Den Kopf frei mit Do-In und Akupressur
Wenn wir jeden Tag am Schreibtisch sitzen, sind oft Nacken und Schultern verspannt, die Augenbrauen zusammengezogen und die Augen überlastet. Folgen sind Spannungskopfschmerzen und Unwohlsein. Wir brauchen mehr und mehr zusätzliche Kraft, um aufmerksam und konzentriert zu bleiben. Unsere Anspannung beginnt im Kopf, wenn etwa Gedanken kreisen und Sorgen uns quälen. Von hier kommen die Impulse, die im Körper Stress- und Angsthormone ausschütten. Mit den folgenden einfachen Übungen kannst du deinem Kopf eine kleine Ruhezeit gönnen, den Geist erfrischen, Energie aufbauen und ihr erlauben, wieder frei und natürlich zu fließen.
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Produktinformationen "Den Kopf frei mit Do-In und Akupressur"
Wenn wir jeden Tag am Schreibtisch sitzen, sind oft Nacken und Schultern verspannt, die Augenbrauen zusammengezogen und die Augen überlastet. Folgen sind Spannungskopfschmerzen und Unwohlsein. Wir brauchen mehr und mehr zusätzliche Kraft, um aufmerksam und konzentriert zu bleiben. Unsere Anspannung beginnt im Kopf, wenn etwa Gedanken kreisen und Sorgen uns quälen. Von hier kommen die Impulse, die im Körper Stress- und Angsthormone ausschütten. Mit den folgenden einfachen Übungen kannst du deinem Kopf eine kleine Ruhezeit gönnen, den Geist erfrischen, Energie aufbauen und ihr erlauben, wieder frei und natürlich zu fließen.
H | B | T | Gramm
119 mm | 4 mm | 10 mm | 59 gr
Erscheinungsjahr
2014
FSK
0
Ausgabe
Hardcover
Verlag
ShenDo Verlag
ISBN-10
3943986098
ISBN-13
9783943986099
Autor
Sievers, Sakina K. | Loh, Nirgun W.
Weitere Mitwirkende
Palitzsch-Schulz, Aruna
Sprache
Deutsch
Seitenanzahl
0
Themen
Fitness und Ernährung
Verantwortliche Person
gemäß Art. 16 GPSR
Loh, Wolfgang, Dorfstr. 24a, 23948, Stellshagen, +49 (038825) 21010, +49 (038825) 21177, shendo-nord-ost@shendo.de, www.shendo-verlag.de
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In die Weite atmen
In die Weite atmen ... und loslassen
... sind die besonderen Qualitäten des Metall-Elements der taoistisch-chinesischen Medizin. Stelle dir vor, an einem kühlen Herbsttag in den Bergen zu wandern. Über dir breitet sich der wolkenlose blaue Himmel aus und eine sanfte Brise berührt deine Haut. In der Ferne siehst du einen Adler seine Kreise durch die Lüfte ziehen. Spüre die Klarheit und innere Weite, die dadurch in dir entsteht.
Dem Metall-Element sind die Organe Lunge und Dickdarm zugeordnet. Jedem Organ ist eine Energiebahn bzw. ein Meridian zugeordnet, der die Lebensenergie Qi transportiert. Die Meridiane von Lunge und Dickdarm verlaufen in den Armen und in der Brust, beziehungsweise über die Schultern weiter zum Kopf. Übungen für das Metall-Element beziehen daher die Arme, die Brust, den oberen Rücken und die Schultern mit ein.
Ein ganz besonderer Fokus ist dabei auf die Atmung gerichtet. Alle Übungen, die die Atmung bewusstmachen oder vertiefen, wirken sich positiv auf die Metall-Energie aus und stärken die Funktion der Lunge und auch des Dickdarms.
Atemübungen sind für die Erhaltung der Gesundheit von unschätzbarem Wert. Sie machen frisch und lebendig, heitern auf, vertreiben Müdigkeit und eine depressive Stimmungslage. Dein Kreislauf wird angeregt, die Verdauungsorgane von innen massiert, die Selbstheilungskräfte aktiviert und Erkältungskrankheiten vorgebeugt.
Buch | Deutsch
4,90 €
Die Landschaften der Seele
Das Konzept der sieben Chakren kann man als eine »Landkarte« verstehen, als wertvollen Wegweiser für unsere Lebensreise. Die Reise durch die Chakren lässt uns Einsichten über uns selbst gewinnen und erkennen, was es im Leben noch zu entdecken oder zu erfahren gibt, was vielleicht noch nicht Teil unseres Lebens ist. Durch die Erforschung der Energiezentren setzen wir uns mit allen Lebensthemen auseinander und bringen Bewusstsein in die Fragen des Daseins. So kann unser Leben reicher, bunter, lebendiger und erfüllter werden.
In den folgenden Geschichten und Bildern stellen wir die Chakren als Landschaften unserer Seele vor. Wir wollen zeigen, wie es sich anfühlt, wenn unser inneres Wesen in diesen Lebensräumen erblüht.
Buch | Deutsch
12,90 €
Die Energie bewegen
Die Energie zum Fließen bringen
Die Kraft des Holz-Elements erfahren wir am besten an einem Frühlingstag, wenn nach dem langen Winter das Leben von Neuem erwacht.Winde fegen über das Land und überall in der Natur sprießt es und wird wieder grün. Es liegt Frische und Dynamik in der Luft. Das Holz steht für Kraft, Lebendigkeit, Abenteuerlust und den Aufbruch zu neuen Ufern. Um sich ganz entfalten zu können, braucht die Holzenergie viel Freiraum, wie eine Baumkrone, die sich in alle Richtungen ausbreitet. Werden das Wachstum und die Entfaltung jedoch eingeschränkt, stagniert die Holzenergie. Immer wenn wir uns angespannt, gereizt, ungeduldig, ärgerlich oder wütend fühlen, ist das Holz-Element betroffen. Dem Holz sind die Organe Leber und Gallenblase zugeordnet. Ihre Energieleitbahnen (Meridiane) verlaufen über die Seiten des Körpers. Der Gallenblasenmeridian beeinflusst insbesondere den Zustand der großen Gelenke. Die Übungen für das Holz-Element
beziehen daher den Nacken und die Schultern, die Flanken und die Hüfte mit ein sowie die Außen- und Innenseiten der Beine. Um Leber und Gallenblase gesund zu erhalten, braucht es regelmäßige Bewegung. Bewegung bringt gestaute Energie in Schwung und hilft körperliche und seelische Anspannung zu lösen. Wenn das Qi wieder frei fließen kann, fühlen wir uns wohl und gesund.
Die vorgestellten Übungen sind für jeden geeignet, ob alt oder jung, fit oder untrainiert, und sehr wirksam bei regelmäßigem Praktizieren.
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4,90 €
Aus der Stille schöpfen
Die Übungen für das Wasser-Element sind geeignet, um unsere »Batterien wieder aufzuladen«. Sie bauen Stress ab, wirken Erschöpfung entgegen und schenken Ruhe und Erholung. Sie sind wohltuend für den Rücken und stimulieren über die Meisterpunkte alle inneren Organe. Regelmäßiges Üben kräftigt die Wirbelsäule, hält sie biegsam und geschmeidig und gibt ihr ein natürliches Gleichgewicht. Spannungen vor allem im Bereich der Lendenwirbelsäule und des Beckens werden gelöst, und die Harn- und Geschlechtsorgane gestärkt. Die gesamte Rückseite des Körpers wird gelockert und gedehnt und damit der Energiefluss im Verlauf des Blasenmeridians angeregt. (lib)
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4,90 €
Aus dem Bauche lächeln
Um dich auf das Erde-Element einzustimmen stelle dir vor, an einem milden Spätsommernachmittag gemütlich in deinem Garten zu sitzen. Hier ist der Ort, an dem du dich sicher und geborgen fühlst - mit dem Gefühl zu Hause zu sein. Immer wieder blickst du auf und schaust über die bunte Blütenpracht des Spätsommers, in der die Hummeln um die Blumen herum summen und die Schmetterlinge tanzen. Eine tiefe Zufriedenheit breitet sich in dir aus. Das tiefe Gefühl, dass alles gut ist, so ist wie es ist, lässt dich aus dem Bauche lächeln.
Dem Erde-Element sind die Organe Magen und Milz, als Einheit mit der Bauchspeicheldrüse zugeordnet. Im Verständnis der Traditionellen Chinesischen Medizin sind diese Organe von zentraler Bedeutung, insbesondere für den gesamten Verdauungsprozess. Ihre Aufgaben sind Aufnehmen, Verteilen und Nähren. Ein Ungleichgewicht der Energie der Erd-Organe beeinträchtigt unmittelbar alle anderen Organe.
Zu jedem Organ gehört eine Energiebahn - Meridian genannt -, der die Lebensenergie Qi transportiert. Die Meridiane von Milz und Magen verlaufen entlang der Körpervorderseite und über die Beine. Sie verbinden den Körper und die Beine miteinander. Übungen für das Erde-Element beziehen daher Brust, Bauch, Becken und Beine mit ein. Diese Übungen stärken den Bauch und regen die körperliche sowie die seelische Verdauung an. Durch das Sich-Zentrieren auf die Mitte senken sie den Körperschwerpunkt nach unten ab und geben dir dadurch eine größere Standfestigkeit und Erdung. Sie tragen dazu bei, wieder Freundschaft mit deinem Bauch zu schließen. Ein kräftiges Hara schenkt dir Stabilität und gleichzeitig Gelassenheit, beides Qualitäten der Erde.
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4,90 €
Alles Gute für die Mitte
Der Mitte oder dem Erde-Element werden die Organe Magen und Milz zugeordnet. Im Verständnis der Traditionellen Chinesischen Medizin regieren sie über den Verdauungsprozess und sind für die Aufnahme und Verwertung von allem, was wir essen und trinken, zuständig. Die Milz gilt als 'Mutter der Organe'. Mit Hilfe des Magens extrahiert sie Energie und Körpersäfte aus der Nahrung, erzeugt das Blut und sorgt dafür, dass jeder Teil des Körpers das bekommt, was er braucht. Das Schwerpunktthema des Elements Erde ist 'nähren und genährt werden'. Dazu gehört nicht nur unser Essen, sondern auch die Nahrung für unsere Seele, durch die wir Geborgenheit empfinden und das Gefühl erleben, zuhause und willkommen zu sein. Mit einer starken Erde stehen wir mit beiden Beinen im Leben. Kopf und Bauch sprechen mit einer Stimme.Dieses Buch enthält neben Ernährungshinweisen viele Anregungen und praktische Tipps, wie wir unsere Mitte stärken und wieder 'aus dem Bauche lächeln' können. (lib)
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14,00 €
Gesundheit in die Hand nehmen
"Gesundheit in die Hand nehmen" beschreibt das traditionelle taoistische Gesundheitsverständnis in Form eines Sieben-Stufen-Modells, das in seiner Praxis auf den westlichen Menschen übertragbar ist. Die trad. taoistische Medizin unterscheidet sieben Stufen des Heilens, die eine von oben nach unten abnehmende Bedeutung haben.
Als oberste Ebene gilt Meditation, Bewusstsein, Gebet und Religion.
Die zweite Ebene ist Atmung.
Die dritte Ebene ist Bewegung.
Die vierte Ebene ist Ernährung.
Die fünfte Ebene ist Massage und Berührung.
Die sechste Ebene ist Akupunktur und Kräuterheilkunde.
Die siebte Ebene des Heilens ist Chirurgie und Allopathie.
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Die Fünf Länder
Das faszinierende Modell der Fu¿nf Elemente Holz, Feuer, Erde, Metall und Wasser ist wie eine Landkarte, die uns dabei hilft, uns selbst und die Welt besser zu verstehen. Mit den Geschichten in diesem Buch werden wir uns auf eine Entdeckungsreise in fu¿nf ganz unterschiedliche Landschaften unserer Seele begeben. Das kann Impulse geben, unsere Fähigkeiten und Qualitäten besser einzuschätzen und die Kräfte, die unser Wesen prägen, deutlicher zu erkennen.
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Ein ausführliches Praxisbuch zur Unterstützung und Erweckung der sieben Chakren mit Anleitungen für Körperübungen, Selbstbehandlungen, Akupressur, Meditationen, Düften und Pomandern, heilenden Lauten und Mantren.
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29,80 €
Dem Herzen Flügel geben
Das Herz ist dem Feuerelement zugeordnet. Es gilt als »Kaiserorgan«, als das wichtigste der innerenOrgane. Aus Sicht der Chinesischen Medizin ist es nicht nur für die Zirkulation des Blutes zuständig. Neben der Fähigkeit zu lieben - uns selbst und andere - werden ihm vor allem geistig-seelische Aspekte zugeschrieben: die Klarheit des Denkens und des Fühlens. Das Herz wird von drei weiteren Meridianen - des Dünndarms, Perikards und Dreifachen Erwärmers - in seiner Funktion unterstützt. Alle vier Feuermeridiane verlaufen in den Armen.Die Übungen für das Feuer-Element geben Weite im Brustkorb, bringen den Kreislauf in Schwung, dehnen und beleben die Arme und halten die Hände flexibel und lebendig - ein Ungleichgewichtder Feuerenergie zeigt sich oft in steifen Handgelenken und chronisch kalten Händen. Die Übungen mobilisieren den Bereich zwischen den Schulterblättern und klären die hier befindliche »Zonedes gebrochenen Herzens«. Dadurch tragen sie zur Heilung von Kummer und seelischen Verletzungen bei.Alles was Freude bereitet und uns lächeln lässt, wie tanzen, singen oder Freunde treffen, stärkt das Herz. Richte öfter mal für einen Moment deine Gedanken auf etwas, das dich mit Freude erfüllt.Die vorgestellten Übungen sind für jeden geeignet, ob alt oder jung, fit oder untrainiert, und sehr wirksam bei regelmäßigem Praktizieren. (lib)
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Do-In Entspannt und fit durch den Tag
Do-In stärkt den Körper, baut Lebenskraft, beugt Krankheiten vor und vertreibt Müdigkeit. Man fühlt sich hinterher frischer und lebendiger. Do-In fördert den Energiefluss entlang der Energieleitbahnen und hilft so, den Körper und den Geist wieder ins Gleichgewicht und bringen.Dieses Selbsthilfeprogramm ist jederzeit leicht durchzuführen und sehr wirksam bei regelmäßigem Praktizieren. Du brauchst nur ein paar Minuten Zeit für dich. Viele Übungen kannst du ganz spontan anwenden, wann immer du sie brauchst, wenn du dich müde oder lustlos fühlst oder bei der Arbeit entdeckst, dass du dich verspannst. Dann sind diese kleinen Übungen eine große Hilfe und vermindern Anspannung und Steifheit. (lib)
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ShenDo-In Shiatsu Selbstmassage
Ein einfaches Übungsprogramm für mehr Lebenslust und Wohlbefinden. Die vorgestellten Übungen sind für jeden geeignet, leicht durchzuführen und sehr wirksam bei dauerhafter Anwendung. (lib)
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Alles Gute für die Leber
Was können wir selbst tun, um gesund zu sein und zu bleiben?
Die Leber übernimmt in der Traditionellen Chinesischen die Rolle des inneren Visionärs, der unseren Lebensplan entwirft. Ihr Partner, die Gallenblase, ist der Praktiker, der unsere Ideen und Vorhaben realisiert. Dieses dynamische Frühlingsgespann verhilft zu Neuanfang, Zielen, Inspiration und Kreativität. So gesehen ist die Leber der Freigeist im Reich der Organe. Der Funktionskreis Leber ist hier nicht mit dem Stoffwechselorgan im Sinne der westlichen Medizin zu vergleichen. Was das heißt, versucht dieses Buch zu erklären. Als Ratgeber enthält es eine Fülle von Praxistipps, Übungen, Anregungen zur inneren Erforschung und Hinweise zur Ernährung und Wissenswertes rund um die Leber und sein Partnerorgan. Wir erzählen für den Leser verständlich und frisch von der Leber weg, was es mit diesem 'Brunnen der Vitalität' so alles auf sich hat ...
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Alles Gute für die Nieren
Rückenschmerzen? Burnout? Angst?
Die chinesische Heilkunst hat Erklärungen und Antworten auf diese wichtigen Themen unserer Zeit. Sie sieht diese und viele andere weitverbreiteten Symptome als Zeichen eines Ungleichgewichts im Wasserelement, dem die Nieren und die Blase zugeordnet sind. Die Nieren gelten als der Sitz der inneren Stärke, des Willens und der Entschlossenheit. Mit der Chinesischen Medizin haben wir eine Fülle von praktischen Empfehlungen, einfachen Übungen und Ernährungshinweisen zur Hand, diese Kräfte in uns zu stärken. Sie sind das Herzstück dieses Buches.
'Die Nieren sind nicht ohne Grund eines der wichtigsten Organe in der Traditionellen
Chinesischen Medizin. Dieses wunderbare Buch hilft dir mit vielen großartigen Tipps und leicht nachvollziehbaren Übungen, deine Nierenglücklich und vital zu erhalten.'
Mike Mandl, Hara Shiatsu Schule Wien
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