Single-Küche

Paperback

Delicious Food For Less.<BR><BR>Minimum fuss, maximum flavour, fully vegan and all for £1 per person.<BR><BR>Miguel Barclay's One Pound Meals, became the bestselling debut cookbook of 2017. Vegan One Pound Meals, his fourth book in the series focusses on vegan recipes, with Miguel showing just how accessible it can be to eat vegan meals on a budget, with each recipe costing just £1 per portion. <BR><BR>You might think that it's expensive to change your diet to a vegan one, but Miguel will show you that it's entirely do-able on a tiny budget. Once again, through his ingenious recipes, he will bring delicious food to your table without the expense. <BR><BR>There's over 85 recipes to choose from, including: <BR><BR>* Sweet Potato Katsu Curry<BR>* Golden Syrup Broccoli Noodles <BR>* Mac & No Cheese <BR>* Sticky Aubergine Bao<BR>* Black Bean Meatballs<BR>* Vegan Sausage Rolls<BR>* Mexican Stuffed Peppers<BR>* Oothappam Indian Crumpets<BR><BR>Miguel Barclay's new recipe book, GREEN ONE POUND MEALS, is available for pre-order now!

Einpersonenhaushalte sind mittlerweile der häufigste Haushaltstyp in Deutschland. 2024 machten sie rund 42 % aller Haushalte aus. Rund ein Fünftel der deutschen Bevölkerung lebt allein, dabei ist der Frauenanteil mit 52,2 % höher. Ältere Menschen leben mehr als doppelt so häufig allein wie der Durchschnitt der Bevölkerung. ...Erstaunlicherweise gibt es viel mehr Singles, die früher ganze Familien bekocht haben: Frauen, deren Kinder aus dem Haus sind und deren Männer im Krankenhaus, zur Kur, in der Reha oder für immer weg sind und die jetzt hauptsächlich an den Mengen scheitern. Ihre Pläne, einfach wie früher zu kochen, die überzählige Menge aufzuteilen und einzufrieren, stellen die meisten bald wieder ein. Wer gern kocht, will nicht die meiste Zeit nur aufwärmen. So müssen auch sie lernen, für den kleinen Haushalt einzukaufen, ohne unnötigen Abfall zu produzieren. Und mit diesem Vorrat, nur noch für einen Teller zu kochen und zwar richtig zu kochen. Denn ein Leben nach der Berliner Devise "Stulle jeschmiert, is och gekocht" ist vielleicht sättigend, aber auf Dauer kaum abwechslungsreich oder gesund.Mit diesem kleinen Ratgeber wollen wir all diesen Singles dabei helfen, sich köstlich zu ernähren, vielleicht auch etwas gesünder als bisher, und nicht unnötig gute Lebensmittel verderben zu lassen. Zugleich soll es auch möglichst schnell gehen, denn weder als Student noch im Ruhestand will man stundenlang in der Küche stehen, sondern lieber seine Hobbys betreiben, verreisen, eine Sprache lernen oder all die Bücher lesen, für die man bisher keine Zeit hatte

Leichter leben mit Lipödem - Wissen, Alltag & Ernährung, die wirklich etwas verändern Schwere, schmerzende Beine, blaue Flecken "aus dem Nichts", Diäten ohne sichtbaren Erfolg und immer wieder derselbe Ratschlag: "Iss weniger, beweg dich mehr." Für viele Frauen mit Lipödem ist genau das die Realität. Dabei betrifft Lipödem schätzungsweise jede zehnte Frau und doch fühlen sich Betroffene oft allein gelassen, nicht ernst genommen und hilflos.In "Leichter leben mit Lipödem" nimmt dich Ernährungs- und Gesundheitscoach Aylin Meric an die Hand. Sie ist selbst betroffen, kennt die Verzweiflung aus eigener Erfahrung und zeigt dir in diesem Buch, wie du dein Lipödem endlich verstehst und aktiv beeinflussen kannst. Statt komplizierter Fachsprache bekommst du verständliche Erklärungen, klare Zusammenhänge und umsetzbare Strategien für deinen Alltag.Die Methoden aus Aylins Coaching haben bereits vielen Frauen geholfen, Schmerzen zu reduzieren, Fett zu verlieren und sich wieder leichter im eigenen Körper zu fühlen. Erfahrungsberichte zeigen: Ernährung, Wissen und Lebensstil können beim Lipödem einen gewaltigen Unterschied machen.In Teil eins erfährst du, was in deinem Körper wirklich passiert: Welche Rolle Hormone spielen, wie dein Lymphsystem funktioniert und warum herkömmliche "Abnehmregeln" bei Lipödem oft ins Leere laufen.Im zweiten Teil wird es konkret: Aylin zeigt dir eine antientzündliche, lipödem-freundliche Ernährung und erklärt, warum Protein und Kollagen so wichtig sind. Neben Schritt-für-Schritt-Aktionsplänen erfährst du von cleveren Tools wie Trockenbürsten, Lymphunterstützung, alltagstauglicher Bewegung und praktischen Routinen.Teil drei widmet sich deinem Selbstbild: Selbstmitgefühl statt Selbstkritik, stärkende Affirmationen, Journaling und Rituale, die dich mental tragen. Abgerundet wird alles durch eine umfangreiche Lebensmittelliste und leckere Rezepte - vom Matcha-Chiapudding bis zum toskanischen Hähnchen.Die Vorteile dieses Buchs auf einen Blick: - Verständliche Erklärungen zu Lipödem, Hormonen und Lymphsystem- Ganzheitlicher Aktionsplan für Ernährung, Bewegung und Lymphunterstützung- Konkrete Routinen, Journaling-Ideen und Affirmationen für mehr mentale Stärke- Umfangreiche Lebensmittelliste plus leckere, entzündungshemmende Rezepte- Erfahrungsberichte und die Expertise einer Coachin, die selbst betroffen ist "Leichter leben mit Lipödem" ist kein leeres Versprechen und keine Wunderpille, sondern ein ehrlicher, liebevoller Wegweiser von einer Betroffenen für Betroffene. Wenn du dein Lipödem endlich verstehen, aktiv mitgestalten und aufhören willst, dich selbst fertigzumachen, ist dieses Buch dein Startpunkt.Und ganz nebenbei: Es ist auch ein wertvolles Geschenk für Frauen in deinem Umfeld, die mit Lipödem leben und endlich wissen sollten, dass sie nicht schuld sind.

Kitchen for One: Geniale Single-Rezepte für jeden Tag Endlich Kochen für eine Person, ohne Restechaos und kompliziertes Umrechnen! "Kitchen for One" ist deine Einladung, die Single-Küche neu zu entdecken: kreativ, unkompliziert und unglaublich lecker. Schluss mit tagelangem Aufwärmen - dieses Kochbuch bietet dir perfekt portionierte Gerichte für jeden Anlass. Ob schnelle Feierabendküche, leckere To-go-Ideen oder verwöhnendes Soulfood nur für dich: Hier findest du alles, was dein Genießerherz begehrt. Verwöhne dich selbst - jeden Tag, ganz ohne Stress! Dieses Buch ist der Beweis, dass gutes Essen keine große Runde braucht. Die Rezepte sind so konzipiert, dass du immer genau die richtige Menge kochst. Entdecke eine riesige Vielfalt von schneller Pasta über vegetarische Highlights bis hin zu Gerichten mit Fleisch und Fisch. Kochen für dich allein wird ab sofort zu deinem neuen Lieblingsritual. Deine Vorteile auf einen Blick: - Perfekt portioniert: Alle Rezepte sind für eine Person ausgelegt - kein Restechaos mehr! - Schnell & Einfach: Unkomplizierte Gerichte, die ideal für den Feierabend und Kochanfänger sind. - Riesige Vielfalt: Ob Pasta, Vegetarisches, Fleisch oder Fisch - für jeden Geschmack ist etwas dabei. - Für jede Gelegenheit: Von der schnellen Mahlzeit bis zum besonderen "Dinner for One". - Genuss ohne Kompromisse: Endlich wieder mit Freude kochen, auch wenn du nur für dich allein am Tisch sitzt. Bist du bereit, deine Küche zu deinem neuen Lieblingsort zu machen? Bestell dir jetzt dein Exemplar und feiere jeden Tag ein kleines Festmahl nur für dich!

Comprehensive Zero Point Weight Loss Cookbook {Buy One Copy & Get One Free}Break Free from Dieting.Fall in Love with Food Again.Are you tired of restrictive diets that leave you feeling hungry, frustrated, and stuck in a never-ending cycle of weight loss and regain?Do you crave a "real" solution-one that feels natural, joyful, and sustainable?You're in the right place.The "Comprehensive Zero Point Weight Loss Cookbook" is your empowering step-by-step guide to finally losing weight, eating well, and transforming your life-without giving up the foods you love.What You'll Discover Inside:-This isn't just a cookbook. It's a complete wellness guide designed to:- Reboot your relationship with food.- Reignite your motivation.- Restore your energy and confidence.Through expert insights, zero-point strategies, and mouthwatering recipes, this book shows you exactly how to nourish your body and sustain long-term success-without deprivation.Why Zero Point Foods Work:-Built around the beloved concept of "Zero Point Foods", this guide helps you:- Eat more while losing weight.- Stay fuller, longer-with zero guilt.- Make healthy eating effortless and enjoyable.Inside the Cookbook You'll Get:-- Delicious Zero Point Recipes:- for breakfast, lunch, dinner, snacks, and desserts-crafted to satisfy your cravings while supporting your goals.- Flexible Meal Planning Tools:- so you can easily adapt to your lifestyle, family, or preferences.- Cooking Tips & Serving Notes:- that make every meal feel gourmet without extra time or effort.- Balanced Nutrition Guidance:- to help you fuel your body with the nutrients it craves-without calorie counting.- Portion Control Strategies:- to keep your goals on track-while still enjoying generous plates.- Sustainable Mindset Tips:- so weight loss becomes a lifestyle, not a phase.Real Support for Real Life:-Whether you've hit a plateau, battled emotional eating, or struggled to stay motivated, this guide offers compassionate advice and tools that work-alongside a supportive bonus book. Bonus Features Include:-- Preparation checklists - Food photos & serving instructions - Notes for success & motivation - Extra tips for emotional eating & weight maintenanceYour Transformation Starts Now:-Picture this: You wake up feeling energized, proud, and in control-your meals are satisfying, your clothes fit better, and your health is thriving.With Zero Point Foods by your side, it's all possible.Don't wait for the "perfect" Monday. Your new beginning starts today.Grab your copy now and begin your journey to a healthier, happier you!

Matcha Rezeptbuch: Wie Sie im Alltag mit einfachen Matcha-Rezepten mehr Genuss, Energie und Abwechslung auf den Tisch bringen - ganz ohne komplizierte Zutaten oder langes Suchen im Supermarkt.Matcha - das grüne Superfood aus Japan - begeistert Anhänger auf der ganzen Welt. Doch oft wirkt es im Alltag zu exotisch, zu aufwändig oder schwer in leckere Gerichte zu integrieren. Haben Sie sich auch schon gefragt, wie Sie Matcha endlich unkompliziert in Ihren täglichen Speiseplan einbauen können, ohne aufwendige Zutaten zu verwenden oder stundenlang in der Küche zu stehen?Dieses Matcha Rezeptbuch beweist, wie simpel und genussvoll es sein kann, hochwertige Matcha-Power in Ihren Smoothie, Ihr Frühstück oder sogar in Snacks zu bringen. Von cremigen Lattes und modernen Frühstücksbowls über verführerische Backrezepte bis hin zu originellen herzhaften Gerichten und schnellen Snacks - entdecken Sie, wie abwechslungsreich, alltagstauglich und einfach die Matcha-Küche tatsächlich sein kann. Alle Zutaten sind ganz bequem in jedem Supermarkt zu finden. Die Rezepte begeistern nicht nur Matcha-Fans, sondern die ganze Familie - und bringen gesunden Genuss in Ihren Alltag!Über 100 kreative Rezepte für jeden Tag: Ob Frühstück, Getränke, Backwaren, Desserts, Snacks oder herzhafte Ideen - Sie finden für jede Stimmung und jeden Anlass das richtige Matcha-Rezept.Einfach umsetzbar für jeden: Jedes Rezept ist klar und verständlich geschrieben, gelingt garantiert auch Einsteigern und benötigt keine Spezialkenntnisse oder Profi-Küchengeräte.Keine teuren oder schwer erhältlichen Zutaten: Für alle Rezepte genügen Zutaten, die in jedem Supermarkt erhältlich sind - Matcha genießen war noch nie so simpel und kostengünstig!Abwechslung garantiert: Vom klassischen Matcha-Latte bis hin zu exotischen Matcha-Nudeln, Brownies oder Energy Balls - so entdecken Sie immer wieder neue Lieblingsgerichte.Inspiration und Wohlbefinden für die ganze Familie: Matcha liefert natürliche Energie, Antioxidantien und Genuss - ob für den entspannten Start in den Tag, die Kaffeepause oder gesunde Snacks zwischendurch.Sie denken, Matcha-Rezepte gelingen nur geübten Hobbybäckern oder sind teuer und zeitaufwendig? Falsch gedacht: Jedes einzelne Rezept wurde mehrfach getestet, ist alltagstauglich und setzt gezielt auf Zutaten aus Ihrer Region. Selbst wenn Sie bisher wenig Erfahrung mit Matcha haben oder befürchten, spezielle Zutaten nicht zu bekommen - dieses Buch beweist, dass Matcha-Küche für jeden funktioniert. Die einzelnen Zubereitungsschritte sind so erklärt, dass garantiert auch Kochanfänger sofort starten können. Und da für alle Speisen auf handelsübliche Produkte zurückgegriffen wird, brauchen Sie keinerlei Sorge vor aufwändiger Vorbereitung oder teurer Spezialbeschaffung zu haben.

Dein pflanzlicher Power-Kick für jeden Tag Leidest du auch daran, trotz veganer Ernährung nicht genug Protein zu kriegen - vor allem, wenn du Muskeln aufbauen oder viel Sport machen willst? Pulver-Shakes und Fertigprodukte nerven dich, und im Alltag fehlt die Zeit fürs Ausprobieren neuer Rezepte?Mit dem VEGANEN PROTEIN KOCHBUCH wird alles einfacher. Maya Winter, Biotechnologie-Ingenieurin und seit über zehn Jahren Expertin für pflanzliche Proteine, nimmt dir das Rätselraten ab. Am Anfang führt sie dich praxisnah durch die Grundlagen der veganen Ernährung und stellt die wichtigsten proteinreichen pflanzlichen Zutaten vor, bevor du dich an köstliche Rezepte wagst. Deine Vorteile auf einen Blick - Fundament statt Frust: Grundlagen der veganen Ernährung und Überblick über proteinreiche Zutaten direkt zu Beginn- Boost-Frühstück: Smoothies, Hafer-Pancakes und Tofu-Rührei für Power von morgens bis abends- Protein-Mittag: Bunte Bowls, Salate und Sandwiches mit Bohnen, Linsen und Vollkorn- Starkes Abendessen: Currys, Eintöpfe und Pasta, die satt machen und Muskeln versorgen- Snack & Meal Prep: Selbstgemachte Riegel, Nussmischungen und Hummus für unterwegs- Einkauf easy: Clevere Tipps, wie du Vorräte anlegst und Zeit sparst Dank einfacher Meal-Prep-Anleitungen bist du im Büro, im Homegym oder auf Reisen immer gut versorgt - ganz ohne langes Planen.Egal, ob du gerade ins vegane Kochen einsteigst oder schon länger dabei bist: Dieses Buch liefert dir deine neuen Lieblingsrezepte und echte Energiebooster.Schenke dir oder deinen Liebsten das VEGANE PROTEIN KOCHBUCH - für mehr Spaß in der Küche und mehr Power im Leben!

Comprehensive Zero Point Weight Loss Cookbook {Buy One Copy & Get One Free}Break Free from Dieting.Fall in Love with Food Again.Are you tired of restrictive diets that leave you feeling hungry, frustrated, and stuck in a never-ending cycle of weight loss and regain?Do you crave a "real" solution-one that feels natural, joyful, and sustainable?You're in the right place.The "Comprehensive Zero Point Weight Loss Cookbook" is your empowering step-by-step guide to finally losing weight, eating well, and transforming your life-without giving up the foods you love.What You'll Discover Inside:-This isn't just a cookbook. It's a complete wellness guide designed to:- Reboot your relationship with food.- Reignite your motivation.- Restore your energy and confidence.Through expert insights, zero-point strategies, and mouthwatering recipes, this book shows you exactly how to nourish your body and sustain long-term success-without deprivation.Why Zero Point Foods Work:-Built around the beloved concept of "Zero Point Foods", this guide helps you:- Eat more while losing weight.- Stay fuller, longer-with zero guilt.- Make healthy eating effortless and enjoyable.Inside the Cookbook You'll Get:-- Delicious Zero Point Recipes:- for breakfast, lunch, dinner, snacks, and desserts-crafted to satisfy your cravings while supporting your goals.- Flexible Meal Planning Tools:- so you can easily adapt to your lifestyle, family, or preferences.- Cooking Tips & Serving Notes:- that make every meal feel gourmet without extra time or effort.- Balanced Nutrition Guidance:- to help you fuel your body with the nutrients it craves-without calorie counting.- Portion Control Strategies:- to keep your goals on track-while still enjoying generous plates.- Sustainable Mindset Tips:- so weight loss becomes a lifestyle, not a phase.Real Support for Real Life:-Whether you've hit a plateau, battled emotional eating, or struggled to stay motivated, this guide offers compassionate advice and tools that work-alongside a supportive bonus book. Bonus Features Include:-- Preparation checklists - Food photos & serving instructions - Notes for success & motivation - Extra tips for emotional eating & weight maintenanceYour Transformation Starts Now:-Picture this: You wake up feeling energized, proud, and in control-your meals are satisfying, your clothes fit better, and your health is thriving.With Zero Point Foods by your side, it's all possible.Don't wait for the "perfect" Monday. Your new beginning starts today.Grab your copy now and begin your journey to a healthier, happier you!

Entzündungshemmende Ernährung für Frauen - das Kochbuch für mehr Balance, Energie und Wohlbefinden | Hochwertige Hardcover-Ausgabe · Alltagstaugliche Rezepte · Vom Zyklus bis zu den Wechseljahren Fühlst du dich oft müde und nicht im Gleichgewicht, kämpfst mit hormonellen Schwankungen, Zyklusbeschwerden oder den Wechseljahren - und hast das Gefühl, dein Körper braucht etwas anderes als das, was bisher auf deinem Teller landet? Dann ist dieses Kochbuch für dich gemacht. Entzündungshemmende Ernährung für Frauen ist auf die Bedürfnisse des weiblichen Körpers zugeschnitten und begleitet dich Schritt für Schritt zu einer Ernährung mit Lebensmitteln, die für ihre entzündungshemmenden Eigenschaften bekannt sind - Gemüse, Beeren, Omega-3-Quellen, Kurkuma & Co. Ohne Dogmen, ohne erhobenen Zeigefinger: in deinem Tempo, für deinen Alltag. Ob im anstrengenden Zyklus-Tief, an langen Arbeitstagen oder mitten in den Wechseljahren - hier findest du Gerichte, die zu deiner jeweiligen Lebensphase passen: ein belebender Beeren-Smoothie voller Antioxidantien am Morgen, eine schnelle Gemüse-Quinoa-Bowl mit Avocado-Dressing für zwischendurch und ein goldenes Süßkartoffel-Curry mit Kurkuma und Spinat am Abend, das nach Selbstfürsorge schmeckt. Das erwartet dich in diesem Anti-Entzündungs-Kochbuch: - Fokus auf Frauen-Gesundheit: Rezepte und Ernährungswissen, abgestimmt auf die besonderen Phasen des weiblichen Körpers - vom Zyklus bis zu den Wechseljahren. - Alltagstaugliche Rezepte: Schnell, einfach und auch für Einsteigerinnen geeignet - gesunde Ernährung, die in jeden Tag passt. - Verständliches Ernährungswissen: Welche Lebensmittel als entzündungshemmend gelten, wie du sie clever kombinierst und dauerhaft in deinen Alltag bringst. - Große Rezeptvielfalt: Von wärmenden Suppen über leichte Snacks bis zu sättigenden Hauptgerichten und süßen Leckereien. - Hochwertige Farbfotos: Jedes Rezept appetitlich in Szene gesetzt - zum Blättern, Genießen und Nachkochen. - Edles Hardcover: Ein schönes Buch für dich selbst - oder ein liebevolles Geschenk für einer Freundin, der du etwas Gutes tun möchtest. Die erfahrene Ernährungsberaterin Matthea Winkler verbindet Fachwissen mit praktischen Tipps und zeigt dir, wie du deine Ernährung nachhaltig umstellst - ohne Verzicht, ohne komplizierte Regeln, ohne Druck. ¿ Hol dir "Entzündungshemmende Ernährung für Frauen" - und finde heraus, wie gut sich Essen anfühlen kann, das zu deinem Körper passt.