Gymnastik für die Lendenwirbelsäule

Mit einfachen Übungseinheiten den Alltag erleichtern<BR><BR>Für die Aufgaben des täglichen Lebens sind Kraft, Beweglichkeit und Gleichgewichtssinn unverzichtbar. Um aktiv und gut durch den Tag zu kommen und auch im hohen Alter fit zu sein, helfen einfache, gezielte und regelmäßige Übungen - für alle Gelenke von Kopf bis Fuß und mit der Belastung vorsichtig aufbauend.<BR><BR>Die Autorin, selbst im hohen Alter, zeigt in klaren Bildern und mit eindeutigen Anleitungen ein wirksames und einfaches Bewegungsprogramm, unterstützt durch Informationen über Veränderungen im Alter, warum Bewegung so wichtig ist und worauf Sie achten müssen, z.B. bei Schmerzen, Arthrose und Schwindel.<BR><BR>Kleine Übungen morgens im Bett lassen den Tag aktiv und bewegt beginnen.<BR>Tagsüber bringt Sie eine Übungseinheit auf und mit dem Stuhl weiter „in Schwung“.<BR><BR>Das 4-Wochen-Programm zeigt Ihnen, wie auch Sie - Beweglichkeit erhalten (oder zurück gewinnen)- Muskeln und Muskelgruppen kräftigen- das Gleichgewicht schulenIn der 3. Auflage wurden Achtsamkeitsübungen mit bewusstem Bewegen der Gelenke von Kopf bis Fuß ergänzt.<BR><BR>Die benutzerfreundliche Gestaltung hilft bei der Umsetzung des Übungsprogramms: - Praktische Ringbindung für den täglichen Einsatz- Lesefreundliche, große Schrift- Übersichtliche Gestaltung auf einer Doppelseite pro Tag- Täglich wiederkehrende Übungen in den UmschlagklappenEin rundum hilfreicher und „bewegender“ Begleiter für jeden Tag

Geben Sie Schmerzen keine Chance! 7 Übungen täglich - 30 Tage lang: ideal zur Vorbeugung und Behandlung von Beschwerden, insbesondere im Schulter-Nacken-Bereich. Durch eine schlechte und einseitige Haltung - oft aufgrund von Bildschirmarbeit - kommt es häufig zu schmerzhaften Verspannungen. Hier helfen aktive Übungen: Nur 10 Minuten täglich reichen, damit Schmerzen bald kein Thema mehr sind. Die Autorin - eine erfahrene Physiotherapeutin und Leiterin zahlreicher Rückenkurse - zeigt mit ihrem bewährten Übungsprogramm, wie Sie: - Verspannungen effektiv lösen- die richtigen Muskelgruppen dehnen bzw. kräftigen- Fehlhaltungen wirksam korrigieren- Schulter-Nacken-Beschwerden gezielt lindern und Überlastungen vorbeugen,- Beschwerden lindern, die durch berufsbedingte Fehlhaltungen entstanden sind Einfache Übungsanleitungen und eindeutige Fotos garantieren die korrekte Übungsausführung. Seit vielen Jahren ist dieses erfolgreiche Werk - ein ideales Übungsprogramm für Betroffene- eine hilfreiche Behandlungsgrundlage für Therapeutinnen und Therapeuten- eine optimale Empfehlung für Patientinnen und Patienten Die 7. Auflage wurde erweitert um ein Kapitel mit Achtsamkeitsübungen für ein bewusstes Durchbewegen der Gelenke von Kopf bis Hand. Pro Tag 7 Übungen - 30 Tage lang geübt … mehr braucht es nicht für einen entspannten, schmerzfreien und beweglichen Schulter-Nackenbereich!