24 Workouts für den Advent

Ohne Balance geht nichts!Wenn du aufrecht durchs Leben gehen, alltägliche Aktivitäten problemlos umsetzen, Stürzen vorbeugen oder deine sportliche Leistung verbessern willst, solltest du deswegen auf Balancetraining setzen. Damit förderst du Stabilität, Beweglichkeit und Koordination, stärkst die Tiefenmuskulaturund schulst kognitive Fähigkeiten.50 effektive Übungsreihen helfen dir, Gleichgewichtssinn und Stabilität gezielt zu trainieren. Perfekt dafür geeignet sind diese Geräte:- Balance Board: Das Brett auf einer Halbkugel oder einem Zylinder, das hin- und herschaukelt, stärkt besonders deine Tiefenmuskulatur, vor allem bei Übungen wie Liege- oder Seitstütz.- Balance Pad oder Balancekissen:Auf dieser Art von Kissen aus schaumstoffartigem Material trainierst du ideal den Einbeinstand oder das Fersenheben.- Bosu-Ball:Den halbkugelförmigen Ball mit fester flacher Unterseite kannst du auf beiden Seiten verwenden. Ob für Kniebeugen, Ausfallschritte oder Stützvarianten - lass deiner Fantasie freien Lauf!- Gymnastikball:Von Liegestütz über Beckenheben bis zum freien Kniestand auf dem Ball - wackelig und herausfordernd wird es hier für dich definitiv!Übungen mit dem eigenen Körpergewicht sowie aus dem Yoga und Pilates bringen zusätzlich Abwechslung in deine Trainingseinheiten. Die Workouts mit maximal 45 Minuten sind für jedes Alter und Fitnesslevel geeignet und machen obendrein jede Menge Spaß!

Dein tägliches Fitnessritual für die Vorweihnachtszeit Dieser Adventskalender begleitet dich mit 24 kurzen Workouts durch den Dezember. Hinter den 24 verschlossenen Seiten zum Auftrennen verbergen sich abwechslungsreiche Übungen, mit denen du die vorweihnachtliche Hektik ganz einfach wegtrainieren kannst. Alle Workouts sind so gestaltet, dass du sie ohne Geräte bequem zu Hause durchführen kannst - ob sanfte Mobilisation, kraftvolle Workouts oder entspannende Yogasequenzen. Jeden Tag ein neues Türchen für mehr Bewegung und Balance - Sanfte Mobilisation: Lockere deinen Körper und starte entspannt in den Tag. - Power mit HIIT: Bringe dein Herz-Kreislauf-System in Schwung und baue überschüssige Energie ab. - Yoga für Ruhe und Balance: Finde deine innere Mitte und entspanne in stressigen Momenten. - Kräftigende Workouts: Stärke Bauch, Beine und Po und trainiere eine aufrechte Körperhaltung. Für jedes Fitnesslevel geeignet  Jede Trainingseinheit ist anschaulich illustriert, mit einem Schwierigkeitsgrad versehen und detailliert beschrieben. Egal, ob du sanft starten oder intensiv trainieren möchtest - hier findest du das passende Workout für deinen Alltag. Dein Begleiter für eine gesunde und entspannte Vorweihnachtszeit - 24 Türchen voller Energie und Wohlbefinden!