Personal Development

In IT'S IN YOU offenbart Alexander Müller, CEO von Greator mit fast einem Vierteljahrhundert Erfahrung in der Persönlichkeitsentwicklung, seine tiefsten Einsichten und Überzeugungen. Dieses Buch ist Alexanders persönliche Erzählung von Höhen und Tiefen seines Lebens, die zeigen, dass wahre Erfüllung und Erfolg von innen heraus entstehen. Er lehrt uns, unsere eigene Schöpferkraft zu entdecken und zu nutzen, und demonstriert, dass jeder von uns das Potenzial für Großes in sich trägt. Ein motivierendes Werk, das verdeutlicht, dass jeder ein erfülltes Leben erreichen kann.

In diesem kleinen, aber umfassenden Buch werden die 50 nützlichsten Techniken vorgestellt und erklärt, die auch von Unternehmensberatern, Wissenschaftlern, MBA-Absolventen und Managern auf der ganzen Welt verwendet werden, um das Denken anzuregen und Ideen zu generieren. Ganz gleich, ob es um die Ideensuche im privaten oder beruflichen Bereich geht; dieser Ratgeber wird schnell zu Ihrem persönlichen Begleiter. Das Buch gliedert sich in 5 Bereiche: Vorbereitung, Ideen im Alleingang, Ideenfindung im Team, Ideen beurteilen, Ideen in die Praxis umsetzen. Alle Techniken sind ausführlich erklärt und mit konkreten Tipps für die Anwedung im taglichen Leben angereichert.

Schmerzen erfolgreich selbst lindern Wer unter chronischen Schmerzen leidet - möglicherweise nach Jahren von Behandlung, Medikamentierung und Operationen -, für den zählt nur eine Frage: Wie finde ich anhaltende Linderung? Der Bestseller-Autor und Trauma-Experte Peter A. Levine und die erfahrene Schmerztherapeutin Maggie Phillips zeigen in der überarbeiteten und aktualisierten Neuausgabe ihres erfolgreichen Buches, . wie die »Kampf«-Reaktion des Körpers auf Schmerzen beruhigt werden kann, . wie wir Angst, Frustration und Depression abbauen, die durch frühere Traumata intensiviert werden, und innere Resilienz und Selbstregulierungsfähigkeiten stärken, . wie Schmerzen gelindert werden, die in der Folge von Verletzungen, operativen Eingriffen, Gelenk- und Muskelproblemen, Migränen und anderen Problemen entstanden sind. Unabhängig davon, ob jemand eine Selbstbehandlungsmethode beginnen oder ein bestehendes Behandlungsprogramm erweitern möchte: »Vom Schmerz befreit« bietet erprobte Werkzeuge, wie körperliche und emotionale Blockaden gelöst werden können und anhaltende Linderung möglich wird. Mit 15 praktischen Übungen als Gratis-Audio-Downloadangebot. »Brillant, praktisch und klug: ein enorm hilfreiches Buch. Ich kann es nicht genug empfehlen.« Jack Kornfield, Psychotherapeut und Mediationslehrer (lib)

Roadmap für ein bewussteres LebenIn dieser bemerkenswerten Sammlung spricht Osho über all jene Aspekte, die unser alltägliches menschliches Leben betreffen. Er zeigt auf, wie krank der Mensch heute ist, wie er aber geheilt werden kann: Einerseits durch Medizin, andererseits durch Meditation - beides ergänzt sich zu einer neuen wissenschaftlichen Erkenntnis.Osho erklärt darin, warum die kathartischen Techniken seiner Meditationen so essenziell für die neue Welt sind - und warum er sie für einen unverzichtbaren Bestandteil einer wirklichen Transformation hält. Er beschreibt Katharsis als ein Überfließen, eine Flut, durch die alte Begrenzungen aufgelöst werden. So können Wut, Angst, Beklemmungen in uns und andere lange unterdrückte Emotionen freigesetzt werden - richten sich nicht gegen unsere Mitmenschen, sondern fließen in den freien Raum hinein, in die Weite der Existenz. Haben wir das einmal erlebt, spüren wir eine grenzenlose Freiheit. Der Verstand ist dann von seinen Zwängen befreit und Bewusstheit entsteht wie von allein.Osho antwortet auf Fragen und räumt mit vielen Irrtümern auf - über den Verstand- über Bewusstsein- über Meditation- über wirkliche und falsche Religionen - über die Begleiterscheinungen des Willens. (lib)

Meine Angst kann mich mal! - Seelenplan, ich komme, bietet mehr als nur Geschichten und Theorien. Es ist ein praktischer Leitfaden, der Ihnen zeigt, wie Sie Manipulationen erkennen, Illusionen durchschauen und Ihre eigene Schöpferkraft entfalten können. Entdecken Sie die Kraft Ihrer Intuition und finden Sie Ihren Seelenplan, der Sie zu echtem Selbstvertrauen und innerer Stärke führt.Jeder Mensch ist dazu bestimmt, sein eigenes Leben kreativ zu gestalten und sein volles Potenzial zu entfalten. Ralf Haase ist heute nicht nur ein Visionär und Mentor, sondern auch ein Beleg dafür, dass die Befreiung von Angst und Unsicherheit den Weg zu einer außergewöhnlichen Lebensqualität ebnet.Starten Sie heute in ein Leben, das von tiefem Selbstverständnis und echter Erfüllung geprägt ist. Machen Sie Ralf Haase zu Ihrem Begleiter auf diesem wunderbaren Weg!Verwandeln Sie Ihr Leben radikal - mit Ralf Haase und seiner bahnbrechenden Methode zur Entfaltung Ihrer Seelenkraft. (lib)

Ihr Gamechanger im Haushalt Haben Sie auch oft keine Lust auf Hausarbeiten wie Abstauben oder Putzen und stehen deswegen immer wieder vor einem großen Berg Arbeit? In diesem Ratgeber erfahren Sie alles über Hausarbeit und erhalten viele Tipps, wie sie den Haushalt ganz unkompliziert nebenbei führen können. Machen Sie den Haushalt zur Nebensache! Anhand von Beispielen wird Ihnen in diesem Buch erklärt, wie und wo Sie Hausarbeiten nebenbei erledigen können, um nicht irgendwann das gesamte Putzpensum in einem einzigen Gewaltakt bewältigen zu müssen. Natürlich macht sich der Haushalt nicht von selbst, aber in diesem Ratgeber erfahren Sie, wie Sie ihn deutlich entspannter gestalten können. Sparen Sie Geld! In diesem Leitfaden erfahren Sie, wie Sie die Umwelt und Ihren Geldbeutel schonen können, indem Sie sich das richtige Equipment zulegen. Für den Haushalt brauchen Sie deutlich weniger Material als Sie denken und dieses Buch hilft Ihnen, die optimale Ausrüstung zusammenzustellen. Machen Sie es besser! Dieses Buch räumt auf mit veralteten Weisheiten zum Haushalt und entlarvt Mythen der Werbebranche, um mehr Produkte zu verkaufen. In diesem Leitfaden werden Sie über Halb- und Unwahrheiten aufgeklärt und erfahren gleichzeitig, was Sie in Zukunft besser machen können. Werden Sie zum Experten! Lassen Sie sich auch über verzwickte Situationen im Haushalt aufklären und wie Sie sicher arbeiten können, denn auch im Haushalt kommt es immer wieder zu Unfällen. Auch besondere Arbeiten, für die Sie etwas mehr Ausrüstung brauchen, werden Ihnen in diesem Buch anhand von Fotos veranschaulicht. In diesem Ratgeber erhalten Sie einen Überblick über alles, was mit Haushalt und Putzen zu tun hat. Sie erhalten eine Beratung zu den gängigsten Putzmythen und Haushaltsgeräten und lernen, den Haushalt zur Nebensache werden zu lassen. (lib)

Blackout Vorsorge - Alles, was Sie für den Ernstfall wissen müssen Ein Leben ohne Strom - dieser Zustand ist für uns heutzutage unvorstellbar. Licht, Telefon, Internet, Bezahlsysteme, Kühlketten - mittlerweile gibt es eine digitale Infrastruktur, auf der unser modernes Leben basiert. Ohne Strom jedoch würden wir uns blitzschnell in einer chaotischen und lebensfeindlichen Realität wiederfinden.   Dabei war die Gefahr eines Blackouts selten so hoch wie jetzt. Die Zahlen sind alarmierend und kaum Menschen in Deutschland sind auf so ein Ereignis und dessen gravierende Folgen vorbereitet. Eine Frage der richtigen Vorbereitung: Der Autor Robert Jungnischke zählt zu Deutschlands bekanntesten und renommiertesten Blackout-Experten. Im Fernsehen und auf YouTube erreichte er bereits Hunderttausende von Zuschauern. In diesen turbulenten Zeiten ist sein Wissen gefragter denn je zuvor und kann in einer Notfallsituation überlebenswichtig sein. Nun gibt er seine einzigartige Expertise in diesem handlichen und praxisnahen Buch wieder. Erfahren Sie Schritt für Schritt, wie Sie sich auf einen möglichen Blackout vorbereiten können, auch wenn Sie davor noch gar keine Berührungspunkte mit diesem Thema hatten. Das Buch eignet sich somit auch hervorragend für Einsteiger. In diesem Buch erhalten Sie Antworten auf Fragen wie:Was ist der Unterschied zwischen einem Blackout, Stromausfall und einem Brownout?Wie ist das deutsche Stromnetz beschaffen und wieso ist die Gefahr eines Blackouts so real?Wie bereite ich mich zuhause auf einen Blackout vor?Warum braucht es so lange, bis sich das Leben nach einem Blackout wieder normalisiert? Hoher Praxisbezug: Dieses Buch überzeugt durch seinen hohen Praxisbezug und zeigt Ihnen Schritt für Schritt, wie Sie sich schon mit geringen finanziellen Mitteln auf einen Blackout vorbereiten können. In diesem Buch erfahren Sie, wie Sie durch den Blackout kommen:Beschaffung von Nahrungsmitteln und Gegenständen des täglichen BedarfsHygiene und mehr ohne fließendes WasserNahrungszubereitung ohne StromSelbstverteidigung im NotfallWie Sie Ihre Wohnung oder Haus warmhaltenUnd vieles mehr  Mit der im Buch erhaltenen Checkliste sind Sie bestens vorbereitet und es bleiben wirklich keine Fragen mehr offen. Also worauf warten Sie noch? Sichern Sie sich mit diesem Buch den perfekten Ratgeber rund um das Thema Blackout. (lib)

Für David Goggins war die Kindheit ein Albtraum - Armut, Vorurteile und körperliche Misshandlung verfolgten ihn bis in seine Träume. Doch durch Selbstdisziplin, mentale Stärke und harte Arbeit verwandelte er sich vom depressiven, übergewichtigen Jugendlichen ohne Perspektive in eine Ikone der U.S. Army und einen der Top-Ausdauersportler der Welt. Er ist der Einzige, der je das Elitetraining sowohl zum Navy SEAL als auch U.S. Army Ranger und Air Force Tactical Air Controller bestand, außerdem stellte er zahlreiche Ausdauerrekorde auf. In »Can't Hurt Me« erzählt er seine wahrlich erstaunliche Lebensgeschichte und zeigt, dass die meisten von uns nicht einmal die Hälfte ihres Potenzials ausschöpfen. Goggins bezeichnet dies als 40-Prozent-Regel. Sein herausragendes Beispiel veranschaulicht hingegen, wie es jedem gelingen kann, das zu ändern und Schmerzgrenzen und Ängste zu überwinden. (lib)

The purpose of some books is to make you feel good; very few books are made for transformation. This book is for absolute self-transformation. This is not just a book; this is a practical workshop on self-motivation.I know that we get carried away by our negative emotions and feelings most of the time. I also understand that many of us learn, practice, and gain knowledge about self-motivation, but we forget to implement all that knowledge in the hour of need.So why does this happen?Why can't we remain self-motivated all the time when we want to achieve our goals?Are there any magical techniques that we can practice to remain motivated during the whole day, every day?In this book, "SELF-MOTIVATION like CRAZY," I have covered all these aspects of self-motivation in detail. The examples & exercises covered in this book are authentic and based on my personal experiences & extensive research over many years. You will learn:How you can celebrate "small wins" and stay motivatedHow you can apply my OBGACT formula when you feel like quitting upHow SMART goals help develop a sense of self-motivationTo find the purpose of your lifeMagical techniques to be practiced daily to eliminate negative thoughts & emotions & remain self-motivatedThe magical techniques I'm sharing in the book are not something I invented; instead, they are ancient and used by many successful people in the world. Since they have worked for them, it should work for you and me. (lib)

Du bist gut, so wie du bist!Dieses Buch will dir dabei helfen, dich selbst mit allen Stärken und Schwächen kennen- und akzeptieren zu lernen. Es bietet Denkanstöße und Hilfestellungen für die Herausforderungen, denen New Adults im Alltag begegnen. Dabei wird jedoch nicht vergessen, auch die kleinen Erfolge im Leben zu feiern. Vor allem vermittelt das Buch die wichtige Botschaft: Du bist gut so, wie du bist! Außerdem bietet jedes Kapitel einen Mit-Mach-Teil, in dem du deine eigenen Gedanken festhalten und die im Buch gegebenen Tipps ganz individuell auf deine Bedürfnisse und deine Situation anwenden kannst. (lib)

Wie wäre es, wenn du mit einem Aufwand von weniger als fünf Minuten pro Tag deinem Leben eine neue Richtung geben könntest? Wenn dein Leben schon bald erfolgreicher, glücklicher, reicher und wahrscheinlich sogar gesünder verlaufen würde? Das ist keine Hexerei. Denke doch einfach jeden Tag einen neuen Gedanken und verabschiede dich von limitierenden Glaubenssätzen und überflüssigen Erfolgsbremsen. Dieses Buch zeigt dir genau, wie das geht. Es enthält 77,5 Erfolgsgesetze für alle Lebensbereiche. Von Geld über Gesundheit bis hin zu Beruf und Beziehung. Gesammelt, für dich getestet und vielfach auch selbst gefunden hat sie Mike Hager. Er verrät dir damit die »Lebenssätze«, die ihn zum Multimillionär, erfolgreichen Investor, »NFT-Papst« und gefragten Geld-Mentor gemacht haben. Mikes Credo: Wenn wir uns ändern, ändert sich alles!

JOURNALING BOOK - Jeden Tag ein Stück zu mir. Es gibt Zeiten im Leben, in denen wir uns fragen: Wer bin ich eigentlich? Wo will ich hin? Was möchte ich ändern? Wenn du auch darüber nachdenkst und deinem Leben eine neue Richtung geben möchtest, dann ist dieses Buch genau richtig für dich. Hier gibt es wertvolle Impulse für mehr Selbstbewusstsein, Reflexion und wirkungsvolle Methoden zur Stressbewältigung. Mit dem Buch kannst du...- Gedanken, Gefühle und Verhalten kennenlernen und verstehen.- Mit Fehlern umgehen und als neue Erkenntnis annehmen.- Persönliche Bedürfnisse, Wünsche und Ziele in den Fokus aufnehmen. - Achtsamkeit im Alltag üben. - Selbstvertrauen stärken. - Auf den dezent gepunkteten Seiten deine Kreativität erleben.All das hilft dir dabei, bewusster zu leben und dein Leben selbst in die Hand zu nehmen.Der Weg zu neuen Gewohnheiten, mehr Selbstvertrauen und mehr Mut zur Veränderung, macht dir die dipl. Pädagogin und Entspannungstrainerin mit sympathisch lockerem Schreibstil leicht zugänglich. Die humorvollen Beispiele, authentischen Anekdoten und einleuchtenden Tipps motivieren und führen zu vielen persönlichen Aha- Momenten. Mit den zusätzlichen Wochen- und Finanzplaner behältst du auch in hektischen Zeiten die Übersicht.Fühle dich bereichert und inspiriert. Erfahre alles über das magische Kraft des Schreibens. (lib)

Achtsame Kommunikation als Basis für unser Lebensglück Sprache ist mächtig. Sie beeinflusst direkt unsere Wahrnehmung, so dass auch unser Denken und Verhalten von ihr geprägt wird. Jede Kommunikation beginnt beim inneren Monolog und setzt sich fort im Umgang mit Menschen, denen wir begegnen. Eine positive Einstellung zu uns selbst wirkt sich auch positiv auf die Beziehungen zu unseren Mitmenschen aus. Diese Mechanismen sind ständig vorhanden und regieren unsere Welt im Kleinen wie im Großen: ob wir uns und andere motivieren und anspornen, beruhigen, abwerten oder ärgern. Der Rhetorik- und Kommunikationsexperte Thomas Wilhelm Albrecht erläutert die Ebenen der Kommunikation und zeigt anhand vieler Beispiele aus dem Beruf und dem Privatleben, wie achtsame Sprache uns weiterbringt. Konflikt oder konstruktives Miteinander: die Auswirkung der Sprache in alltäglichen Situationen Wertschätzung: Respektvoller Umgang mit sich selbst und unseren Mitmenschen verbale und nonverbale Kommunikation: Wörter, Verhalten und Körpersprache richtig deuten Kommunikation unter Stress im Beruf, in Beziehungen und in der Familie Die richtigen Worte wählen: praktische Tipps und Übungen zum achtsamen Sprechen Vom achtsamen Selbstgespräch zur erfolgreichen Kommunikation mit Anderen Sprache ist auch Ausdruck unserer Werte und unserer Lebenseinstellung. Ausgehend vom achtsamen Gespräch mit uns selbst, erklärt Thomas Wilhelm Albrecht, wie wir respektvoll, aber mit klaren Botschaften kommunizieren. Die Macht der Sprache hilft uns, Missverständnisse zu vermeiden, Konflikte zu lösen und schwierige Situationen zu bewältigen. Dieser Ratgeber weist Ihnen den Weg zur gelungenen Kommunikation mithilfe der Achtsamkeit. Denn achtsame Sprache ist der Schlüssel zur Veränderung! (lib)

Erst die Begegnung mit Anton, einer weisen alten Eiche, lässt Matthias erkennen, dass er den Kontakt zu seinem wahren Selbst verloren hat und nur eine Marionette im Spiel des Lebens ist.Durch Antons liebevoll erteilte Lektionen erfährt er am "vermeintlich" schwärzesten Tag seines Lebens, dass eine neue Tür nur darauf wartet, geöffnet zu werden. (lib)

"Dieses Buch zeigt lebhaft, dass selbst angesichts der größten Widrigkeiten, Mitgefühl und warmherzige Sorge um andere Frieden und innere Stärke bringen." Dalai LamaDer New-York-Times Bestsellerautor David Sheff beschreibt die wahre Geschichte eines zum Tode Verurteilten, der im Gefängnis zum Buddhisten wurde. Eine schreckliche Kindheit, die falschen Freunde und mehrere Straftaten - Jarvis Jay Masters Leben war geprägt von Hass und Gewalt. 1990 wird ihm ein Mord an einem Gefängniswärter angehängt, und er wird zum Tode verurteilt. Masters ist voller Wut, hat Panik-Attacken und weiß keinen Ausweg mehr. Bis er eines Tages den Rat bekommt, es mit Meditation zu versuchen. Zunächst zweifelt Masters an der Wirksamkeit des buddhistischen Weges und es graut ihm davor, die Augen im Gefängnis zu schließen. Doch eines Tages beginnt er dennoch zu meditieren und gewinnt eine völlig neue Sicht auf sein Leben.Bestsellerautor David Sheff beschreibt Masters tiefgreifende Transformation vom Straftäter zu einem praktizierenden Buddhisten, der Gewalt auf dem Gefängnishof verhindert und Gefangenen - und Wachen - hilft, einen Sinn in ihrem Leben zu finden. Die Lehre des Buddhismus von einer völlig neuen, tief bewegenden Seite.Die Reise eines Mannes, die tief berührt und klar macht: Du kannst frei sein, egal wo du bist. Dein Leben kann jeden Tag neu beginnen.

"Hör auf dein Herz und deine innere Stimme - sie kennen dein Wunder und deinen Weg. Es ist Zeit loszulassen und zu vertrauen."Welcher Weg ist der richtige für mich? Wie kann ich selbstbewusst für mich entscheiden? Wie finde ich den Mut, mein Traum-Leben zu erschaffen und in mich zu vertrauen? In diesem Praxisbuch zeigt Valerie Husemann, wie du deine innere Kraft aktivieren kannst, um dein intuitives Leben zu gestalten. Die Manifestations- und Intuitive Business-Expertin hat schon unzählige Klient*innen dabei unterstützt, ihre innere Stimme zu finden, mehr Leichtigkeit zu spüren und sich ihre Herzens-Wünsche zu erfüllen.Auf der Reise zur inneren Stimme arbeitet die Meditations- und Achtsamkeits-Mentorin mit kraftvollen Methoden. Durch die Auflösung limitierender Glaubenssätze, die heilsame Arbeit mit dem Inneren Kind oder das Loslassen von Ängsten schaffst du Platz für deine Lebens-Ziele. Gleichzeitig erfährst du, wie du deine weibliche Kraft erweckst und Manifestationen und Visualisierungen für dich nutzen kannst. Mit liebevollen Übungen, von der Autorin eingesprochenen Meditationen, Achtsamkeits-Ritualen und Journaling-Anleitungen lernst du, auf deine innere Stimme zu hören, deiner Intuition zu folgen und das Leben zu leben, das dich erfüllt. (lib)

Für viele von uns ist Atlantis eine Fabel. Brisant wird die Atlantis-Story erst, wenn man darauf stößt, dass sie niemand geringerem als dem berühmtesten Philosophen der Menschheit zu verdanken ist. Es war Platon, der in hohem Alter das wohl größte Geheimnis der Menschheit verriet: Die Bombe, dass sich ein Goldenes Zeitalter selbst in die Luft jagte und die Sintflut über die Welt gehen ließ. Heute nähern sich unser Lifestyle und unsere technischen Errungenschaften dem hochentwickelten Reich an. Was die Timaios- und Kritias-Dialoge zum warnenden Fingerzeig macht. Denn schon die kleinsten Auszüge daraus beweisen, dass das, was vor Tausenden von Jahren geschah, jederzeit wieder Wirklichkeit werden kann. Um das zu verhindern, müssen wir uns ganz anderen Mysterien nähern. Vor allem der berühmten magnetischen Weltordnung der Atlanter, die Eingeweihte schon immer faszinierte. Vielleicht deswegen, weil in ihr weder Götter noch Dämonen existieren. Dafür schwingt ein einziger großer Zauberer den Dirigentenstab: Der Welten bestimmende Magnetismus. Man bekommt nur die besten Energien, wenn man die besten Energien investiert, raunt er uns auch heute noch zu. Und tatsächlich öffnen die besten und lebendigsten Vibes immer und überall uns die Augen für eine völlig andere Zukunft und können den Planeten vor den drohenden Gefahren retten. Atlantic mysteries ist eines von mehreren Büchern, die das ATLANTIS-QUARTETT begleiten, eine Reihe von vier packenden Romanen, mit denen das Autorenkollektiv MARCAR MARCAR das Erbe von ATLANTIS an die Oberfläche unserer modernen Zeit rettet. (lib)

Dein MORGEN beginnt HEUTE. Du hast es in der Hand, das Leben zu leben, das du wirklich leben möchtest.Marina Friess-Henze präsentiert drei Frauen der Gegenwart, die dir den Schlüssel zu einem sinnhaften, erfüllten und gesunden Leben geben. Wie sich das Leben der Frauen ändern wird, zeigt die Zukunftsforscherin Andrea Grudda und wie du deine Berufung findest, ein erfülltes Leben lebst und dabei gesund bleibst, verraten dir die Expertinnen JyotiMa Flak, Anastasia Romanova und Pascale Caroline Walder. (lib)

Die spinnen, die Römer - oder doch nicht?Wenn Menschen miteinander in Kontakt treten, prallen Welten aufeinander - und diese Welten erweisen sich manchmal als durch und durch kulturell geprägt. Wer sich auskennt in den Verwicklungen, die bei der Begegnung unterschiedlicher Kulturen entstehen können, ist Problemen nicht mehr hilflos ausgeliefert. Anhand von Beispielen aus den unterschiedlichsten Kulturen und Arbeitsfeldern zeigt dieses Praxisbuch, wie sich die Methoden und Modelle der Kommunikationspsychologie - wie das Kommunikationsquadrat, das Innere Team und das Wertequadrat - für die Interkulturelle Kommunikation nutzbar machen lassen. (lib)

Die Welt ist freundlich!Wenn Sie diesen Satz für falsch halten, sind Sie Opfer Ihrer eigenen Erwartungen geworden und gefangen in einem Gedankengebäude aus Ängsten, Zweifeln und empfundener Ausweglosigkeit. Das Ergebnis dieser Selbsttäuschung ist das Gefühl der Resignation, wo wir doch nichts dringender bräuchten, als radikale Zuversicht. Dr. Ulrich G. Strunz weist nach, dass dieser Glaube auf einem Hirngespinst namens 'Erwartungen' basiert. Er zeigt anhand neuester neurologischer Erkenntnisse, wie unser Gehirn auf Basis der individuellen Physiologie, gemachten Erfahrungen und negativen Nachrichten diese toxischen Erwartungen formt. Er erklärt aber auch, dass diese Erwartungen sehr wenig mit der Realität und dafür sehr viel mit weit verbreiteten und lähmenden Ängsten vor der Zukunft zu tun hat. Sein Buch weist uns einen Weg aus dieser gefühlten Hoffnungslosigkeit.

Zwänge gelten als hartnäckig und schwer behandelbar. Der Psychotherapeut und Zwangsexperte Burkhard Ciupka-Schön hat dieses gängige Vorurteil längst widerlegt. In seinem neuen Buch stellt er ein innovatives Selbsthilfe-Programm vor, das Betroffene selbstständig, therapiebegleitend oder in Gruppen anwenden können. Aus neuesten wissenschaftlichen Erkenntnissen und jahrelanger Praxiserfahrung mit Zwangserkrankten hat er einfache Tests und Arbeitsmaterialien entwickelt, die gleichermaßen Orientierung, Hoffnung und Werkzeuge zur aktiven Veränderung bieten. Eindrückliche Fallbeispiele machen Mut und zeigen, dass Heilung möglich ist.