Der inoffizielle Adventskalender für alle Fans von Borussia Dortmund

Was, wenn Potsdam voller Geheimnisse steckt, die kaum jemand kennt? In dunklen Nächten flackern gespenstische Lichter auf dem Pfingstberg, unter dem Neuen Garten sollen verborgene Tunnel verlaufen, und in der Nikolaikirche erklingt ein Glockenschlag, dessen Ursprung niemand erklären kann. "Das geheime Potsdam: Urban Legends, mysteriöse Orte und längst vergessene Geschichten" führt dich an die rätselhaftesten Orte der Stadt. Hier verweben sich alte Legenden mit unerklärlichen Phänomenen, verschwundene Artefakte mit unheimlichen Sichtungen. Was hat es mit den Schattenfiguren im Orangerieschloss auf sich? Gibt es wirklich einen Geheimgang zwischen Cecilienhof und dem Jagdschloss Stern? Und warum berichten Jäger immer wieder von einem weißen Hirsch, der spurlos verschwindet? 30 fesselnde Geschichten und stimmungsvolle Illustrationen lassen dich Potsdam mit neuen Augen sehen. Ein Buch für alle, die sich von der geheimnisvollen Seite der Stadt verzaubern lassen wollen.

Nach einer Adipositas-OP verändert sich die Welt vom einen auf den anderen Moment drastisch. Das Gute dabei ist, Sie haben endlich den entscheidenden Schritt gewagt, um Ihrer Qual ein Ende zu setzen. Allerdings ist einbariatrischer Eingriff eine kräftezehrende Umstellungfür den Körper. Deshalb ist es dann an der Zeit, den sensiblen Magen bei der Genesung zu unterstützen, damit Sie wieder in der Lage sind, ein Körpergefühl von Wohlsein und Gesundheit zuverspüren. Ein neuer Magen fordert neue Gewohnheiten Durch die Magenverkleinerung können ab Tag 1 eine Reihe von Beschwerden wie Muskelschwund, Müdigkeit oder das Dumping-Syndrom auftreten, wenn Portionsgrößen und die Verträglichkeit von verschiedenen Lebensmitteln nicht beachtet werden. Mit der Zeit entwickeln sich diese Beschwerdenzur großen Belastung und beeinträchtigen den Alltagmaßgeblich. Wenn Adipositas-Patienten innerhalb der ersten Tage nach der OPnicht ins Handeln kommen, besteht dieGefahr, dass Sie sich nicht von Ihren alten Essgewohnheiten lösen können. Deshalb gilt es, diesem Risiko entgegenzuwirken, doch wie?Es gibt keinen Grund zur Sorge, denn dieses Adipositas-OP-Buch führt Sie durch den gesamten Prozess der Regeneration. Sie werden erkennen, wie Sietrotz Rezepte mit kleinen Portionen ausreichend Nährstoffe erhalten und ohne viel Aufwand alltagstaugliche Gerichte zubereiten können. Folgende Inhalte warten auf Sie: Die Post-Magenbypass-Ernährungspyramide für einen Überblick über das optimale Verhältnis der wichtigsten Mineralien Wie Sie Ihre persönliche Kalorienbilanz ermitteln, um alle Mahlzeiten auf Ihren Lebensstil anzupassen Was es für eine ausgewogene Makro- und Mikronährstoffernährung braucht, um einer Mangelernährung entgegenzuwirken Wie Sie Ihr Gewicht dauerhaft reduzieren und Ihre Abnehmziele erreichen können Wie Sie sicher dafür sorgen, dass Sie den Regenerationsprozess genießen können Mithilfe von 150 Rezepten, die speziell auf die verschiedenen Ernährungsphasen nach der Magenverkleinerung ausgelegt sind, steht Ihnen nichts mehr im Weg, sich dauerhaft gesund von Schonkost zu ernähren. Durch eine Reihe von weiteren Faktoren, die Ihnen vorgestellt werden, wieBewegung und Sport, dem Führen eines Ernährungstagebuchs oder regelmäßigen Nachkontrollen beim Arzt, können Sie dafür sorgen, dass Sie dauerhaft fit und vital bleiben. Auf folgende Rezepte dürfen Sie sich freuen: Leichte und bekömmliche Rezepte, mit denen Sie alle drei Hauptmahlzeiten abdecken können Vegetarische und vegane Gerichte für eine abwechslungsreiche Ernährung Gesunde Snacks und nährende Suppen für den Hunger zwischendurch Vitalreiche Smoothies und Shakes für eine leichte Zufuhr an Nährstoffen Kalorienarme Desserts, die Vielfalt und Abwechslung in Ihren Speiseplan bringen Für einen schnellen und reibungslosen Start erhalten Sie unser Konzept des 10-Wochen-Regenerationsprogramms, mit speziell angepassten Ernährungsplänen und Einkaufslisten zu den einzelnen Rezepten. Die erste Hürde ist geschafft, nun gilt es, die nötigen Schritte zu gehen, um das Leben wieder in vollen Zügen genießen zu können.

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Clara wohnt in einer großen Stadt und fährt jeden Tag mit dem Fahrrad zur Schule. Der Weg ist weit, aber es wird niemals langweilig! In der Stadt gibt es ständig etwas Neues zu entdecken. Die Jahreszeiten ändern sich und mit ihnen das Wetter und die Natur. Im Winter ist es morgens stockdunkel und Clara fährt in den Sonnenaufgang; im Frühling ist es mild und die Vögel zwitschern. Baustellen, wilde Tiere, die Kirschbaumblüte, besondere Fahrräder - für Abwechslung ist immer gesorgt. Und manchmal gerät Clara ins Träumen ... Dann sieht der Schulweg auch in ihrer Fantasie ganz anders aus! Aus der Sicht von Clara erzählt Charlotte Müller davon, wie abwechslungsreich der tägliche Schulweg sein kann. Für jede Jahreszeit gibt es eine Karte, die zeigt, wie sich der Weg verändert. Dazwischen laden Seiten, auf denen Clara verschiedene Dinge sammelt, dazu ein, besondere Fahrräder, Statuen, wilde Tiere und schöne Autos auf Claras Weg wiederzuentdecken. Die bunte Mischung aus Wimmelbuch, erzählendem Bilderbuch und fantasievollen Illustrationen macht Lust darauf, sich selbst aufs Fahrrad zu schwingen und die eigenen Wege neu zu entdecken.