Tabagisme & nicotine

Ein Workbook zum selbstausfüllen auf dem Weg zum Nichtraucher. Einfache klare Informationen und gezielte Arbeitsaufträge vertiefen die Motivation und Selbsterkenntnis in dem Prozess. Sie schaffen sich ein Erinnerungsstück an eine lebensverändernde Zeit durch führen eines Tagebuches.

MAKE 2026 THE YEAR YOU QUIT SMOKING, WITH THE HELP OF ALLEN CARR'The Allen Carr method is one of the best evidenced methods of quitting an addiction' - Chris van TullekenRead this book and you'll never smoke another cigarette again__________Allen Carr has discovered a method of quitting that will enable any smoker to stop, easily, immediately and permanently.As the world's bestselling book on how to stop smoking and with over 20 million copies sold worldwide, Allen Carr's Easy Way to Stop Smoking is the one that really works.THE unique method:- No scare tactics- No weight-gain- The psychological need to smoke disappears as you read- Feel great to be a non-smokerJoin the over 50 million people that Allen Carr has helped stop smoking.What have you got to lose?__________'It didn't take any willpower. I didn't miss it at all and I was free' Ruby Wax'Giving up smoking was one of the biggest achievements of my life. I read Allen Carr's book and would recommend it to anybody trying to kick the habit' Michael McIntyre'Instantly I was freed from my addiction. I found it not only easy but unbelievably enjoyable to stay stopped' Sir Anthony Hopkins

Wenn ADHS süchtig macht: Warum diese Diagnose oft in die Sucht führtJeder zweite mit ADHS-Symptomen entwickelt im Laufe des Lebens eine Sucht. Umgekehrt gibt es unter Süchtigen viele Menschen mit einer undiagnostizierten ADHS. Gaby und Lisa Guzek erklären die neurobiologischen Zusammenhänge zwischen ADHS und Sucht und zeigen, warum Menschen mit ADHS so leicht abhängig werden. Der Schlüssel liegt in den Hirnbotenstoffen, die aus der Balance sind, sowie in einer etwas anderen Verdrahtung der einzelnen Hirnregionen. Was bedeutet: Die üblichen Suchtprogramme müssen bei Menschen mit ADHS scheitern. Die beiden Expertinnen für Suchterkrankungen und ADHS zeigen, wie erfolgreiche Therapien aussehen, wie Betroffene erst gar nicht süchtig werden und wie Eltern verhindern können, dass aus den Suchttendenzen ihrer mit ADHS diagnostizierten Kinder eine fatale Abhängigkeit wird. Mit Extra-Ratgeberteil zu Kindern mit ADHS

Plagt Sie ein hartnäckiger Ohrwurm? Überfällt Sie im unpassendsten Moment eine Panikattacke? Oder möchten Sie endlich den Schalter umlegen, um in den Flow-Zustand zu kommen und konzentriert zu lernen? Was wäre, wenn es für diese und unzählige andere Alltagsprobleme einfache, sofort anwendbare Lösungen gäbe? Der bekannte Mentalist und Bestsellerautor Timon Krause öffnet seine Trickkiste und enthüllt 99 praxiserprobte Mind Hacks, die auf Erkenntnissen der Psychologie und Neurowissenschaft basieren. In diesem Buch entdecken Sie u. a., wie Sie- sich in nur 20 Sekunden selbst beruhigen und Ihre Emotionen regulieren können.- schlechte Gewohnheiten ablegen und mühelos neue, positive Routinen etablieren.- Ihre Konzentration steigern, sich Dinge besser merken und Sprachen schneller lernen.- Ihre Motivation finden und endlich ins Handeln kommen.- Ihre Wirkung auf andere gezielt verbessern, sofort sympathischer wirken und Freundschaften stärken.- praktische Hilfe bei alltäglichen Ärgernissen wie Schluckauf oder lästigen Albträumen finden.Basierend auf Techniken wie Suggestion und geschickter Menschenbeobachtung macht Timon Krause die Geheimnisse der Profis für jeden nutzbar.

Cannabis zuhause anbauen für Anfänger - Dein Weg zu dicken Blüten Träumst du davon, eigene, kräftige Cannabisblüten zu ernten, weißt aber nicht, wo du anfangen sollst - drinnen auf der Fensterbank, im Gewächshaus oder im Garten? Bist du unsicher bei den rechtlichen Vorgaben und genervt von widersprüchlichen Tipps aus dem Netz? Dann ist dieser Guide genau dein Ding. Warum du diesem Buch vertrauen kannst Stefan Fischer , auf YouTube als " Pott Planter " bekannt und von über 180 000 Abonnenten gefeiert, lebt seine Leidenschaft für gesunde Pflanzen - speziell Cannabis. In gewohnt unterhaltsamer und praxisnaher Art zeigt er dir Schritt für Schritt, wie du legal und sicher eine große Ernte erzielst. Deine Erlebnisse auf einen Blick - Rundum-sorglos-Anleitung: Indoor-, Outdoor- und Gewächshaus-Anbau in einer leicht verständlichen Schritt-für-Schritt-Struktur - Grow Hacks & Materiallisten: Von der perfekten Beleuchtung bis zum Luftmanagement - alle Tools und Tricks auf einen Blick - Sorten-Guide & Autoflowering: Die besten Cannabis-Sorten für Anfänger und Profis, inklusive zuverlässiger Autoflowering-Tipps - Problemlöser: Schädlinge, Schimmel und Nährstoffmängel erkennen und effektiv behandeln - Rechtssicher & unauffällig: So schützt du deine Pflanzen vor Diebstahl und neugierigen Blicken - legal und diskret Anders als andere Ratgeber liefert dir Stefan Fischer nicht nur Theorie, sondern exklusive Profi-Hacks : Air-Pruning für stärkere Wurzeln, die 5-5-5-Regel gegen Überwässerung und clevere Trainingstechniken für buschigere Pflanzen. Mit seinen Tipps vermeidest du typische Anfängerfehler und siehst schnell Erfolge. Ob absoluter Einsteiger oder erfahrener Grower - mit diesem Buch hast du alles, was du brauchst, um zuhause gesunde Pflanzen heranzuziehen und eine dicke, hochwertige Ernte einzufahren.Schenke dir oder deinem liebsten Pflanzenfreund dieses unverzichtbare Grow-Manual - das ideale Geschenk für alle, die ihre grüne Leidenschaft auf das nächste Level heben wollen!

Vermeidbare Fehler der modernen Medizin und wie sie unser aller Gesundheit gefährdenIst Hormonersatztherapie schädlich? Sollten Kleinkinder keine Erdnussbutter essen? Macht natürliches Fett uns dick und krank? Dr. Marty Makary deckt auf, wie ungenaue Forschung medizinische Mythen fördert und dadurch Gesundheitskrisen auslöst. Die moderne Medizin ist ein Segen, wenn sie sich auf fundierte wissenschaftliche Studien stützt. Doch wenn sie von dogmatischem Gruppendenken geprägt ist, gefährdet sie unser aller Gesundheit.· Die medizinische Fachwelt hat 60 Jahre lang die Hauptursache von Herzkrankheiten verkannt.· 22 Jahre lang wurde die Hormonersatztherapie falsch beurteilt.· 60 Jahre lang wurden Antibiotika unangemessen eingesetzt.· 15 Jahre lang wurden falsche Empfehlungen zur Prävention von Erdnussallergie gegeben.· 20 Jahre lang wurde das Suchtpotenzial von Opioiden unterschätzt.Dies ist eine unvollständige Liste schwerwiegender Fehler zu Gesundheitsthemen mit großer Tragweite. Sie alle hätten vermieden werden können, und zwar durch fundierte Recherchen, BEVOR medizinische Empfehlungen mit solch absolutem Anspruch ausgesprochen wurden. Die evidenzbasierten Korrekturen dieser Fehler sind zum Teil noch immer nicht allgemein bekannt.Dr. Marty Makary beleuchtet die großen Medizin-Irrtümer im Licht neuester Forschung. Er vollzieht nach, wie sie zustande kamen und wie sie (viel zu spät und oft unvollständig) aufgeklärt wurden. Welche Mechanismen, Fehlurteile und Überheblichkeiten spielten eine Rolle? Und was müssen wir wirklich über unsere Gesundheit wissen?'Spannend, leidenschaftlich, gut argumentiert. Dieses Buch regt zum Nachdenken an!' The Times

Endlich Schluss mit den vielen frustrierenden und erfolglosen Versuchen, von Zigaretten loszukommen. Der Hypnose-Experte Jan Becker erklärt in seinem Buch das Rezept, mit dem jeder es schaffen kann, mithilfe von Selbsthypnose den Schritt in ein rauchfreies Leben zu schaffen. Das Besondere seiner Methode ist, dass sie sofort und dauerhaft wirkt - ganz ohne Stress und Gewichtszunahme. Für alle, die sich endgültig das Rauchen abgewöhnen und ein gesünderes Leben beginnen wollen.Über 80.000 Menschen sind bereits mit Jan Beckers Methode Nichtraucher in 90 Minuten geworden.'Bestseller-Autor Becker ist Experte auf seinem Gebiet. Er hat schon Tausende Menschen von ihrer Sucht befreit. Seine Erfolgsquote bei einer Einzelsitzung liegt bei rund 90 Prozent. Das Besondere an seiner Methode: Sie wirkt sofort und dauerhaft, ganz ohne Stress und Gewichtszunahme.' BILD

Zigarettenkonsum ist unverändert die größte, vermeidbare Ursache für Sterblichkeit und vielfällige Erkrankungen in den westlichen Industrieländern. Trotz umfangreichen Methoden zur Unterstützung der Tabakentwöhnung und intensiver Forschung gelingt es einem großen Teil der Raucher:innen nicht, abstinent zu werden. Ein wichtiger Grund dafür ist die Angst vor bzw. die tatsächliche Zunahme des Körpergewichts während der Nikotinabstinenz.Diese wird bei 70-80% der abstinenten Raucherinnen und Raucher beobachtet und stellt eine Hürde für einen Rauchstopp, aber auch ein mögliches Risiko für einen frühen Rückfall bei abstinenten Raucher:innen dar. Ziel dieser systematischen Literaturstudie war die Evidenz aus randomisierten, kontrollierten Studien im Hinblick auf bekannte Prädiktoren für eine Gewichtszunahme bei abstinenten Raucher:innen darzustellen. Ergänzend wurden die Ergebnisse im Kontext der allgemein bekannten Prädiktoren für eine Gewichtszunahme diskutiert. Darüberhinaus wurden methodische Limitationen der vorliegenden, randomisierten Studien zu dieser komplexen Fragestellung adressiert.

Sofort und endgültig Nichtraucher zu werden, welcher Raucher möchte das nicht? Mit diesem kleinen Motivationsbuch können Sie endlich Ihren Wunsch in die Tat umsetzen. Stefan Back, der bereits vielen Rauchern geholfen hat, verrät anhand von 52 Motivationstipps, wie Sie Ihr Gehirn umprogrammieren können, um endlich der Sucht zu entkommen. Und zwar ohne Entzugserscheinungen, ohne Psychotricks, ohne Rückfallgefahr und ohne Gewichtszunahme. Ein Leben lang!

Wie kann man gesund leben und zwar so, dass es wirklich alle verstehen? Die Antwort darauf liefert ein neues Buch mit dem TitelGesund leben in einfacher Sprache herausgegeben vom Institute for Compassion in Kooperation mit der Lebenshilfe Heidelberg e.V.¿Auf 112 Seiten werden zentrale Themen rund um Ernährung, Bewegung, Entspannung, Schlaf, Körperpflege und Sucht in leicht verständlicher Sprache erklärt klar und alltagsnah.¿Steffen Schwab und Tom Schmitt haben das Buch für Menschen mit Lernschwierigkeiten oder kognitiven Einschränkungen geschrieben Es soll nicht nur informieren, sondern auch stärken. Es macht Mut, selbst aktiv zu werden, den eigenen Alltag gesünder zu gestalten und das ganz ohne Druck oder erhobenen Zeigefinger Gesundheit ist kein Expertenthema sie gehört in die Mitte des Lebens, für alle zugänglich, verständlich und machbar. Den eigenen Alltag besser meistern!Es geht darum, gesünder zu leben. Und es geht auch darum, im Alltag besser zurechtzukommen. Wenn man weiß, wie etwas geht, kann man es besser ausprobieren. Zum Beispiel: Wer weiß, wie man Lebensmittel richtig lagert, muss seltener etwas wegwerfen. Oder: Wer versteht, wie viel Bewegung guttut, kann ohne Hilfe damit anfangen. Wenn man lernt, wie man Stress abbaut oder gut schläft, kann man sich im Alltag wohler fühlen. Und wenn man weiß, wie man mit Süßem, Alkohol oder Medien gut umgeht, kann man besser für sich sorgen.¿Dieses Buch will dabei helfen. Jeder Mensch ist anders. Deshalb muss jeder selbst schauen, was ihm gut tut. Niemand sagt hier: Du musst das so oder so machen. Stattdessen zeigt das Buch Möglichkeiten. Es gibt einfache Erklärungen, damit jeder selbst entscheiden kann. So kann man Schritt für Schritt mehr selbst machen und mehr Verantwortung für sich übernehmen. Ohne Druck, ohne Stress. Und ohne, dass man immer jemand anderen fragen muss. Wer sich gut fühlt und sich gut auskennt, braucht weniger Hilfe im Alltag. Kompakte Kapitel, flexible Nutzung Das Buch muss nicht von vorne nach hinten gelesen werden - jedes der knapp 20 Kapitel funktioniert für sich. Der Leser kann nach Interesse auswählen: von "Wie oft duschen ist gesund?" bis "Was hilft beim Einschlafen?" oder "Ist Kiffen ungesund?". Auch alltägliche Fragen wie "Wie lagere ich Lebensmittel richtig?" oder "Wie denke ich regelmäßig ans Zähneputzen?" werden verständlich beantwortet. ¿Praktische Querverweise helfen bei der Orientierung im Buch.

Der Klassiker in Neuausgabe!Seit Jahrzehnten hilft 'Allen Carr's Easyway' Millionen von Menschen weltweit dabei, Süchte hinter sich zu lassen. Der Klassiker Endlich Nichtraucher! wurde nun umfassend überarbeitet und um Vaping, E-Zigaretten und Co. ergänzt. Die 'Easyway'-Methode ist der sensationell erfolgreiche Weg, ohne übermenschliche Willensanstrengung oder Selbstgeißelung die körperliche und psychische Sucht zu überwinden, indem die Abhängigkeit kritisch hinterfragt wird und ihr so schließlich aus Überzeugung der Rücken gekehrt wird. Der einfache Weg, endgültig mit dem Rauchen Schluss zu machen!

Hektik, Stress und Zeitdruck prägen unseren Alltag. Was brauchen wir? Richtig, mehr Mut zum Genießen! In einer Welt, die sich immer schneller dreht, lädt dieses Buch dazu ein, innezuhalten und den Moment zu kosten. Ob beim ersten Schluck eines vollmundigen Rotweins, einem stilvollen Menü oder einem köstlichen Dessert - Genuss ist mehr als ein Luxus, er ist eine Haltung. Mit sinnlichen Geschichten, philosophischen Gedanken und praktischen Impulsen zeigt dieses Buch, wie wir den Alltag veredeln und Lebensfreude kultivieren können. Für alle, die nicht nur leben, sondern erleben wollen.

Sie waren bereits auf dem Weg zum Nichtraucher, haben dann aber doch wieder zur Zigarette gegriffen? Sie sind jetzt demoralisiert und suchen dringend Unterstützung, damit Sie nicht noch weiter in den Nikotinsumpf abrutschen? Dann wird Ihnen dieses Buch Schritt für Schritt den Weg zeigen, wie Sie Ihr Denken komplett von den Zigaretten wegbringen, wieder Selbstbewusstsein gewinnen und einen dauerhaften Nichtraucheralltag aufbauen. Sie werden Strategien und Hilfsmittel erhalten, mit denen Sie die berüchtigten Suchtattacken abwehren können, von denen Raucher teilweise auch nach Jahren noch heimgesucht werden. Mit diesem kompakten Buch gewinnen Sie eine besonders klare und nachvollziehbare Beschreibung für den Ausstieg aus Ihrer Nikotinabhängigkeit. Es lohnt sich nicht aufzugeben, denn mit einem dauerhaften Rauchstopp genießen Sie in allen Bereichen Ihres Lebens nur Vorteile!

Es ist ein klassisches Experiment aus der Suchtforschung: Man gibt Ratten mehrfach eine Droge wie Heroin. Süchtige Tiere verbringen dann täglich viele Stunden am Hebel, über den sie sich den nächsten 'Schuss' verabreichen können - selbst wenn sie einen Stromschlag dafür verpasst bekommen. Sucht bedeutet nämlich nicht einfach, die Droge wiederholt zu konsumieren - Betroffene tun dies trotz negativer Konsequenzen. Allerdings: Nur 20 Prozent der Nagetiere werden süchtig, wie französische Fachleute bereits 2004 herausfanden.Ähnliche Zahlen gibt es auch beim Menschen und beim Konsum anderer Substanzen. So können die einen regelmäßig zu tief ins Glas schauen und entwickeln trotzdem niemals ein ernsthaftes Problem. Andere hingegen geraten schnell in die Abhängigkeit. Liegt das an unterschiedlichen Persönlichkeitsmerkmalen? Liegt es an den Genen? Diesen Fragen geht der Neurobiologe Christian Lüscher von der Universität Genf ab S. 12 nach.Und was genau wird eigentlich als Sucht­erkrankung definiert? Das ist gar nicht so eindeutig. Nehmen wir die Glücksspielsucht (S. 70). Diese zählt seit 2013 zu den Verhaltenssüchten und steht in internationalen Diagnosemanualen somit auf derselben Stufe wie Substanzabhängigkeiten. Die Pornosucht (S. 74) dagegen wird den Impulskontrollstörun­gen zugeordnet. Dabei zeigen die Betroffenen ebenfalls Veränderungen im Belohnungssystem des Gehirns, haben Entzugserscheinungen und schaffen es nicht, vom quälenden Drang loszukommen - ähnlich wie es Substanzabhängige erleben. Hier gibt es also noch Forschungsbedarf.Auch zum Thema Therapie ist beileibe nicht alles gesagt. Schon lange ist bekannt, dass süchtige Menschen lernen können, ihren Konsum zu mäßigen. Heute wird die Drogenersatztherapie nicht mehr angezweifelt und ist weit verbreitet. Bis dahin galt ausnahmslos: Die einzige Therapie ist die Abstinenz. Vielleicht steht eine ähnliche Wende bald in der Behandlung der Alkoholsucht durch kontrolliertes Trinken bevor, wie unsere Autorin Esther Megbel ab S. 34 erklärt.