Muskulatur!
Buch | Deutsch
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Trainingskarten: Funktionelles Rückentraining
Keine Zeit und Lust zu Trainieren? Mit den Foto-Fitnesskarten wird das tägliche Workout abwechslungsreich und in wenigen Minuten absolviert. Denn Sport für das Wohlbefinden soll Spaß machen - also einfach Karte ziehen und lostrainieren!Die funktionellen Übungen in diesem Set stärken den Rücken und kräftigen den Körper ganzheitlich. Sie sprechen immer mehrere Gelenke und Muskelgruppen gleichzeitig an, integrieren Bewegungen aus dem Alltag und fördern das Zusammenspiel der Muskeln. Funktionelles Rückentraining ist effektiv, spart Zeit und macht Spaß.¿ 55 handliche Foto-Trainingskarten¿ Jederzeit trainieren: das 'Fitness-Studio für die Hosentasche'¿ Abwechslungsreiche Trainingsvielfalt, unzählige Workout-Varianten¿ Jedes Set mit farbiger Gliederung, jede Karte mit Übungswirkung, Wiederholungszahl oder Übungsdauer
Buch | Deutsch
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Trainingskarten: Bewegte Pausen für Büro & Home-Office
Langes Sitzen am Schreibtisch macht krank! Dabei genügen Mini-Bewegungspausen im Arbeitsalltag, um mit einfachen Übungen Verspannungen und Schmerzen in Schultern, Nacken und Rücken sowie im Hüftbereich zu lindern und vorzubeugen. Mit den Trainingskarten "Bewegte Pausen - Fit im Büro & Home-Office" können Sie jederzeit am Schreibtisch eine aktive Pause einlegen - im Stehen oder Sitzen und einfach in Büro- und Alltagskleidung. 35 effektive Übungen: - Die besten Übungen aus den Bereichen Mobilisation, Kräftigung und Dehnung - mit und ohne Fitnessband.- Einfach im Stehen oder Sitzen durchführbar, auch in Alltagskleidung. Alle Übungen mit Farbfotos: - Übersichtliche Farbfotos zeigen jede Übungsausführung Schritt für Schritt.- Trainingshinweise auf Deutsch sowie Zeitangaben ergänzen jede Übung. Für jedes Fitnessniveau: Die Übungen eignen sich für alle Altersstufen sowie für Anfänger und Fortgeschrittene. Entwickelt von einem erfahrenen Sportdozenten und Präventionstrainer: Tausendfach bewährte Trainingskonzepte, erprobt im Hochschulsport sowie in Volkshochschul- und Präventionskursen. Praktisches Kartenformat: Trainingskarten im Format 8 x 12 cm in einer stabilen Box: 50 Übungskarten, 5 Theoriekarten Mit den Trainingskarten "Bewegte Pausen - Fit im Büro & Home-Office" haben Sie die wichtigsten Übungen für einen gesunden Arbeitsalltag immer dabei - zu Hause im Home-Office oder am Arbeitsplatz. Planen Sie ab sofort Ihre regelmäßige Bewegungspause am Schreibtisch ein und bleiben Sie gesund und schmerzfrei.
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Trainingskarten: Schulter-Nacken
Mehr Spaß beim Training zuhause mit den Trainingskarten "Schulter-Nacken" Verspannungen und Schmerzen im Nacken- und Schulterbereich plagen Millionen Menschen - Tendenz steigend. Grund für Schulter- und Nackenschmerzen sind häufig einseitige Belastungen am Arbeitsplatz, aber auch im Haushalt und selbst in der Freizeit. Bestes Beispiel ist das stundenlange Sitzen am Computer. Mit dem Trainingskarten-Set "Schulter-Nacken" lässt sich spielend einfach ein tägliches Workout zusammenstellen, das hilft, vorhandene Schmerzen in der Schulter- und Nackenmuskulatur zu lindern und neuen wiederum vorzubeugen. Nur wenige Minuten und Übungen am Tag genügen!Diese Vorteile bieten die Trainingskarten "Schulter-Nacken": - 55 handliche Foto-Trainingskarten- Verständliche Erklärungen und Beschreibungen- Tausendfach bewährte Trainingskonzepte von Ronald Thomschke, langjähriger Sportdozent und Präventionstrainer- Hervorragen geeignet für das Training zuhause und unterwegs- Sie benötigen keine Vorkenntnisse! Die Übungen im Trainingskarten-Set "Schulter-Nacken" sind für alle Altersgruppen und für Anfänger und Profis gleichermaßen geeignet. Suchen Sie sich einfach aus den farblich gegliederten Bereichen die für Sie passenden Übungen heraus. Die Anzahl der Wiederholungen beziehungsweise die Übungsdauer passen Sie Ihrer körperlichen Fitness an. Jede Karte ist mit der Übungswirkung, der Muskelgruppe, der Wiederholungszahl oder der Übungsdauer gekennzeichnet. Die Trainingskarten "Schulter-Nacken" umfassen folgende Übungsbereiche: - Dehnungsübungen bzw. Stretching- Faszientraining,- Kräftigung: Ohne Geräte, mit Gewichten, sowie TheraBand-Übungen- Mobilisation Woher kommen Schulter-Nacken-Schmerzen? Einseitige körperliche Belastungen und Bewegungsmangel überlasten die Muskulatur im Nacken- und Schulterbereich sowie im Rücken. In der Folge treten Schmerzen und Muskelverhärtungen auf. Bei vielen Menschen lösen die Verspannungen im Nacken Kopfschmerzen aus. Wenn Sie regelmäßig mit dem Trainingskarten-Set "Schulter-Nacken" trainieren, können Sie in Ihrer Schulter- und Nackenmuskulatur Verspannungen lösen und neuen Nackenschmerzen entgegenwirken. Die gezielten Übungen helfen bei regelmäßiger Durchführung dabei die Entstehung sogenannter Triggerpunkte zu vermeiden.Die Trainingskarten "Schulter-Nacken" eignen sich hervorragend zum Mitnehmen. Machen Sie damit zuhause Sport oder trainieren Sie jederzeit, wo Sie möchten: unterwegs, im Büro, in der Natur, allein oder mit Freunden."Einfach mischen wie ein Kartenspiel - für mehr Abwechslung und Spaß beim Sport!"
Buch | Deutsch
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Trainingskarten Bodyweight-Training
Keine Zeit und Lust zu Trainieren? Mit den Foto-Fitnesskarten wird das tägliche Workout abwechslungsreich und in wenigen Minuten absolviert. Denn Sport für das Wohlbefinden soll Spaß machen - also einfach Karte ziehen und lostrainieren!Mit diesem Trainingskarten-Set stellen Sie effektive Workouts ohne Geräte zusammen. Ob Fettabbau, Muskelaufbau, Ausdauer oder Beweglichkeit, mit Körpergewichtstraining erreichen Sie jedes Ziel.¿ 50 funktionelle und alltagstaugliche Übungen mit Varianten für Einsteiger und Fortgeschrittene¿ Flexibel trainieren, an jedem beliebigen Ort¿ Anschauliche Farbfotos, Schritt-für-Schritt-Anleitungen + Workouts¿ Tausendfach bewährte Trainingskonzepte - entwickelt von Sportdozent und Präventionstrainer Ronald Thomschke'Karte ziehen & lostrainieren!'
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Beweglichkeits-Training
Mit Stretching-Übungen mehr Flexibilität im Alltag Beweglichkeit ist ein Muss im Alltag, sie entscheidet, ob Tätigkeiten daheim, bei der Arbeit oder in der Freizeit leicht oder mühsam zu bewältigen sind. Mit dem Buch "Beweglichkeits-Training" lässt sich spielend einfach ein tägliches Workout zusammenstellen, das zu mehr Flexibilität und Muskelentspannung führt sowie muskulären Dysbalancen entgegenwirkt. Bereits wenige Minuten und Übungen am Tag, z.B. aus dem Bereich Stretching, helfen, die Muskulatur geschmeidig und die Gelenke beweglich zu halten.Diese Vorteile bietet Ihnen das Trainingsbuch "Beweglichkeits-Training": - 123 Übungen und zahlreiche Übungsvarianten- Alle Übungen mit Angabe der Muskelgruppe- Übungen aus den Bereichen Mobilisation, Faszientraining und Stretching, Funktionelles Fitnesstraining, Yoga, Rückentraining sowie Funktionsgymnastik- Tausendfach bewährte Trainingskonzepte von Ronald Thomschke, langjähriger Sportdozent und Präventionstrainer- Ausführlicher Theorieteil mit Erklärungen zum Aufwärmen, Trainieren und zur Regeneration- Übungen für das Training zuhause, im Fitnessstudio oder im Freien Die Übungen sind für alle Altersgruppen und für Anfänger und Profis gleichermaßen geeignet. Suchen Sie sich einfach aus den BereichenMobilisation, Faszientraining und Stretching die für Sie passenden Übungen heraus. Die Anzahl der Wiederholungen beziehungsweise die Übungsdauer passen Sie Ihrer körperlichen Fitness an. Warum ist ein Beweglichkeits-Training so wichtig? Je beweglicher ein Mensch ist, desto leichter kann er seinen Alltag bewältigen und sportliche Übungen ausführen. Die Gründe dafür sind einfach: Die Beweglichkeit beeinflusst unter anderem unsere Körperhaltung und die Funktionen der Muskulatur. Mit zunehmenden Alter und körperlicher Inaktivität nimmt die Beweglichkeit stetig ab. Ein Training aus Stretching-Übungen, Mobilisation und funktionellen Fitnesstraining kann dabei helfen, die eigene Beweglichkeit zu steigern und wiederzuerlangen. So profitieren Sie von einem regelmäßigen Beweglichkeits-Training : - Fördert die Entspannungsfähigkeit und die Effizienz der Muskeln - Körperliche Arbeit und sportliche Aktivitäten lassen sich leichter bewältigen - Mehr Kraft, Schnelligkeit und Ausdauer - Schnellere Muskelerholung bei Belastungen - Bildung neuer Gelenkflüssigkeit - besserer Schutz vor Stößen - Angenehmes Körpergefühl und Förderung des Körperbewusstseins Starten Sie noch heute mit einem regelmäßigen Training, bestehend aus Faszien-, Mobilisations- und Dehnübungen und steigern Sie Ihr körperliches Wohlbefinden spürbar - Tag für Tag!
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Trainingskarten: Rückenfit mit TheraBand® & Co.
Jeder kennt sie - Rückenschmerzen! Dabei können schon einfache Rückenübungen bei regelmäßiger Anwendung Schmerzen und Muskelverspannungen vorbeugen oder für Linderung sorgen. Fitnessbänder ermöglichen ein effektives und abwechslungsreiches Training der Rückenmuskulatur . Sie passen in jede Tasche, sind immer und überall einsetzbar und punkten mit verhältnismäßig günstigen Anschaffungskosten. Mit diesem Trainingskarten-Set lassen sich spielend einfach tägliche Rückenübungen mit TheraBand & Co zusammenstellen, die neben der Rückenmuskulatur auch den gesamten Körper stärken . Anfänger und Fortgeschrittene finden gleichermaßen Übungen im Set; zudem lassen sich die Übungen an das aktuelle Trainingsniveau anpassen. So wird Rückentraining leicht gemacht! Diese Vorteile bieten die Trainingskarten "Rückenfit mit TheraBand® & Co." : ¿ 55 handliche Foto -Trainingskarten ¿ Allzeit bereit - jederzeit trainieren : das 'Fitness-Studio für die Hosentasche' ¿ Unzählige Workout-Varianten, abwechslungsreiche Trainingsvielfalt ¿ Jedes Set mit farbiger Gliederung, jede Karte mit Übungswirkung, Wiederholungszahl oder Übungsdauer Mit den Trainingskarten Rückenfit können Sie überall trainieren : zuhause, unterwegs, im Büro, in der Natur, allein oder mit Freunden. "Einfach mischen wie ein Kartenspiel - für mehr Abwechslung und Spaß beim Sport!"
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Tiefenmuskulatur Training
Starke Tiefenmuskulatur durch Krafttraining und Functional Training Die Tiefenmuskulatur ist Teil der Rumpfmuskulatur, stützt und stabilisiert unseren Körper und trägt zu einer guten Körperhaltung bei. Durch zu wenig Bewegung und langes Sitzen im Büro verkümmert sie zusehends. Mit dem Buch "Tiefenmuskulatur-Training" lässt sich ein tägliches Workout zusammenstellen, das zu mehr Kraft, Balance und Stabilität des Körpers sowie zu einer starken Körpermitte führt. Nur wenige Minuten und Übungen am Tag genügen, um die Körperstabilität und Balancefähigkeit zu verbessern und einen natürlichen Schutz vor Überlastungen im Alltag oder beim Sport zu erhalten. Diese Vorteile bietet Ihnen das Buch "Tiefenmuskulatur-Training": - 118 Übungen in 8 Leveln mit und ohne Geräte- Alle Abbildungen in Farbe - Verständliche Erklärungen und Beschreibungen- Trainingsprogramme für Einsteiger und Fortgeschrittene - Inklusive Partner-Workouts und Trainingszirkel in verschiedenen Schwierigkeitsstufen- Theoretische Grundlagen mit anatomischen Abbildungen- Übungen für das Training zuhause oder im SportstudioFür die tausendfach bewährten Trainingskonzepte von Ronald Thomschke, langjähriger Sportdozent und Präventionstrainer, benötigen Sie keine Vorkenntnisse. Verschiedene Schwierigkeits- und Ausführungsstufen sorgen dafür, dass die Übungen aus dem Krafttraining für alle Altersgruppen und für Anfänger und Profis gleichermaßen geeignet sind. Jede Übung enthält Angaben zur Muskelgruppe, zu Übungsvarianten, ob und welche Geräte benötigt werden. Die Übungen in diesem Buch umfassen: - ein gezieltes Training der Tiefenmuskulatur,- Koordinationsübungen, die Ober- und Unterkörperbewegungen kombinieren,- ein Ganzkörpertraining zur umfassenden Kräftigung der Muskulatur und- Übungen zum Muskelaufbau mit Kleingeräten und ohne Geräte Vorteile einer starken Tiefenmuskulatur Die Tiefenmuskulatur stabilisiert unser Skelett und hält die Wirbelsäule aufrecht. Sie stützt und stabilisiert unseren Körper und trägt zu einer guten Körperhaltung bei. Durch zu wenig Bewegung und tägliches langes Sitzen im Büro verkümmert die Tiefenmuskulatur zusehends. Und das hat Folgen:- Schulter-, Nacken und Rückenschmerzen- Gelenkschmerzen durch verstärkte Gelenkabnutzung- Einschränkungen der Beweglichkeit- Entstehung von Muskelverkürzungen (muskuläre Dysbalancen) Beugen Sie mit speziellen Übungen vor und stärken Sie Ihre Tiefenmuskulatur! Für eine starke Tiefenmuskulatur benötigen Sie ein besonderes Training. Mit einem Bodyweight Training, also Eigengewichtsübungen, sowie Übungen aus dem Functional Training (Funktionelles Training) können Sie gezielt die Tiefenmuskulatur kräftigen. Die genannten Trainingsformen beinhalten auch Elemente aus dem Bauchtraining, Rückentraining, Beckenbodentraining und Krafttraining. Starten Sie noch heute mit einem Training Ihrer Tiefenmuskulatur - für mehr Kraft und eine starke Körpermitte!
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