Ernährung für die Psyche

Bewältigen sie ihre Angst mithilfe der richtigen Ernährung! Eine Angststörung schränkt Betroffene im Alltag ein und beeinträchtigt das Wohlbefinden. Oft verzweifeln die Betroffenen an den Symptomen. Doch was, wenn die Lösung bereits auf dem Teller liegt? Schon eine Ernährungsumstellung kann die Beschwerden lindern. Die richtigen Lebensmittel, wie beispielsweise Spinat, Kohl, Geflügel und Avocadoöl, wirken entzündungshemmend und antioxidativ, aber auch achtsames Essen hilft bei Depressionen und Angstzuständen. Dieses Buch bietet Ihnen einen umfassenden Einblick in die Zusammenhänge zwischen Ernährung, Darmbakterien und psychischer Gesundheit und ermutigt Sie, eine bewusste Beziehung zu Ihrer Ernährung aufzubauen, um langfristig Angstsymptome zu lindern und Ihre mentale Gesundheit zu stärken. Mit dem richtigen Ernährungsplan, 32 Rezepten und dem 6-Säulen-Entspannungs-Programm steht einem vitalen Körper und einer gesunden Psyche nichts mehr im Wege!

Reduce anxiety. Improve your mood. Support your mental health - through food.<BR><BR>FEATURED ON THE ZOE PODCAST<BR><BR>'The antidote to stress. Essential reading.' <BR>Tim Spector, author of Food for Life<BR><BR>What if the key to calming your mind is on your plate?<BR><BR>Anxiety is at an all-time high, but according to nutritional psychiatrist Dr Uma Naidoo, what you eat can have a powerful impact on how you feel.<BR><BR>In Calm Your Mind With Food, Dr Naidoo combines cutting-edge science with practical advice to show how nutrition, the gut microbiome and brain health work together to influence anxiety, mood and mental wellbeing.<BR><BR>Inside, you'll learn how to:<BR>- Use food and nutrition to reduce anxiety and stress naturally<BR>- Support your brain through the gut-brain connection<BR>- Build a diet that improves mood, focus and resilience<BR>- Identify foods that help-or worsen-anxiety and depression<BR>- Create simple, effective anti-anxiety meal plans<BR><BR>With Dr Uma's six key pillars, expert guidance and easy, nutrient-rich recipes, this is a practical, science-backed guide to mental health through diet. Whether you're struggling with anxiety, low mood or stress, this book gives you the tools to take back control: one meal at a time.